ويتوقف قرار صحة صيام المرأة المرضعة على عمر طفلها ، وتختلف احتياجات الطفل الذي لم يتجاوز الستة أشهر الذي يرضع رضاعة طبيعية فقط عن احتياجات الطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية. من سن 1 تستطيع أن تأكل بالإضافة إلى الحليب ، ولذلك يجب استشارة الطبيب في هذا الشأن ، حول تأثير الصيام على الرضيع والحليب:
لكن هل يتأثر الطفل بالصيام وتغيير كمية العناصر الغذائية في الحليب؟ اعتمادًا على طبيعة النظام الغذائي للأم واحتياجاته ، من غير المرجح أن يتأثر الطفل لأنه يتكيف مع التغيرات في مكونات الحليب ، ولن يتغير محتوى الدهون في الحليب ، حيث سيستخدم الجسم مخازن الدهون.
وتجدر الإشارة إلى أن شهر رمضان ليس هو الوقت المناسب لتطبيق الحميات الغذائية لفقدان الوزن للمرضع حتى لا يتأثر حليبهن وطفلهن ، فيمكنهن اتباع نظام غذائي مناسب لفقدان الوزن تحت إشراف اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية بعد رمضان. متخصص.
من الآمن للمرأة المرضعة أن تصوم لنفسها ولأطفالها لمدة ساعات في المتوسط رغم التغيرات الطفيفة التي قد تطرأ على محتوى الحليب في الأطعمة ، مع الالتزام بتناول العناصر الغذائية اللازمة لها ولأطفالها في وقت الإفطار.
اقرأ أيضًا: هل يؤثر الصيام على المرأة المرضعة وطفلها؟
ما هي السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها المرأة المرضعة في رمضان حتى لا يتأثر حليبها؟ تحتاج الأمهات المرضعات إلى سعرات حرارية إضافية من 330-600 سعرة حرارية لاحتياجاتهن اليومية ، وعليهن مراعاة التوصيات الغذائية التالية للحفاظ على صحتهن وصحة الطفل أثناء الصيام:
من أهم التوصيات الغذائية للنساء المرضعات خلال فترة الصيام التأكد من أنهن يستهلكن 330-600 سعرة حرارية أكثر من احتياجاتهن ، وكذلك تناول مصادر الكربوهيدرات الكاملة والبروتينات.
اقرئي أيضًا: كيفية تنظيم أوقات الرضاعة في رمضان.
اقرأ أيضًا: نصائح غذائية للنساء المرضعات أثناء الصيام.
كثرة الوجبات الصغيرة أو الفطور ووجبات ما قبل الفجر أفضل؟ يُنصح المرضع بتناول 6 وجبات صغيرة بين الإفطار ووجبة ما قبل الفجر ، مع التركيز على المصادر الصحية للبروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة بالإضافة إلى:
يشمل النظام الغذائي الصحي للأمهات المرضعات خلال شهر رمضان تناول 6 وجبات ، وخاصة الأطعمة الصحية مثل الأسماك والشوفان والخضروات ذات الأوراق الداكنة واللوز.
متى يمتنع المرضع عن الصيام؟ يتكيف جسم الأم مع الصيام معظم الوقت ، ولكن إذا تأثر الصيام لساعات طويلة ، فقد يكون هناك انخفاض في مستوى السكر في الدم أو جفاف مصحوب بالأعراض التالية:
وكذلك إذا كانت المرأة المرضعة تعاني من أعراض سابقة للجفاف فعليها التوقف عن الصيام فوراً بشرب الماء ، مع مراعاة ما يلي:
في حين أن كمية المغذيات الدقيقة في الحليب قد تتأثر بشكل طفيف بالصيام ، إلا أن كمية العناصر الكبيرة لا تتأثر ، ولكن قد تظهر الأعراض التالية لدى الطفل ، حيث لا بد من استشارة الطبيب حول هذا الأمر:
يجب مراجعة طبيب خاص إذا استمرت الأعراض بالتوقف عن الصيام ، وهي إحدى الحالات التي تنصح فيها الأمهات المرضعات بالتوقف عن الصيام عند إصابة طفلهن بالجفاف والتعب.
كم عدد الجنيهات التي يمكن أن يخسرها الطفل الرضيع في أسبوع؟ يوصي الخبراء بأن يكون فقدان الوزن في الرضاعة الطبيعية تدريجيًا وبطيئًا ، بحيث لا يتجاوز نصف كيلوجرام في الأسبوع ، ويمكن تحقيق ذلك باتباع بعض النصائح المفيدة مثل:
هل من الممكن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بعد 6 أشهر؟ نعم ، يمكن للأمهات المرضعات اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بعد 6 أشهر لفقدان المزيد من الوزن بينما تستمر الرضاعة الطبيعية كالمعتاد ، تحت إشراف طبيب أو اختصاصي تغذية.
يمكن للمرأة المرضعة أن تفقد نصف كيلو في الأسبوع من خلال تناول حصص أقل وتجنب الأطعمة المصنعة والتمارين الرياضية ، ثم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية تحت إشراف أخصائي بعد 6 أشهر
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…