كم سعرة حرارية في البرتقال
حقائق مغذية عن البرتقال
يعتبر البرتقال من أكثر أنواع الفاكهة شيوعًا ، وينتمي إلى الحمضيات ويظهر في فصل الشتاء ، ويتميز بمذاقه الحلو ورائحته المميزة والجذابة ، ويمكن تناوله وإضافته كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. قبل الإجابة على سؤال حول عدد السعرات الحرارية الموجودة في السلطات مثل العصائر أو الشرائح وفي البرتقال ، من الضروري معرفة بعض الحقائق الغذائية حول هذا الموضوع لأنه مصدر جيد للثيامين B1 وحمض الفوليك B9 والبوتاسيوم. وهو مصدر غني بفيتامين سي المهم للنمو والتئام الجروح والعظام والغضاريف وصحة الجلد ، فضلاً عن دوره كمضاد للأكسدة في منع مستوياته لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم والوقاية منها. أمراض مثل أمراض القلب وأنواع السرطان في هذه المقالة سيتم الإجابة على السؤال: كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال؟
كم عدد السعرات الحرارية في البرتقالة
تتميز ثمار الحمضيات ، بما في ذلك البرتقال ، بمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، مما يجعلها مناسبة للعديد من الأنظمة الغذائية ، ولكن ما عدد السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال مقارنة بالفواكه الأخرى؟ تحتوي حبة متوسطة الحجم على 65 سعرًا حراريًا و 16.2 جرامًا من الكربوهيدرات ، بينما تحتوي التفاحة على 95 سعرًا حراريًا و 25.1 جرامًا من الكربوهيدرات ، بينما توفر موزة متوسطة الحجم حوالي 105 سعرًا حراريًا ومحتواها الكربوهيدراتي يساوي 26.9 جرامًا. يحتوي على 145 جم و 84 سعرة حرارية و 21.1 جرام كربوهيدرات ، وإلى جانب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، فهو مصدر غني بالألياف ، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يريد إنقاص الوزن ، مع العديد من الميزات الأخرى. يحتوي على 3.4 جرام من الشبع والامتلاء ، مما يقلل من كمية العناصر الغذائية المستهلكة خلال اليوم ، ولا يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ ومفاجئ بعد الأكل مباشرة ، مما يؤدي إلى التحكم في الشهية ، وأخيراً محتواه المنخفض من الكربوهيدرات يجعله من أفضل أنواع الفاكهة لحمية الكيتو التي تقتصر على 50 جرام.
عصير برتقال طازج
يحظى عصير البرتقال الطازج بشعبية في جميع أنحاء العالم ويريده الكثير من الصغار والكبار ويستهلكونه مع الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة ، وقد يتساءل البعض عما إذا كان أي عصير برتقال أو برتقال صحيًا ويعتمد على أشياء قليلة. الاختلاف الأول بينهما هو انخفاض محتوى الألياف بشكل كبير في عصير البرتقال ، والاختلاف الثاني هو محتوى السكر ، حيث يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على 240 مل ، كما أن السكريات تعادل محتوى حبتين برتقالة كاملة. إن تناول البرتقال يعطي هذا الشعور بالشبع والامتلاء ، حيث يكون استهلاكه أكبر ، خاصة إذا تمت إضافة سكر المائدة ، على عكس عصير البرتقال الذي يتعارض مع فقدان الوزن ، واستهلاك كميات معتدلة من العصير أمر مناسب ، لكن الفاكهة دائمًا هي الأولوية والأولوية.