الفرق بين الغذاء الصحي وغير الصحي
الطعام الصحي
يوصي خبراء التغذية والصحة بأن يتبع الجميع نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا لإنقاص الوزن أو إنقاص الوزن أو حماية الجسم من الأمراض ، حيث يجب أن يحتوي على البروتين الذي يمكن الحصول عليه من الأسماك واللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات. وزيوت من البقوليات ومنتجاتها.فيتامينات مثل منتجات الألبان والمكسرات والدهون والكربوهيدرات ، وكذلك الفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والبقوليات بشكل عام: أ ، ب ، ج ، د ، هـ ، ك ، المعادن والماء وهذه المقالة سوف تشرح بالتفصيل ما هو الفرق بين الأطعمة الصحية وغير الصحية.
الفرق بين الأطعمة الصحية وغير الصحية
هناك العديد من المنشورات الصحية حول الأطعمة الصحية وغير الصحية من حيث عيوبها ومزاياها ، ويمكن أن يتسبب ذلك في إرباك الأشخاص الذين يرغبون في اتباع برنامج حمية لإنقاص الوزن ، وهناك شرح شامل عن الفرق بين ما يلي. الأطعمة الصحية وغير الصحية:
مزايا الغذاء الصحي
وبحسب تقرير طبي منشور ، فإن تناول الطعام الصحي يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض التي تصيب جسم الإنسان ، مثل أمراض القلب والسكري ، وتناول الطعام الصحي هو أفضل طريقة للوقاية من العدوى ومضاعفات الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم. هذا هو.
للأكل الصحي أيضًا تأثير إيجابي على الصحة العقلية ، حيث أظهرت دراسة نشرت عام 2014 في BMC Psychiatry أن الأكل الصحي له تأثير على الصحة العقلية للأطفال والبالغين ، حيث يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والخرف في سن الشيخوخة.
مساوئ الغذاء الصحي
هذه النواقص لا تصنف على أنها صحية إطلاقاً ، بل تكمن في حقيقة أن الأطفال لا يأكلونها لأنهم يعتقدون أنها ليست لذيذة مقارنة بالأطعمة غير الصحية ، وهذه من أكبر المشكلات التي تواجه الآباء. يتعلق الأمر بالطعام الصحي.
مزايا الغذاء غير الصحي
يحتوي هذا الطعام على مستويات عالية من السكر والملح بالإضافة إلى الدهون غير الصحية: رقائق البطاطس والحلويات ، بالإضافة إلى تأثيره المهدئ مؤقتًا ، كما أنه يحسن الوظيفة ويحتوي في النهاية. الإندورفين الذي يزيد النشوة الجنسية.
مساوئ الغذاء غير الصحي
من عيوب الأطعمة غير الصحية المشاكل الصحية المرتبطة بالإكثار من تناول الطعام ، وقد ربط العلماء ارتفاع معدل السمنة لدى الأطفال بتناول الوجبات السريعة والحلويات المبالغ فيها ، وغالباً ما تستمر زيادة الوزن. يزيد هذا أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري ، وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأطعمة غير الصحية لها تأثير سلبي على الصحة العقلية والعقلية ويمكن أن تؤدي أحيانًا إلى أفكار انتحارية.
فوائد اتباع نظام غذائي صحي
يشمل النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والنشويات والدهون والبروتينات الخالية من الدهون ، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب أن يحتوي على أطعمة قليلة الملح والسكر ، ومن أهمها ما يلي. فوائد النظام الغذائي الصحي:
- تقليل مخاطر اكتساب الوزن الزائد والإصابة بالسمنة.
- لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- ضبط مستويات السكر في الدم وتقليل أو منع مرض السكري ومضاعفاته.
- المحافظة على صحة القلب والوقاية من الجلطات والجلطات الدموية.
- تعزيز الصحة النفسية والسلوكية للطفل والكبار.
- المحافظة على صحة الأسنان والعظام.
- ساعد في تحسين حالتك المزاجية.
- يقوي الذاكرة ويزيد من التركيز الذهني.
- تساعد في تحسين الجهاز الهضمي وحمايته من الأمراض.
- يساعد في الحماية من مشاكل النوم والنوم الهادئ.