أفضل جهاز لتنحيف البطن
دهون البطن
دهون البطن هي الدهون الموجودة في منطقة البطن وتنقسم إلى نوعين رئيسيين ؛ تعتبر المشاكل الصحية التي تسببها الدهون الحشوية ، وهي الدهون التي تحيط بأعضاء الجسم الداخلية ، والدهون تحت الجلد التي توجد مباشرة تحت الجلد ، وتراكم الدهون في الأعضاء الداخلية ، أكثر خطورة من تلك التي تسببها الدهون الزائدة تحت الجلد. وترتبط دهون البطن ارتباطًا مباشرًا بالعديد من الأمراض. بالإضافة إلى مرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى ، من بينها الأطعمة غير الصحية مثل النوبات القلبية ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية ، والسكري من النوع 2 ، والأزمة ، وسرطان الثدي ، وسرطان القولون. من أهم الأسباب قلة ممارسة الرياضة ، والعوامل الوراثية ، والأرق ، والضغط ، والتدخين واستهلاك الكحول ، وكذلك زيادة دهون البطن. يوصى بمتابعة القراءة للتعرف على عادات الأكل واستخدام الأجهزة التي تساعدك على التخلص من دهون البطن ومعرفة أفضل الأجهزة لفقدان دهون البطن.
افضل جهاز لتخسيس البطن
يحاول الكثيرون تنحيف البطن ، الذي يزداد تعقيدًا مع تقدم العمر ، وهو في منطقة القلب ، بما في ذلك البطن وأسفل الظهر والحوض ، كما أن تنحيف هذه المنطقة وتقوية عضلاتهم أمر مهم ليس فقط للياقة البدنية ولكن أيضًا للقيام بذلك. تستخدم المهام اليومية مثل الوصول من ارتفاع أو تحريك شيء من الأرض بعض الأجهزة والتقنيات لتنحيف البطن كما هو موضح أدناه.
طائرة شراعية
يعد استخدام جهاز تمرين هوائي شراعي من تمارين القلب التي تفيد في الحرق والتنحيف ومنها ترقق المعدة وخاصة للمبتدئين وهي من التمارين التي يمكن التحكم فيها حسب شدتها مع تأثير ضئيل على المفاصل . بينما يتم تثبيت مستوى اللياقة البدنية واليدين في هذا الجهاز ، يتم وضع القدمين على الدواسات أعلى من الأرض ، ويتم إجراء الحركة في الذراعين بشكل متبادل بين اليدين والساقين تتحرك في خط منحني مع الحفاظ على الساقين مستقيمة. يعد استخدام آلة التمرين الشراعي واحدة من التمارين المتوسطة الكثافة الموصى بها خمس مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة يوميًا لفقدان الوزن بما يعادل 150 دقيقة في الأسبوع وزيادة الكفاءة في حرق السعرات الحرارية وفقدان المزيد من الوزن يوصى بممارسة الرياضة لمدة 300 دقيقة في الأسبوع.
آلة بيضاوي الشكل
يتطلب جهاز التمرين البيضاوي ضغط وزن الجسم بالكامل على الدواسات ، ومن ثم يقوم الزخم بدفع الساق الأخرى بنفس الطريقة ، حيث تقوم مقابض التمارين البيضاوية بتحريك الساقين أثناء الضغط على الدواسات حتى حدوث حركة انزلاق إيقاعية للجسم ، وهذا الجهاز يساعد على الحرق. 270 سعرة حرارية في نصف ساعة لشخص يزن 125 رطلاً (56.6 كجم) ، 400 سعرة حرارية في نصف ساعة لشخص يزن 83.9 كجم (185 رطلاً).
دائرة
هذا الجهاز الذي يساعد على إنقاص الوزن وتشكيل الجسم ، هو جهاز يجمع بين المنبهات ، حيث يقوم على مبدأ تحريك المنطقة السفلية ذهابًا وإيابًا في شكل نصف دائري مع تثبيت اليدين أو الساقين أو الركبتين على القاعدة . تمارين القلب للحرق وتمارين المقاومة التي يتكون منها الجسم.
دراجة ثابتة
من المزايا الرئيسية لركوب الدراجات الثابتة أنه يصنف ضمن التمارين التي تساعد على حرق سعرات حرارية أعلى ، وفقًا لدراسة أجريت في جامعة هارفارد ، فإن استخدام دراجة ثابتة عالية الكثافة لمدة نصف ساعة يسبب حروقًا. 450 سعرة حرارية بوزن 185 رطلاً (83.9 كجم). في حالة الانزعاج الناجم عن استخدام دراجة ثابتة ، يمكن استخدام دراجة راقد توفر مقعدًا أوسع وتوفر دعمًا للظهر وأجهزة مشابهة لماكينة تجديف الدراجة الثابتة التي تساعد على تقوية عضلات الساقين واليدين.
تقنية الموجات فوق الصوتية
ظهرت تكنولوجيا الموجات فوق الصوتية للمساعدة في التخلص من دهون الجسم ، وخاصة دهون البطن ، كنوع من الإجراءات غير الجراحية لمن لا يرغبون في الخضوع لعملية جراحية أو يشعرون بالألم ، وتستهدف الدهون التي لا يوجد تأثير لنظام غذائي أو ممارسة الرياضة من. ومع ذلك ، لا يفيد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن واستخدام تقنية الموجات الصوتية تحت إشراف طبي ، من خلال جلسات لا تزيد عن ساعة واحدة ، حيث يتعرض البطن أو مناطق التخسيس الأخرى للموجات فوق الصوتية والتدليك الخاص الذي ينشر الخلايا الدهنية والتدليك يتعرض لهذه الموجات ويموت ويتخلص الجسم منها وغيرها من التقنيات غير الجراحية. تتم تقنية الميزوثيرابي المستخدمة في التخسيس لقتل الخلايا الدهنية والتخلص منها عن طريق الحقن المتكرر لها.
ممارسات غذائية مفيدة لتنحيف المعدة
يمكن أن يوفر استخدام الأجهزة الرياضية والتقنيات الحديثة المذكورة أعلاه تأثيرًا إيجابيًا ملموسًا على تنحيف البطن ، ولكن يجب أن يوضع في الاعتبار أن عادات الأكل السيئة يمكن أن تكون كافية للقضاء على هذا التأثير وبالتالي يجب اتباع عادات الأكل الصحية. تساعد على تنحيف البطن ومن أهم العادات الصحية الموصى بها باتباع ما يلي:
- تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة
- ركز على تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة
- ركز على تناول مصادر البروتين عالية الجودة مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والمكسرات والبذور
- تقليل كمية الصوديوم المتناولة
- التقليل من تناول السكر
- تجنب أو قلل بشكل كبير من الدهون المتحولة والدهون المشبعة.
وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض العوامل غير الغذائية التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على تنحيف البطن ، وأهمها التعرض لأشعة الشمس ، حيث أكدت دراسة أجريت عام 2016 على حيوانات المختبر أن التعرض لأشعة الشمس يساعد في تقليل زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي. الإجهاد اللاحق: يعتبر هرمون الكورتيزول ، الذي يزيد من الشهية للطعام وكذلك النوم الكافي والإقلاع عن التدخين ، من العوامل المهمة التي تساعد على تحسين الصحة وفقدان الوزن بشكل عام. مكتب المدير.