أطعمة لتقوية الأسنان الضعيفة
أسنان
أول ما يتبادر إلى الذهن عندما يتعلق الأمر بالأسنان هو الطعام بسبب الارتباط القوي بينهما ، وبما أن الأسنان جزء من جسم الإنسان ، فهي بحاجة إلى موارد غنية للعناية بها والطعام المقدم لها. بالإضافة إلى مصادر الألياف التي تلعبها الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د وبعض المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور ، تلعب جميعها دورًا مهمًا في تعزيز وتقوية صحتهم ، وبعض الأطعمة مفيدة في الحصول عليها بشكل صحي. طريق. الأسنان ، هناك بعضها يمكن أن يتلفها ، وبالتالي يجب التركيز على النوع الأول ، حتى لو كان منها لتقوية الأسنان الضعيفة أو لأسباب أخرى.
مكونات طب الأسنان
تتكون الأسنان من عدة أجزاء ، الجزء الخارجي من المينا البيضاء ، والثاني هو العاج ، وهو نسيج صلب يتأثر بالحرارة والبرودة عند تلف مينا الأسنان ، مما يفسر عدم الراحة عند الشرب باردًا أو ساخنًا. يحتوي على الملاط وهو النسيج الضام الذي يربط جذور الأسنان باللثة وعظم الفك بالانتقال إلى الهيكل الداخلي وهو اللب الذي تمر عبره الأوعية الدموية والأعصاب ، ومن ناحية أخرى الأسنان والسكر و الكربوهيدرات الأخرى التي تصيبها لأنها تحولها إلى أحماض تتلفها وتتعرض لنوع من البكتيريا ويجب الانتباه إلى تأثير البلاك الذي يسبب التسوس. العناية بالنظافة أهمية عمل اللعاب لغسل الأسنان من الفرشاة مرتين في اليوم على الأقل أو باستخدام خيط تنظيف الأسنان وغسلها بعيدًا عن جزيئات الطعام ومختلف الوظائف الأخرى يجب ذكرها هنا
أغذية لتقوية الأسنان الضعيفة
الحفاظ على صحة الأسنان هو عبارة عن تنظيف الأسنان بالفرشاة وتنظيفها بشكل صحيح باستخدام الخيط ، وكذلك الحصول على العناصر الغذائية التي تفيدها ، حيث أن الأسنان هي أول ما يأتي بالطعام ، لكن يعاني البعض من ضعف الأسنان ، مما يعني التركيز على أطعمة معينة يقوي الأسنان الضعيفة ونذكر ما يلي:
- بالنظر إلى أن بعض أصنافه تقلل من وجود البكتيريا بتأثير مادة مضافة كحولية تعرف باسم إكسيليتول ، فإنه يساعد على غسل العلكة الخالية من السكر من الأحماض وكذلك عن طريق تحفيز اللعاب.
- شرب كمية كافية من الماء يعني توفير الفلورايد المعدني الذي يحميه من التآكل ، وكذلك دوره في غسله من السكريات والأحماض.
- تناول الحليب لغناه بالكالسيوم الضروري للحفاظ على صحة الأسنان من خلال تقوية مينا الأسنان ، وكذلك الحصول على مجموعة متنوعة من منتجات الألبان مثل الجبن التي تلعب بروتيناتها دورًا مهمًا في تثبيت وإصلاح مينا الأسنان.
- الحصول على مصادر الألياف لتقوية الأسنان الضعيفة ، مثل الخضار الورقية التي تساعد في عملية الهضم وتحافظ على مستويات الكوليسترول ، فضلاً عن دورها في إفراز اللعاب أثناء المضغ.
- تناول الفراولة يعني محاولة نشر حمض الماليك الذي يعمل كمبيض للمينا ، وذلك بسحقها وخلطها مع صودا الخبز وتركها لمدة 5 دقائق على الأقل بفرشاة لغسلها وتنظيفها للحصول على أسنان بيضاء.
الأطعمة التي تضر بالأسنان
النظام الغذائي الصحي غير صحي للأسنان ، حيث أنه يزيد من خطر حدوث تسوس وضعف ، وهناك أنواع مختلفة يمكن أن تركز على تقوية الأسنان الضعيفة. المنتجات الصحية وتجنب الآفات وما يلي:
- الأطعمة الحمضية: مثل عصائر الحمضيات التي تزيد من خطر تلف المينا: مثل البرتقال والليمون.
- الخبز الأبيض: يتراكم بين الأسنان مما يزيد من احتمالية تسوس الأسنان نتيجة التعرض للبكتيريا.
- المشروبات الرياضية والمشروبات الغازية: تحتوي على السكر وبعضها له تأثير حمضي يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
- المخللات: يعطي مذاقا حامضا عند تناوله مما يعني وجود تأثير حمضي سيؤثر سلبا على الأسنان.
- الفاكهة المجففة: تلتصق بالأسنان وتوفر السكر الذي تغذيه البكتيريا مما يعني زيادة خطر التسوس.
نصائح لحماية الأسنان
هناك عدد من العادات اليومية التي تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان بالإضافة إلى بعض العادات الأخرى التي تزيد من خطر المعاناة من الضعف أو بعض المشاكل الأخرى ، ولذلك يجب اتباع بعض النصائح بشأنها:
- تجنب مصادر السكر: الحلويات والبسكويت والكعك والمشروبات السكرية وبعض الصلصات.
- تجنب تناول الأطعمة اللزجة أو الحمضية ، مثل دبس السكر والفواكه المجففة والمشروبات الحمضية والمشروبات الكحولية والقهوة ، لأنها سهلة الالتصاق بأسنانك.
- نظام غذائي متوازن وصحي: من خلال تناول الفاكهة والخضروات والبقوليات والبروتينات الخالية من الدهون مثل السمك أو الدجاج ، فإنه سيوفر بيئة مناسبة للأسنان ، بعيدًا عن المشاكل الصحية المصاحبة لها.
- الحصول على مصادر الكالسيوم: معرفة أن نقصها يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، مثل منتجات الألبان والبيض والخضروات الورقية الخضراء ، وكذلك حدوث بعض المشاكل التي تصيب الأسنان.
- الابتعاد عن المشروبات والأطعمة التي تترك عليها علامات تصبغ مثل القهوة والشاي والفراولة والخل البلسمي وبعض الصلصات ، ويوصى بتنظيف أسنانك وشرب الماء أو المضمضة فور تناولها.
- تنظيف الأسنان جيدًا: لتجنب الأطعمة الصلبة التي تلتصق بها ، تزيد من قابليتها للتآكل والتعفن ، وتزيد من قابليتها للتآكل والتعفن ، وكذلك الأطعمة والمشروبات الحمضية والسكرية التي تسرع من تسوسها.
- انتبه إلى القيمة الغذائية لكل نوع يتم الحصول عليه: فكلها لها تأثير معين على الجسم بشكل عام والأسنان بشكل خاص.
- بعض الحالات الطبية: مثل الارتجاع الحمضي الذي يزيد من خطر التعرض للتسوس ، وهذا يتطلب العناية لتنظيفها لتقليل فرص حدوث ذلك.