فوائد الشاي الأخضر الصحية
شاي أخضر
يعتبر الشاي من أكثر المشروبات استهلاكاً في العالم بعد الماء لما له من فوائد صحية ، إلا أن 78٪ من الشاي المستهلك في جميع أنحاء العالم عبارة عن شاي أسود و 20٪ فقط من الشاي الأخضر مصنوع من الشاي غير المؤكسد منذ مستوى الأكسدة في الشاي الأخضر. تحدد الأوراق نوع الشاي وهذا المشروب أقل أنواع الشاي معالجة ، حيث أنها تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ومركبات البوليفينوليك المفيدة جدًا لجسم الإنسان مثل تقليل ظهور الأعراض. خفض الجلد والكوليسترول وسكر الدم وتحسين صحة المخ والقلب والعظام وهذا سيحدث. المقال يدور حول الفوائد الصحية للشاي الأخضر.
الفوائد الصحية للشاي الأخضر
يبحث الكثير من الناس عن الفوائد الحقيقية للشاي ، والتي تختلف وتتنوع ويمكن أن تحتوي على العديد من أجهزة الجسم ، ومن أهم هذه الفوائد أنه يساهم في تأخير علامات الشيخوخة وخفض الكوليسترول ، وكذلك نشاط الجسم والأداء البدني. يتبع:
يؤخر شيخوخة الجلد
يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مركبات نباتية تسمى البوليفينول والتي أثبتت فعاليتها في حماية البشرة من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية ، وتأخير علامات الشيخوخة ، وبالتالي من بين الفوائد الصحية للشاي الأخضر. بالإضافة إلى فوائده الكبيرة في تأخير شيخوخة الجلد ومحاربة سرطان الجلد والتهابات الجلد ، تساعد مكوناته أيضًا في تقليل ظهور التجاعيد نظرًا لقدرتها على إيقاف تكسير الكولاجين والألياف والأنسجة المرنة. هذا يحافظ على مرونة الجلد.
انخفاض الكولسترول
من الفوائد الصحية للشاي الأخضر أنه يخفض الكوليسترول بشكل فعال. وقد تبين أن المستهلكين بكميات كبيرة لديهم مستويات أقل من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ومستويات أعلى من الكوليسترول الجيد ، لذلك ، يمكن أن يكون تناول الشاي الأخضر الشاي أو أحدهما المكملات الغذائية أو المستخلصات من 150-2500 ملليجرام من مركب الكاتشين – أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر – بما في ذلك تناوله يوميًا لمدة تصل إلى 24 أسبوعًا يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الكلية والضارة لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية. مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية في الدم.
تحسين النشاط البدني
الشاي الأخضر مفيد في زيادة أداء الجسم أثناء ممارسة الرياضة. يساعد شرب كوب من هذا المشروب الساخن بعد تمرين مكثف على زيادة قدرة الجسم على الاستمرار في القيام بهذه التمارين لفترة أطول. أيضا ، الشاي الأخضر فعال في الاسترخاء. على الرغم من عدم تناوله على نطاق واسع في العديد من دول العالم بسبب آلام العضلات ومشروبات الطاقة الناتجة عن التعب الشديد للعضلات ، إلا أنه في بعض البلدان مثل اليابان والصين ، كان هذا الشاي هو أول من كافح المشروبات. يستخدمه ممارسو الفنون وغيرهم ، ومن بين الرياضات المختلفة ، من الفوائد الصحية للشاي الأخضر أنه يحسن النشاط البدني بشكل كبير وكذلك فوائد إزالة السموم من الجسم ، خاصة إذا شربت بالليمون الطازج في الصباح.