التغذية السليمة للحامل عند حدوث سكر الحمل
سكري الحمل
يتم تشخيص مرض السكري لأول مرة أثناء الحمل وغالبًا في الأشهر الثلاثة الماضية ، والشيء الجيد فيه أنه يمكن السيطرة عليه بالنظام الصحي وممارسة الرياضة والأدوية عند الضرورة للحفاظ على الدم. السكر بمعدل طبيعي ويحافظ على الصحة العامة للأم والطفل ، وسرعان ما تعود الصحة الطبيعية للأم والطفل إلى طبيعتها. بعد الولادة ، بالنسبة للأم التي تعاني من سكري الحمل ، فهذا يجعلها أكثر احتمالا. يصابوا بمرض السكري من النوع 2 في المستقبل ، لذا يفضل الاستمرار في الفحوصات المخبرية. يمكن أن تكون أعراض سكري الحمل في بعض الأحيان غامضة وغير مرئية ، وقد يكون أكثر ما يثير القلق هو زيادة العطش والتبول أكثر من المعتاد. زيادة الوزن وقلة الحركة وسكري الحمل في حالات الحمل السابقة والتاريخ العائلي ومتلازمة تكيس المبايض. يمكن أن يتسبب انخفاض نسبة السكر في الدم لدى الطفل في حدوث مضاعفات أثناء الولادة مثل زيادة وزن الطفل عن 4 كيلوغرامات ، وفي بعض الحالات تتطلب ولادة قيصرية أو ولادة مبكرة أو ولادة جنين ميت ، وقد تقدم هذه المقالة شرحًا للتغذية السليمة. للمرأة الحامل عند حدوث سكري الحمل.
التغذية السليمة للحوامل عند حدوث سكري الحمل
عند حدوث سكري الحمل يفضل أن تتبع المرأة الحامل نصيحة الطبيب أو اختصاصي التغذية فيما يتعلق بنظام صحي متوازن يحقق نسبة السكر في الدم المعتدلة وعدم اتباع نظام عشوائي طورته المريضة ، ويمكن أن تكون ملحوظة. يمكن استخدامه أيضًا لتدوين الكميات والوجبات المستهلكة لتسهيل عمل المحترف ، والذي سيحدد الكمية والأطعمة المسموح بها للحفاظ على صحة الأم والطفل في الجانب الآمن.
الأطعمة التي يوصى بتناولها عند حدوث سكري الحمل
الحفاظ على وزن جيد واتباع نظام غذائي متوازن في حالات الإصابة بسكري الحمل. يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم والأعراض دون الحاجة إلى دواء ، وأهم شيء يجب التخطيط له هو حصص الكربوهيدرات. ويفضل أيضًا تناول الطعام على فترات متقاربة لتجنب الاختلاف الخطير بين محتوى السكر المرتفع والمنخفض ، ويكون النظام كالتالي:
1- أضف البروتين إلى كل وجبة.
2- يفضل أن يتم استهلاك الغذاء في شكله الأصلي وبأقل قدر من المعالجة ، على سبيل المثال عند تحويل الفاكهة إلى عصير فواكه ، وتعتبر هذه إحدى عمليات الإنتاج.
3- تناول حصص يومية من الخضار والفواكه للحصول على الكثير من الألياف مع مراعاة حصصها.
4- انتبه للكمية المستهلكة لتجنب زيادة الاستهلاك وبالتالي زيادة الوزن.
5- تناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم مثل الخضروات غير النشوية مثل البروكلي والفطر والحبوب الكاملة والبقوليات والحليب وحتى البطاطا الحلوة مفضلة لتحل محل البطاطا الحلوة التقليدية.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند حدوث سكري الحمل
يفضل للمرأة الحامل المصابة بسكري الحمل الابتعاد عن الأطعمة التي ترفع السكريات السريعة والعالية والأطعمة المصنعة السكرية بشكل واضح وواضح. الوجبات السريعة ، الكاتشب ، الأطعمة المعالجة والمعالجة ، والكعك المضاف إليه السكر أو السكر المرتفع أو الكربوهيدرات العالي ولكن غير مرئي مثل الكحول والحلويات والمخبوزات والمشروبات الغازية والآيس كريم والعصائر. كما يوصي بتجنب الأطعمة النشوية وعالية الكربوهيدرات مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة والبطاطس. على الرغم من أن الأرز والخبز البني يحتويان على نفس كمية الكربوهيدرات الموجودة في الأبيض ؛ ومع ذلك ، فهو بديل أكثر صحة وصحة مع فوائد أعلى ومحتوى أقل من نسبة السكر في الدم.
الممارسات الصحية عند حدوث سكري الحمل
يوصى دائمًا بإجراء فحوصات متكررة وشبه يومية ، خاصة بعد الوجبات ، لتقليل الأعراض التي يسببها سكري الحمل. ومن الجيد تناول سكر صائم أقل من 90 مجم / ديسيلتر وأقل من 120 مجم / ديسيلتر بعد ساعة واحدة من الأكل ، وأقل من 130 مجم / ديسيلتر بعد ساعتين. له.
- هناك شيء يجب القيام به ومحظور في الحمل الطبيعي ، ويصبح الموقف أكثر يقينا عندما يتطور سكري الحمل ، حيث يجب اتخاذ الاحتياطات لحماية صحة الأم والطفل معًا ، ويفضل تجنب ذلك. ارتباط انخفاض السكر وارتفاع ضغط الدم بالأعراض السابقة بالإضافة إلى مضاعفات أخرى مستقبلية للأم والطفل.
- إذا كان العلاج مطلوبًا ، فيوصى باستشارة الطبيب ، وأحد هذه العلاجات هو الأنسولين ، وتجدر الإشارة إلى أن واحدة من كل ثلاث نساء مصابات بسكري الحمل تحتاج إلى الأنسولين كعلاج وهو أنسولين طويل الأمد حسب للدراسات المنشورة. آمن أثناء الحمل.
- ينصح بممارسة تمارين متوسطة الشدة 3 مرات في الأسبوع أثناء الحمل.
- تناول كمية كافية من الكربوهيدرات من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ، والتي تعد المصدر الرئيسي للطاقة ، وتزداد حاجة الجسم إليها من حوالي 135 جرام / يوم إلى 175 جرام / يوم ، ويصعب السيطرة على الهرمونات والتحكم في سكر الصباح أثناء الحمل. لذلك عادة ما تكون الكربوهيدرات في الظهيرة وتستهلك في العشاء.
- ممارسة الرياضة جيدة في حالات الحمل العامة ، وهي إلزامية عند الإصابة بسكري الحمل ، ويفضل اختيار الرياضات ذات الكثافة المعتدلة مثل السباحة والرياضات الهوائية والمشي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحامل التي تعاني من النوم ، تمامًا كما يجب أن يكون النوم ذا نوعية جيدة ، أي نومًا مريحًا وجيدًا بدون توتر وقلق ، وقلة النوم ، وتطور سكري الحمل ، والنوم. مشاكل أثناء الحمل أو بعده ، يوصى باستشارة الطبيب والإبلاغ عن الحالة.
- يُفضل الرضاعة الطبيعية بعد الولادة لمن يعانون من سكري الحمل ، حيث تساعد في السيطرة على الوزن ومضاعفات مرض السكري وتحسين الصحة العامة للطفل في المستقبل
- من أسوأ مضاعفات سكري الحمل أن الأم تزيد من احتمالية الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري في المستقبل. عرضة للتكرار في حالات الحمل المتأخرة ويوصى بفحصها بعد 6 إلى 12 أسبوعًا من الولادة وتكرارها كل 3 سنوات إذا كانت النتيجة سلبية. الطبيب المسؤول عن وجود تاريخ من سكري الحمل في حمل سابق.