كيف تحضر نفسك لبدء برنامج غذائي لإنقاص الوزن
غالبًا ما نتحدث عن كيفية إيجاد برنامج حمية لإنقاص الوزن ، والمشكلات التي نواجهها أثناء التزامنا به والأخطاء التي تحول دون نجاح هذا البرنامج ، لكن للأسف نتجاهل مرحلة مهمة من إنقاص الوزن. تعتبر الخطة ، وهي مرحلة التحضير للدخول في برنامج إنقاص الوزن ، ضرورية لنجاح هذه البرامج ، على الرغم من أن التخطي والإهمال قد يكون أحد الأسباب الكامنة وراء العديد من إخفاقاتها ، ولكن كيف نعد أنفسنا بشكل صحيح لبدء نظام غذائي برنامج لانقاص الوزن؟
قبل البدء في برنامج إنقاص الوزن ، هناك بعض الأشياء التي يجب التأكد من تنفيذها:
للتأكد من عدم وجود حالة طبية تمنعنا من اتباع برنامج إنقاص الوزن أو طلب المشورة الطبية حتى يكون برنامج إنقاص الوزن مناسبًا وآمنًا في حال حدوث أي مشكلة صحية.
غير طريقة تفكيرك في النظام الغذائي وتخلص من بعض المعتقدات الخاطئة مثل مبدأ العفة أو غيرها بقراءة النصائح المناسبة والموضوعات التعليمية.
تحديد أهداف واقعية ، قبل الشروع في أي برنامج غذائي ، يجب أن نحدد الأهداف التي نتوقعها ونهدف من اتباعها ، بشرط أن تكون واقعية ولا تتطلب قوة خارقة أو خارقة ، وغالبًا ما تخلق ارتباكًا في تحديد الأهداف. أثناء القيام بذلك ، سبب خيبة أملنا هو تنفيذ برنامج التغذية وتوقفنا عن استكماله.
التخلص من كل إغراءات الأكل وإفراغ الخزائن والثلاجات من الطعام أمامهم حتى نفقد عزيمتنا حتى لا يستطيعوا الوصول إليها ونحصل عليها بسرعة دون التفكير إذا شعرنا بذلك. غاضب أو محبط.
تأمين متطلبات برنامج الطهي الجديد والتأكد منها ، حتى لا تنسحب من تحضير الوجبة في البرنامج بحجة عدم استيفاء متطلباتها وقتها واستبدالها بمن خالفها.
يعتبر العثور على شريك أو أكثر لمشاركة خطة إنقاص الوزن معه ومن أهم عوامل نجاح تلك الخطة ، والمشاركة في القضايا المطلوبة حتى يصبح كل واحد أقوى. آخر.
ادرس النظام الغذائي وناقشه مع الخبير الذي قام بإعداده ، سواء تم إعداده من قبل اختصاصي تغذية ، أو حتى ناقشه مع نفسك وتعلم كيف يعمل لفقدان الوزن ونقاط ضعفك وقوتك ضد من بداخله. لتحديد استراتيجيات لملء الفجوات في ضعفك.
قم بإنشاء برنامج مكافأة وفقًا لأهدافك المحددة. حدد مسبقًا نوع المكافأة التي ستحصل عليها إذا وصلت إلى هدف معين أو حتى تاريخ معين خلال فترة تنفيذ النظام.