مقارنة للنشاط البدني بين الإنسان والحيوان
النشاط البدني
تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) النشاط البدني على أنه أي حركة جسدية تقوم بها عضلات الهيكل العظمي والتي تتطلب إنفاقًا للطاقة ، بما في ذلك الحركات أثناء العمل أو اللعب أو الأعمال المنزلية أو السفر أو الأنشطة الترفيهية. يختلف النشاط البدني عن التمرين. هذه الأنواع من النشاط البدني المخطط لها في إطار برنامج محدد ، حيث يتم إجراء تمارين محددة بوتيرة معينة لتحسين لياقة الجسم والنشاط البدني المعتدل والمكثف مطلوب لتحسين الصحة. بعض فوائد النشاط البدني تحدث على الفور. يمكن أن تساعد جلسة واحدة من النشاط البدني المعتدل إلى المكثف في تحسين التفكير والفهم لدى الأطفال. يساعد النشاط البدني المنتظم أيضًا في الحفاظ على مستويات التفكير والتعلم والتعلم في الفئة العمرية 6-13 عامًا وفي تقليل القلق لدى البالغين. مع تقدم العمر ، واتخاذ قرارات أفضل ، وتحسين النوم وتقليل الاكتئاب ، وممارسة النشاط البدني ، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ، تلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.
مقارنة النشاط البدني بين الإنسان والحيوان
إن الجينات التي يحملها الإنسان الحديث تتناقض مع الواقع الذي يعيش فيه ، وتتمثل في أسلوب حياة كسول يعتمد على الآلات والتكنولوجيا لخدمته في مختلف مجالات الحياة. مثل تصلب الشرايين والسكري والسمنة ، وبالتالي يعمل الأطباء جسديًا على الوقاية من مخاطر هذه الأمراض.
النشاط البدني للإنسان
توصي منظمة الصحة العالمية بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة أسبوعيًا أو 75 دقيقة من النشاط البدني عالي الكثافة أسبوعيًا للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا ، ويوصى بزيادتها للحصول على فوائد صحية أكبر. مدة التمرين تصل إلى 300 دقيقة.النشاط البدني المعتدل الشدة ، وكذلك النشاط البدني للفئات العمرية الأخرى ، يوصف على النحو التالي:
- الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 17 عامًا: يوصى بممارسة 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًا ، وزيادة هذا المقدار يمكن أن يوفر المزيد من الفوائد للجسم ، ويوصى بممارسة تمارين تقوية العضلات ثلاث مرات في الأسبوع. .
- كبار السن 65 سنة فما فوق: ينصح بممارسة الرياضة كما هو الحال في البالغين ، ولكن في حالة وجود صعوبة في الحركة ، يوصى بممارسة النشاط البدني 3 مرات على الأقل في الأسبوع وتمارين تقوية العضلات مرتين في الأسبوع ، اعتمادًا على القدرة على تحسين التوازن ومنع السقوط.
النشاط البدني للحيوان
يزداد وزن بعض الطيور والحيوانات استعدادًا لموسم الشتاء ، ولكن مع الحرص على عدم زيادة وزنها بطريقة تمنعها من الهروب من الفريسة ، فإن الحيوانات التي لا تخشى الصيد تزيد وزنها أيضًا بشكل كبير. الوضع مع الدببة ، كلما زاد نمط النشاط البدني للحيوان في النقاط التالية:
- الحيوانات القطبية: بعض الحيوانات مثل الدببة وطيور البطريق التي تعيش في المناطق القطبية تحرق الأنسجة الدهنية عن طريق الصيام خلال فترة السبات دون أي نشاط بدني ، فعند العودة إلى البحر ، تدخل السبات للصيد.
- إوز بلح البحر: مثال آخر للحيوانات التي تستعيد وزنها المناسب بسهولة وبشكل تلقائي دون أي نشاط بدني ، وعندما يهاجر مثل هذا الإوز من سفالبارد إلى اسكتلندا كل خريف ، رحلة 2500 كيلومتر ، بضع دقائق يوميًا ، رحلة ، استعدادًا بالنسبة لعملية الهجرة الطويلة ، فهو تدريب عالي الكثافة (HIT) يستخدمه الرياضيون لزيادة مهاراتهم أثناء ممارسة التمارين الهوائية.