هذه وحدة من الطاقة الغذائية ومصطلح السعرات الحرارية يستخدم أكثر من سعر السعرات الحرارية لأنه المصطلح الأكثر دقة ، حيث يمثل الكيلو الواحد من السعرات الحرارية الطاقة المطلوبة لرفع درجة حرارة لتر واحد من الماء بدرجة واحدة مئوية. يبلغ مستوى سطح البحر والكيلو حوالي 1000 سعرة حرارية وتوجد القيمة الحرارية في جميع أنواع الطعام والشراب وحتى المواد غير الغذائية وتمثل الطاقة التي يحصل عليها الإنسان من الطعام والطاقة التي يستخدمها في نشاطه البدني ، و هذا ضروري لحياة الإنسان لأنه يحتاج إلى الطاقة بشكل يومي ، وتختلف الكمية حسب الجنس والعمر والحجم ومستوى نشاط الفرد ، في هذا المقال نتحدث عن السعرات الحرارية في المعجنات.
تحتوي المعجنات على نسبة عالية من السعرات الحرارية لأنها غنية بالكربوهيدرات والصوديوم ، لذلك لا يفضل استخدامها إذا أراد المرء إنقاص الوزن ، فمثلاً تحتوي أوقية المعجنات على 158 سعرة حرارية وهي أعلى بكثير مما يوجد فيها نظرًا لأنه يحتوي على 55 سعرًا حراريًا لكل أونصة ، فإن الخبز وأوقية واحدة من المعجنات التي يتم تناولها يوميًا تشمل:
وهي تختلف حسب الجنس ، فمثلاً يحتاج الرجل إلى حوالي 2700 سعر حراري في اليوم ، بينما تحتاج المرأة ما معدله 2200 سعر حراري ، ولا يحتاج الجميع إلى نفس القدر من السعرات حسب وظيفتهم ونشاطهم اليومي وجنسهم. في الطول والوزن والصحة العامة ، وبالتالي يجب أن يكون جسم الإنسان في حالة توازن وفي حالة صحية مثالية ، يجب فقدان السعرات الحرارية بشكل معقول حتى لا يتم استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير ، حتى باعتدال ، ولا حتى بطريقة منخفضة. وهو مهم للجسم ونشاطه ، وزيادتهما في المقابل يسبب مشاكل كثيرة.
بعد التعرف على السعرات الحرارية في المعجنات ، أصبح من المهم أن يكون لديك جسم صحي عن طريق حرق السعرات الحرارية ، والأكل الصحي وممارسة الرياضة هي الركائز الأساسية لذلك ، ولكن إليك بعض الطرق غير التقليدية للتخلص من السعرات الحرارية:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…