فوائد البيض البلدي مع الحليب
البيض والحليب
يوجد البيض والحليب لأن هناك العديد من أنواع الأطعمة المفيدة ذات الأصل الحيواني ، ولكن الخيار الأكثر شيوعًا هو بيض الدجاج والبيض الذي يحتوي على البروتين والكالسيوم والصوديوم والفوسفور والفيتامينات A و B و E. البيض متوفر بسهولة وغير مكلف ؛ الحليب هو سائل أبيض تنتجه الغدد الثديية للثدييات وتنتجه عمومًا جميع الثدييات ، بما في ذلك البشر ، لإطعام صغارها ، ويحتوي الحليب على العديد من المواد المهمة. والأطعمة المفيدة ، لأن الحليب مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د ، وهما مهمان لصحة العظام ، كما أنهما مصدر للبوتاسيوم والعناصر الغذائية الأخرى ، وستتحدث هذه المقالة عن الفوائد اللبنية للبيض البلدي.
فوائد الحليب من البيض البلدي
أفضل وجبة في الصباح الباكر هي وجبة من البيض الأبيض مع كوب من الحليب حيث ستكون وجبة صحية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة ، وقد قيل منذ فترة طويلة أن تناول البيض مع الحليب ليس جيدًا ، لذا فإن هذا المقال سوف يسلط الضوء على الحليب. فوائد البيض البلدي ، ومن هذه الفوائد:
- يعتبر البيض والحليب البلدي مصدرًا غنيًا بالبروتين والأحماض الأمينية والدهون الصحية ، ويتكون من الحليب والبروتين والكالسيوم ، ويُعد تناول البيض محلي الصنع المطبوخ مع الحليب طريقة رائعة لموازنة كمية البروتين التي تتناولها.
- بروتين الحليب والبيض هو بروتين حيواني عالي الجودة يوفر العديد من الأحماض الأمينية الأساسية التي يستخدمها الجسم لبناء العضلات ، والبروتين الموجود في الحليب والبيض يشبه البروتين الذي تصنعه عضلات الجسم مما يجعله كثير. مفيد.
- البروتين ضروري لصحة العضلات ، ولكن بعد التمرين ، يحتاج الجسم أيضًا إلى الكربوهيدرات. تعتبر نسبة 2 إلى 1 أو 1 إلى 1 من الكربوهيدرات / البروتين مثالية لأنها توفر الكربوهيدرات لتزويد عضلات الجسم بالطاقة اللازمة لإعادة بنائها. يحتوي كوب الحليب كامل الدسم على حوالي 8 جرامات من البروتين و 13 جرامًا من الكربوهيدرات ، وعندما تأكل بيضة محلية مع الحليب ، فإنها تخلق نسبة بروتين / كربوهيدرات مثالية تقريبًا وهي رائعة للتعافي.
عيوب تناول البيض مع الحليب
وبعد ذكر فوائد البيض البلدي ، يذكر المقال بعض مضار البيض البلدي مع الحليب ، وقد يعاني البعض من عدم تحمل اللاكتوز ، وهي حالة هضمية لا يستطيع الجسم فيها هضم اللاكتوز. السكر الرئيسي في الحليب ومنتجات الألبان أعراض الجهاز الهضمي من عدم تحمل اللاكتوز عند شرب الحليب. الغازات وتشنجات المعدة والإسهال ، لذلك يتجنب هؤلاء الأشخاص الحليب ومشتقاته ، لكن تناول البيض آمن لهؤلاء الأشخاص حيث أنه لا يحتوي على اللاكتوز.
هناك بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من البيض وأعراض حساسية البيض مماثلة لأنواع أخرى من الحساسية وقد تشمل واحدًا أو أكثر من هذه الأعراض: تفاعلات جلدية مثل الإكزيما وآلام المعدة والغثيان والإسهال وصعوبة التنفس وسيلان الأنف ويمكن أن تحدث صدمة الحساسية ، وفي حالات نادرة ، فإن الحليب ومنتجات الألبان لن تؤثر على المصابين بحساسية البيض. بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من البيض والحليب ، يجب عليهم تجنب تناول كليهما.