يُعرف فيتامين ب 9 أيضًا باسم حمض الفوليك ، وهو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ويجب تناوله من النظام الغذائي يوميًا لأنه لا يخزنه في الجسم مثل الفيتامينات الأخرى. تناقش هذه المقالة أهم فوائد وأضرار فيتامين B9 حيث يدخل في إنتاج الأحماض الأمينية والمواد الوراثية في الجسم ويساهم في انقسام الخلايا ونموها وتحسين صحة الدماغ والوظائف الحيوية الأخرى لجسم الإنسان. والأطعمة الغنية.
يوجد فيتامين ب 9 في بعض الأطعمة مثل الدقيق الأبيض والخبز والحبوب ، وبما أن الاحتياج اليومي للبالغين حوالي 400 ميكروغرام في اليوم ، فقد لا يحصل على الاحتياجات اليومية لجميع الأشخاص ، ولكن في النساء الحوامل 600 ميكروغرام في اليوم و يرتبط هذا المطلب اليومي بالعديد من الوظائف الصحية وأهمها ما يلي:
فيتامين ب 9 آمن ولا يسبب أي ضرر عند تناوله بالجرعة الموصوفة ، وتعتمد جرعته على العمر والحالة المرضية ، لكن قد يستهلكه البعض بكميات كبيرة مما يزيد من ظهور بعض الضرر ، وأبرزها ما يلي:
تعتبر الخضروات الداكنة مصادر جيدة لفيتامين B9 ، لذلك ينصح بعدم طهيها لأنها تقلل من مستويات الحرارة المرتفعة ، ومن الأفضل دائمًا الحصول عليها من المصادر الطبيعية والأطعمة الغنية بفيتامين B9 قبل التقدم بطلب للحصول على مكملات. :
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…