التغذية السليمة للمرأة الحامل أثناء الصيام
التغذية السليمة
من أكثر الأسئلة إثارة للجدل خلال شهر رمضان هل ينبغي للحامل أن تصوم ، وأثر ذلك على صحة الأم والجنين ، وبالتالي يسمح الإسلام للمرأة الحامل بالفطر. إذا ثبت طبيا أن هناك خطرًا يقتضي الإفطار ويؤثر على صحة الأم أو الجنين أو كليهما في نفس الوقت ، إذا مرت هذه الأيام متأخرة أو إذا دفعت الدية ، فهذا يتوقف على الحكم: إن التغذية الصحيحة للحامل أثناء الصيام هي أهم شيء يجب التركيز عليه حفاظاً على صحة الأم والطفل. والمكملات الغذائية الموصى بها لتقليل المضاعفات المحتملة من الصيام إن وجدت بالإضافة إلى الالتزام بفيتامين د وحمض الفوليك والحديد.
التغذية السليمة للحامل أثناء الصيام
تعتمد التغذية السليمة للحامل أثناء الصيام على نظام صحي متوازن لأنه يساعد الأم في الحصول على ما تحتاجه من العناصر الغذائية الأساسية وتساعد على نمو الجنين ونموه ، لذلك ينصح عمومًا بالابتعاد عن كل شيء. الأضرار. النظر في زيادة حصص البيض النيء أو غير الناضج مثل اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيداً والحليب غير المبستر وبعض المنتجات والخضروات والفواكه ، وتناول الحبوب الكاملة واختيار الزيوت الصحية بدلاً من فئات الدهون مثل البندق والأفوكادو وزيت الزيتون ، وفي الواقع لا يوجد نظام سحري مطلق ، بل على العكس ، فهي قواعد يجب الوثوق بها لضمان التغذية الصحيحة والشاملة للمرأة الحامل. الحفاظ على مستوى جيد من حمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين د لأنه يؤثر على صحة عظام الطفل وأسنانه ، واستهلاك كميات كافية من البروتين وأخيراً الحديد.
التغذية السليمة للحامل في المرحلة الأولى أثناء الصيام
يشير إلى الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: خلال هذه الفترة لا تحتاج المرأة الحامل إلى زيادة السعرات الحرارية وقد تكون زيادة الوزن قليلة أو غير ملحوظة ، والأكثر تأكيدًا هو حمض الفوليك (0.4 مجم) من المكملات الغذائية وهذا موجود أيضًا في الخضراوات الورقية والحمضيات والبقوليات ، يوصى بتوزيعها بشكل منفصل لأنها غائبة في الحبوب الكاملة والكبد وتسبب مشاكل في النخاع الشوكي للطفل أو تعرضه للأمراض فيما بعد. بسبب المرحلة الأولية من الأعراض مثل الحموضة المعوية ، فإن تناول أكثر من وجبتين بين الإفطار والسحور وتناول كميات صغيرة يجب اعتباره معتدلاً إلى مصادر فيتامين (أ) لأنه إذا تراكم في جسم الأم وتسبب في حدوث تسمم لدى الطفل. تشوهات الدماغ.
التغذية السليمة للحامل في المرحلة الثانية أثناء الصيام
وتستهدف من الشهر الثالث إلى الشهر السادس: زيادة السعرات الحرارية اليومية 340 سعرة حرارية / يوم ، وهذه المرحلة هي التركيز بشكل أكبر على فيتامين د والكالسيوم والزنك والبروتين أكثر من غيرها ، ومكملات الحديد (30 مجم / يوم) يؤخذ من الشهر الرابع حتى الشهر التاسع ويفضل أن يحد من الكافيين وأنواع معينة من الأسماك خلال الفترة الزمنية ويزيد نسبة استهلاك الماء من 8-10 أكواب في اليوم والعصائر أو الفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي العالي خاصة إذا كان شهر رمضان هو شهر الصيف.
التغذية السليمة للحامل في المرحلة الثالثة أثناء الصيام
إنها المرحلة الأخيرة من الحمل حتى الشهر التاسع ، وتبلغ السعرات الحرارية الزائدة فيها حوالي 550 سعرة حرارية في اليوم ، وهي المرحلة التي تشهد أكبر نمو للطفل وينصح بها المرأة الحامل حتى في رمضان. يوصى بعدم تفويت الوجبات الرئيسية وإضافة وجبات خفيفة صحية باستمرار مثل المكسرات أو الفاكهة بدلاً من الحلويات أو الشوكولاتة ، وتجنب المقالي والأطعمة الحارة والتوابل ، ويجب أن تشمل جميع المجموعات الغذائية لضمان الوجبات يجب أن يكون التركيز على فيتامين C و B1 و K والألياف لعلاج حالات الإسهال أو الإمساك.