تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) النشاط البدني على أنه أي حركة جسدية تقوم بها عضلات الهيكل العظمي والتي تتطلب إنفاقًا للطاقة ، بما في ذلك الحركات أثناء العمل أو اللعب أو الأعمال المنزلية أو السفر أو الأنشطة الترفيهية. يختلف النشاط البدني عن التمرين. هذه الأنواع من النشاط البدني المخطط لها في إطار برنامج محدد ، حيث يتم إجراء تمارين محددة بوتيرة معينة لتحسين لياقة الجسم والنشاط البدني المعتدل والمكثف مطلوب لتحسين الصحة. بعض فوائد النشاط البدني تحدث على الفور. يمكن أن تساعد جلسة واحدة من النشاط البدني المعتدل إلى المكثف في تحسين التفكير والفهم لدى الأطفال. يساعد النشاط البدني المنتظم أيضًا في الحفاظ على مستويات التفكير والتعلم والتعلم في الفئة العمرية 6-13 عامًا وفي تقليل القلق لدى البالغين. مع تقدم العمر ، واتخاذ قرارات أفضل ، وتحسين النوم وتقليل الاكتئاب ، وممارسة النشاط البدني ، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ، تلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.
إن الجينات التي يحملها الإنسان الحديث تتناقض مع الواقع الذي يعيش فيه ، وتتمثل في أسلوب حياة كسول يعتمد على الآلات والتكنولوجيا لخدمته في مختلف مجالات الحياة. مثل تصلب الشرايين والسكري والسمنة ، وبالتالي يعمل الأطباء جسديًا على الوقاية من مخاطر هذه الأمراض.
توصي منظمة الصحة العالمية بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة أسبوعيًا أو 75 دقيقة من النشاط البدني عالي الكثافة أسبوعيًا للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا ، ويوصى بزيادتها للحصول على فوائد صحية أكبر. مدة التمرين تصل إلى 300 دقيقة.النشاط البدني المعتدل الشدة ، وكذلك النشاط البدني للفئات العمرية الأخرى ، يوصف على النحو التالي:
يزداد وزن بعض الطيور والحيوانات استعدادًا لموسم الشتاء ، ولكن مع الحرص على عدم زيادة وزنها بطريقة تمنعها من الهروب من الفريسة ، فإن الحيوانات التي لا تخشى الصيد تزيد وزنها أيضًا بشكل كبير. الوضع مع الدببة ، كلما زاد نمط النشاط البدني للحيوان في النقاط التالية:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…