هل من توصيات لنمط غذائي وحياتي بعد إصلاح كسر العظم؟

إصلاح كسر العظام

عندما ينكسر العظم ، من المهم أن يلتئم العظم بشكل صحيح ويعود إلى وضعه الأصلي.هناك العديد من العلاجات المستخدمة لعلاج كسر العظام وسيحدد الطبيب العلاج المناسب حسب شدة الكسر و موقع الكسر. يمكن أن تلتئم بعض الكسور بجبيرة وبعضها قد يتطلب تدخل جراحي. ويمكن استخدامه أيضًا لإصلاح كسر العظام ، ويستخدم في الحالات التي لا يلتئم فيها الكسر أو لا يتم إجهاد الكسر بشكل صحيح ، ويمكن أيضًا أن يكون تستخدم للمفاصل حيث يلتصق العظم بالجلد أو يمنع الحركة الوظيفية ، وهناك ثلاث طرق لإصلاح كسر العظام: الصب والتخفيض المفتوح والتثبيت الداخلي ؛ وتشمل هذه استخدام قضبان معدنية أو براغي أو ألواح لتأمين العظام والبقاء في مكانها تحت الجلد بعد الجراحة ، وأخيراً ، التخفيض المفتوح والتثبيت الخارجي ؛ يتضمن وضع جهاز تثبيت خارجي يدعم العظام ويثبتها في مكانها.

هل هناك أي توصيات تتعلق بالنظام الغذائي ونمط الحياة بعد إصلاح العظام المكسورة؟

تستغرق كسور العظام من أسابيع إلى عدة أشهر للشفاء والشفاء ، ويتراوح متوسط وقت الشفاء بين 6 إلى 8 أسابيع ويختلف حسب نوع ومكان الإصابة ، وعادة ما يتوقف الشعور بالألم قبل فترة طويلة من شفاء العظم المكسور. أول ما يفعله الطبيب هو كسر العظم. بالنسبة للمريض ، من الضروري إعادة العظم إلى وضعه الطبيعي باستخدام إحدى الطرق الموصوفة سابقًا ؛ بعد الجراحة أو إزالة الجبس أو جهاز التثبيت ، يجد الكثير من الناس أن الحركة محدودة جدًا لفترة من الوقت ، وسيشعر بعض الأشخاص بضعف العضلات في الأماكن المصابة ، وبالتالي يحدد المريض السرعة التي يلتئم بها الكسر. من أهم التوصيات لتسريع الشفاء وتطبيع العظام والعضلات ، سيتم توضيح النقاط التالية:

اقتراحات للأكل السليم بعد إصلاح كسر في العظام

يوصي الأطباء عمومًا بضرورة تغيير شكل الطعام المستخدم والتحول إلى نظام غذائي صحي ومتوازن لمكافحة التعب ، وتقوية جهاز المناعة ، أو التعافي من الأمراض والإصابات ، لأن الطعام الذي يتم تناوله يمكن أن يمنع ويضبط ويسيطر على تفاقم أعراض المرض: من متطلبات الشفاء الحصول على العناصر الغذائية الضرورية أو المغذيات مباشرة من الطعام بدلاً من تناول المكملات الغذائية والحفاظ على التوازن الغذائي. وتجنب أو الحد من الأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية الفارغة التي تضر بالصحة وتؤدي إلى تفاقمها ، وكذلك لمن يعانون من كسور العظام ، يوصى باختيار الأطعمة التي تساهم في تقوية العظام وتحسين القدرة على الشفاء بسرعة ، وأمثلة من الأطعمة الصحية تشمل العناية بعد إصلاح كسر العظام ما يلي:

البروتين: يشكل البروتين حوالي 55٪ من حجم العظام وبالتالي فهو المكون الرئيسي للنظام الغذائي المتبع لشفاء العظام وزيادة كتلتها ، لذا فإن نقص البروتين يؤدي إلى انخفاض هرمونات بناء العظام ، مما يؤدي إلى إبطاء الانتعاش والحصول عليها. الأحماض الأمينية الأساسية يوصى بتناول مصادر البروتين التالية:
- مصادر البروتين النباتي: منتجات فول الصويا وفول الصويا والكينوا وبذور الشيا والسبانخ والفاصوليا والخرشوف والبازلاء والعدس.
- مصادر البروتين غير النباتية: اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبيض.
- منتجات الألبان: مثل الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم والزبادي والجبن.
الأطعمة المدعمة: مثل البذور والتوفو وحليب الأرز.
- الخضار الورقية الداكنة: البروكلي والسبانخ واللفت.
الزنك: يرتبط نقصه في الجسم بضعف صحة العظام حيث يساعد في التئام الجروح وتقوية الكسور والوقاية من هشاشة العظام بسبب دوره في تكوين الكولاجين ، وتعتبر الأطعمة الحيوانية أحد المصادر الرئيسية لذلك وتشمل: اللحوم والدواجن والمحار ومنتجات الألبان والفول والمكسرات.
فيتامين د: نظرًا لدوره في تعزيز الشفاء ، من المهم جدًا إضافة فيتامين د كجزء من نظام غذائي صحي بعد إصلاح الكسور. يساعد الدم على امتصاص الكالسيوم وبالتالي تكوين العظام ، وعادة ما يتم الحصول عليه من أشعة الشمس عند ملامسته للجلد ، لذلك يوصى بالبقاء في الهواء لمدة 15 دقيقة في اليوم وتجاوز الكمية التي يجب الحصول عليها من ناحية أخرى. هذا لا يكفي لأن البالغين يجب أن يكون لديهم حوالي 600 وحدة دولية. بالمقارنة مع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، تقدر الكمية الموصى بها من فيتامين (د) يوميًا بحوالي 800 وحدة دولية يوميًا ، لذلك فهي تحتوي على مثل ؛ الأسماك الدهنية مثل صفار البيض والسلمون والسردين والحليب وعصير البرتقال والكبد والزبادي المدعم وزيت كبد السمك.
فيتامين ج: يحتوي فيتامين ج على خصائص مضادة للأكسدة ، وبالتالي ؛ بصرف النظر عن القدرة على إنتاج الكولاجين الضروري لإصلاح الأوتار والأربطة والجروح ، فإن دوره في تحييد آثار الجذور الحرة التي تعزز مناعة الجسم والشفاء والمرض أمر لا مفر منه أو لا غنى عنه. تقدر فترة التعافي بعد الجراحة بحوالي 500 ملغ ، وهي من أهم المصادر:
- ثمار الحمضيات: كيوي ، فراولة ، برتقال وليمون.
- الخضار: مثل البروكلي والفلفل وبراعم بروكسل.
الحديد: يتسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في بطء عملية التئام الجروح بعد تعرضه لكسر لأنه يساعد على إنتاج الكولاجين لإعادة بناء العظام ويساهم أيضًا في توصيل الأكسجين إلى العظام مما يسرع الشفاء. أهم الموارد ؛ اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي والأسماك الدهنية والبيض والفواكه المجففة والخضروات الورقية وخبز القمح الكامل.
البوتاسيوم: إن تناول البوتاسيوم يساعد الجسم على الحفاظ على مستويات الكالسيوم وعدم فقده عند التبول وهو من أهم مصادره. موز ، عصير برتقال ، بطاطس ، مكسرات ، بذور ، سمك ، لحم و لبن.

التوصيات الغذائية التي يجب تجنبها بعد إصلاح كسر العظام

يعرف الكثير من الناس ما هي الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على قوة العظام ، ولكن الكثير منهم لا يدركون أيضًا الأطعمة أو المشروبات التي تؤثر سلبًا على صحة وقوة العظام وتسبب انخفاض كثافة العظام وتمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم أو العناصر الموجودة في الجسم. يجب أن تكون العظام ممتلئة وتلتئم. تشمل هذه الأطعمة التي يجب تجنبها وتجنب تناولها بعد إصلاح الكسر ما يلي:

السكر: على الرغم من عدم وجود صلة بين السكر وتأثيره السلبي على صحة العظام ، إلا أنه من المهم تجنب الإفراط في تناول السكر لأن الضرر يكمن في الاستهلاك المفرط للسكريات المضافة في الأطعمة التي تتناولها بدلاً من الحصول على ما هو مهم ومغذي. العناصر التي تحتاجها العظام وتدعم صحتها أو الحصول عليها بكميات قليلة غير كافية ولا تلبي الاحتياجات المطلوبة.
المشروبات الغازية: الإفراط في تناول المشروبات الغازية يؤثر سلبًا على صحة العظام نظرًا لدورها في تقليل كثافة المعادن في العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور ، لذلك يجب الحرص على تجنب ذلك بعد إجراء إصلاح كسر العظام.
الكافيين: وجدت دراسة نُشرت في عام 2016 أن استهلاك الكافيين ساهم في انخفاض كثافة العظام لدى النساء بعد سن اليأس. ويرجع ذلك إلى تأثير الكافيين على الكالسيوم في العظام وبالتالي تقليل قوتها والتأثير على صحتها ، يتم فقدان حوالي 6 ملليجرام من الكالسيوم مقابل كل 100 ملليجرام من الكافيين المستهلكة ، كما أن مزجه مع الأطعمة السكرية يزيد من التأثير السلبي. على العظام ويبطئ الشفاء ، لذلك ينصح بتجنب الكافيين ، وشرب القهوة والشاي منزوع الكافيين ، والحد من استهلاك السكريات مثل الشوكولاتة من أجل الوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على عظام صحية وقوية للالتزام بنظام غذائي.
البقوليات: لأن البقوليات غنية بمواد تسمى فيتات ، فإنها تمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم مثل الفول والبازلاء. تتداخل هذه المواد وتتحول لمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم الضروري ، والذي يوجد أيضًا في البقوليات ، ولكن من ناحية أخرى ، فإن الفاصوليا غنية بالمغنيسيوم والألياف الغذائية والعناصر الغذائية المهمة ، مما يجعلها عاملاً مساهماً في الوقاية من هشاشة العظام. ومع ذلك ، يوصى بنقع الفاصوليا لبضع ساعات قبل الطهي وتناول الطعام لتجنب الفيتات.
الأطعمة الالتهابية: أمثلة معروفة أيضًا باسم الأطعمة الالتهابية ؛ الطماطم والفطر والفلفل والبطاطس البيضاء والباذنجان تعرف باسم خضروات الليل ، وهذه الخضار تسبب التهاب العظام مما يؤدي إلى هشاشة العظام ، ولكنها من ناحية أخرى غنية بالمعادن والفيتامينات المفيدة لذلك لا ينبغي تجنبها تمامًا. إذا أخذ الشخص المدخول اليومي الموصى به من الكالسيوم (1000 إلى 1200 ملليغرام).
السبانخ الأخضر: يحتوي الفانخ الخام على الكالسيوم المفيد للعظام ، ولكنه يحتوي بدوره على مواد تسمى الأكسالات التي تربط الكالسيوم وتمنعه من الوصول إلى الجسم عن طريق منع امتصاصه.
اللحوم الحمراء: الإفراط في تناول البروتين الحيواني يؤدي إلى تسرب الكالسيوم من العظام ، لذلك يُنصح من يعانون من هشاشة العظام أو هشاشة العظام بالحد من تناول اللحوم الحمراء بما لا يزيد عن 4 مرات في الأسبوع. 6 أونصات.
الملح: الإفراط في تناول الملح في الأطعمة المستهلكة يسبب فقدان كمية كبيرة من الكالسيوم في البول ، لذلك من الضروري الحد من تناوله قبل الأكل والتحقق من الملصق الغذائي حتى لا تتجاوز الكمية المستهلكة ملعقة صغيرة. ما يعادل 6 جرام من الملح يوميا.

نصائح لأسلوب حياتي بعد إصلاح العظام المكسورة

عندما يعاني الشخص من كسور في العظام ، فإنه يميل إلى الراحة والاسترخاء للمساعدة في شفاء العظام ، وكذلك الالتزام باتباع تعليمات الطبيب وتعليماته ، ويتطلب وقت الشفاء إجراء بعض التغييرات في المنزل والحياة التي من شأنها تسهيل الحركة. حماية العظام من الضعف والمساعدة على التعافي ، مثل طلب المساعدة من أخصائي العلاج الطبيعي وإجراء بعض التغييرات لجعل التنقل في المنزل أسهل وأكثر أمانًا ؛ إعادة ترتيب الأثاث بشكل يسهل الحركة ويزيل العوائق كالسجاد والفوضى وإضافة الإضاءة وحفظ الأشياء التي يحتاجها المريض بالقرب من المريض مثل التليفون وتأمين كافة احتياجات المريض مثل الطعام والسؤال. للحصول على المساعدة من العائلة أو الأصدقاء أثناء الاستحمام أو عند الحاجة إلى المساعدة ، استخدم أحذية غير قابلة للانزلاق وارتداء ملابس سهلة ونصائح أخرى تتعلق بنمط الحياة يوصى بها بعد الخلع وإصلاح الكسور:

الإقلاع عن التدخين: على الرغم من أن تأثير التدخين على التئام العظام غير معروف علميًا ، فقد وجد أن المرضى المدخنين لديهم فترة نقاهة أطول بسبب تأثير التدخين على تدفق الدم إلى العظام. إنه ضروري لتوفير العناصر الغذائية والعناصر الغذائية التي تحتاجها العظام والخلايا للشفاء. ضرورة الإقلاع عن التدخين.
الحفاظ على النشاط: النشاط البدني هو المفتاح لمنع الكسور وهو جزء مهم من التئام الكسور وشفاءها. من المهم ملاحظة أنه يجب اتباع تعليمات الطبيب حول المستوى المناسب ونوع النشاط. يمكن أن يبدأ النشاط باتباع العلاج الطبيعي لمدة أسبوع ، أو بمجرد أن ينكسر العظم مرتين ويبدأ العظم في الشفاء ، سيقدم الطبيب تعليمات حول النشاط البدني الذي يجب القيام به والتوصيات التالية التي تساعد في الحفاظ على المريض البدني والنشاط العقلي:
- عندما يكون الألم أقل ، قم بالعلاج الطبيعي.
- إذا كان بالخارج ، امش.
- إذا لم يكن من الممكن ممارسة الرياضة ، يمكنك الجلوس على كرسي بالخارج.
- يوصى بقراءة وحل الألغاز والكلمات المتقاطعة للحفاظ على النشاط العقلي.