يوفر النظام الغذائي الصحي والمتوازن أثناء الحمل العناصر الغذائية الضرورية والطاقة اللازمة لنمو الجنين بشكل سليم. يجب أن تحتوي الأسماك واللحوم الخالية من الدهن والدواجن والبيض والكينوا والبقوليات على دهون صحية لا تزيد عن 30٪ من النظام الغذائي ، وكذلك الكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والمعكرونة هي مصدر غني للطاقة والخضروات والفواكه ، ينصح تستهلك 5 حصص في اليوم وينصح بتناولها بشتى الطرق لاحتوائها على المعادن والفيتامينات الضرورية لنمو الجنين وصحة الأم والألياف الغذائية التي تحمي الحمل. المرأة الحامل من الإمساك وأخيرًا الكالسيوم والزنك ، غالبًا ما يزداد استهلاك السعرات الحرارية اليومية للحامل ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن النموذجية للحامل أثناء الحمل ، ويعتمد معدل الزيادة الطبيعية على الوزن على عدة عوامل والشراب الذي يمكن أن يضر بصحة الجنين الموصوف أدناه لتناول الطعام الصحي أثناء الحمل ويجب تجنب تناول الطعام.
يعتبر الحمل من أكثر الفترات حساسية وحيوية في حياة المرأة ، لذلك من المهم جدًا تناول نظام غذائي غني وصحي والاهتمام بالأطعمة والمشروبات الضارة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأم والأم. في حالات نادرة جدًا يجب تجنبه أو تقليله أثناء الحمل ، وأهمها:
الزئبق عنصر شديد السمية ويؤثر سلبًا على الجهاز العصبي والجهاز المناعي والكلى ويسبب مشاكل خطيرة في النمو للجنين ، ويوصى بعدم تناول أكثر من 1-2 حصص شهريًا. سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل والتونة. من بين أغنى أسماك الزئبق.
تسبب الأسماك النيئة أو غير المطبوخة عدوى فيروسية أو بكتيرية أو طفيلية تصيب الأم وتسبب جفافها وضعفها ، كما يمكن أن تنتقل إلى الجنين عن طريق المشيمة مثل الليستريا. هذا يهدد حياة الجنين ويزيد من احتمالية الولادة المبكرة أو الإجهاض أو المشاكل الصحية للجنين.
يؤدي تناول هذه الأدوية إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى بكتيرية أو طفيلية يمكن أن تهدد صحة الجنين وتزيد من خطر الإجهاض أو الإصابة بأمراض عصبية خطيرة مثل الإعاقة أو العمى أو الصرع.
من الممكن أن يتلوث البيض النيئ بالسالمونيلا ، مما قد يصيب الأم ويسبب لها العديد من المشاكل الصحية ؛ يمكن أن يسبب الغثيان والقيء وتشنجات المعدة والإسهال والحمى ، وفي بعض الحالات النادرة ، تقلصات الرحم وبالتالي الولادة المبكرة أو ولادة جنين ميت.
بعد الحديث عن الأطعمة التي يمكن أن تضر بالجنين وصحة الأم ، لا بد من ذكر أبرز المشروبات التي لا ينصح بها أثناء الحمل لما لها من آثار ضارة على صحة الأم والجنين. ومن أهم المشروبات التي ينصح بتجنبها:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…