الزنباع وأهم فوائده الصحية
جريب فروت
بما أن الزنجبيل والفواكه والزيوت المستخلصة من القشور وزيوت البذور تستخدم كدواء يستخدم لعلاج أمراض معينة ، فإن عصير الجريب فروت يستخدم لعلاج الربو وتصلب الشرايين والسرطان والصدفية والسمنة وأمراض أخرى ، وبعض الناس يتناولون المستخلص طبيًا. هي ثمرة حمضيات تستخدم لغرض. من بذور الجريب فروت عن طريق الفم لعلاج الالتهابات البكتيرية والفيروسية والفطرية ، يمكن أيضًا وضعها على الجلد لتخفيف آلام العضلات وزيادة نمو الشعر وعلاج حب الشباب ، وقد تم اكتشاف الجريب فروت لأول مرة في القرن الثامن عشر ، وستناقش هذه المقالة العناصر الغذائية في الجريب فروت وأهم فوائدها الصحية. .
الأطعمة في الجريب فروت
تعتبر الكوسة من أصح الفواكه التي تضيفها إلى النظام الغذائي ، حيث تحتوي على نسب عالية من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية أيضًا ، لأن نصف العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة الجريب فروت المتوسطة تحتوي على ما يأتي. :
- 52 كالوري
- 13 جرام من الكربوهيدرات.
- 1 جرام من البروتين.
- 2 جرام من الألياف.
- 64٪ من الكمية اليومية المطلوبة من فيتامين سي
- 28٪ من الكمية اليومية المطلوبة من فيتامين أ.
- 5٪ من الكمية اليومية المطلوبة من البوتاسيوم.
- 4٪ من الكمية اليومية المطلوبة من الثيامين.
- 4٪ من الكمية اليومية المطلوبة من الفولات.
- 3٪ من الكمية اليومية المطلوبة من المغنيسيوم.
- بعض المركبات النباتية المضادة للأكسدة.
الفوائد الصحية للجريب فروت
لأن الزنجبيل يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة للجسم ، فيمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية لأجزاء مختلفة من الجسم ، وتشمل الفوائد الصحية للزنجبيل:
تقوية جهاز المناعة
ويرجع ذلك إلى وجود كمية كبيرة من فيتامين C بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد على الحماية من البكتيريا والفيروسات الضارة ، فضلاً عن وجود كميات قليلة من فيتامينات ب والزنك والنحاس والحديد ، وكذلك فيتامين أ الذي يساعد في الحماية من العدوى والعديد من الأمراض المعدية وتعمل هذه العناصر معًا لتقوية جهاز المناعة.
السيطرة على الشهية وفقدان الوزن
في الحالات التي يحتوي فيها الجريب فروت على ما يكفي من الألياف للمساعدة في إبطاء إفراغ الطعام في المعدة ، فإنه يزيد من وقت الهضم مع تحفيز الشعور بالشبع ، وبالتالي فإن تناول كمية كافية من الألياف يمكن أن يحفز الإحساس ، مما يساعد على تناول سعرات حرارية أقل طوال اليوم. السيطرة على الشبع والشهية.
الوقاية من مقاومة الأنسولين والوقاية من مرض السكري
تؤدي مقاومة الأنسولين إلى ارتفاع مستويات الأنسولين والسكر في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ويمكن أن يساعد تناول الجريب فروت في التحكم في مستويات الأنسولين ، وبالتالي منع مقاومة الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب
يحتوي اليقطين على مزيج من الألياف والبوتاسيوم والليكوبين وفيتامين ج والكولين ، ويمكن أن تساهم هذه العناصر في الحفاظ على صحة القلب ومنع ارتفاع ضغط الدم.
الوقاية من السرطان
الزنجبيل مصدر غني بمضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين C والليكوبين ، ويمكن أن تساعد هذه المواد في محاربة تكوين الجذور الحرة التي يمكن أن تسهم في الإصابة بالسرطان.
يحسن الهضم
يحتوي الجريب فروت على كمية كافية من الماء والألياف التي يمكن أن تساعد في منع الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء في الجهاز الهضمي ، فضلاً عن تناول الكثير من الألياف الغذائية ، فضلاً عن المساعدة في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.
تحسين صحة الجلد
عندما يلعب فيتامين C الموجود في الجريب فروت دورًا حيويًا في تكوين الكولاجين ، فإن الدعم الرئيسي للبشرة وفيتامين C يمكن أن يساعد أيضًا في الحماية من أضرار أشعة الشمس والشيخوخة.