يكمن مفتاح نجاح أي برنامج لفقدان الوزن في ركيزتين أساسيتين: اتباع حمية التخسيس وممارسة بعض التمارين التي تساعدك على إنقاص الوزن ، ومثلما يلعب الطعام الذي يتم تناوله دورًا مهمًا في نجاح عملية إنقاص الوزن ، يمكن للأعشاب والبهارات المضافة إلى الطعام أن يكون لها نفس الأشياء. لقد أثبتت أهمية عملية التخسيس ونجاح إنقاص الوزن أن هناك العديد من الأعشاب والتوابل التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بأكثر من طريقة ، وفي هذه المقالة ستتم مناقشة أفضل الأعشاب للتخسيس مع تحذير حول كيفية استخدامها بأمان للحصول على فوائدها مع تجنب آثارها الجانبية.
بالإضافة إلى النكهات المميزة التي تضيفها للطعام ، هناك العديد من الأعشاب والتوابل التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية من خلال المساعدة على إنقاص الوزن والتخسيس وزيادة معدل الأيض وتعزيز حرق الدهون بالجسم وزيادة الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع وبالتالي تقليل كمية الطعام. تشمل أفضل الأعشاب الصالحة للأكل والتي توفر هذه الخصائص لفقدان الوزن ما يلي:
على الرغم من أن الأعشاب بشكل عام تبدو غير ضارة ، إلا أن بعضها قد يكون خطيرًا ، خاصة بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يتناولون أدوية لمشاكل القلب. هذا لأنه ، على عكس الأدوية التقليدية ، لا تخضع معظم الأعشاب لدراسات علمية صارمة باستخدام تجارب إكلينيكية عشوائية مضبوطة ، وقد تم الإبلاغ عن تفاعلات خطيرة وحتى قاتلة بين أدوية القلب وبعض المكملات العشبية. لهذا السبب ، يحذر أطباء القلب أولئك الذين يتناولون أدوية القلب مثل الديجوكسين ، ومدرات البول ، وأدوية خفض السكر في الدم ، والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، وسبيرونولاكتون أو الوارفارين من تناول المكملات العشبية دون استشارة الطبيب.
يمكن تحقيق فوائد هذه الأعشاب من خلال تجنب الآثار الجانبية المحتملة عند استخدام هذه الأعشاب كتوابل للطعام ، ولكن يجب التأكد من تناولها مع الأطعمة الغنية بالمغذيات ، وعدم استخدام أكثر من ملعقة كبيرة في اليوم أو ما يعادل 14 جرامًا في اليوم. إذا تم استخدام هذه الأعشاب على شكل أقراص مكملات غذائية تساعد في إنقاص الوزن ، فيجب اتباع الجرعة الموضحة على العبوة لتجنب أي آثار جانبية ويجب التوقف عن تناول هذه الأعشاب واستشارة الطبيب في حالة ظهور أي أعراض جانبية أو أعراض حساسية تجاه الطعام. إذا كان أي شخص يرغب في تناول هذه الأعشاب ، أو يعاني من أي أمراض مزمنة أو تناول أي دواء ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناول هذه الأعشاب.
عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، يمكن أن تحدث نتائج إيجابية على المدى القصير ، ولكن قد تنخفض معدلات نجاح هذا النظام الغذائي بسبب زيادة الوزن مرة أخرى على المدى الطويل ، ولتجنب مثل هذه النتائج ، قام بعض الباحثين بدمج استراتيجيات إنقاص الوزن الناجحة لـ 6000 شخص في عام 2009. هذه النصائح التي يمكن أن تساعد في نجاح برامج إنقاص الوزن وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى بعد الخسارة:
في هذا الفيديو ، تشرح أخصائية التغذية السريرية دانا بردكجي كيفية استخدام الكمون لعلاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي وتتحدث عن فوائد الكمون لفقدان الوزن.
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…