أنواع الزيوت العطرية المفيدة للتوتر
إجهاد
يُعرَّف الإجهاد بأنه استجابة طبيعية للتغيرات والتحولات التي يمر بها الشخص في حياته اليومية ويتم تمثيله بمجموعة من الاستجابات الجسدية والعقلية والعاطفية ، والتوتر جزء من نمط حياة صحي وطبيعي. التغلب على المخاطر وتجنبها والاهتمام بعواقبها ، ولكن دون اللجوء إلى الأساليب التي تساعد على الاسترخاء والتخفيف من تأثيرها يمكن أن يصبح مصدر خطر جسديًا وعاطفيًا وسلوكيًا للإنسان في حالة التعرض المستمر للتوتر. ومن أشهر هذه الطرق العلاج بالروائح المعتمد على استنشاق الزيوت العطرية أو استخدامها في تقنيات التدليك ، وهذه المقالة مخصصة لمناقشة تفصيلية لبعض أنواع الزيوت العطرية المفيدة للتوتر.
أنواع الزيوت الأساسية المفيدة للتوتر
هناك العديد من الفرضيات التي توضح دور الزيوت الأساسية في تقليل التوتر ؛ تعمل الزيوت العطرية على تحفيز مستقبلات الرائحة في الأنف وإرسال إشارات للجهاز العصبي تشجع على الاسترخاء ، بالإضافة إلى الاعتقاد السائد بأن القدرة على التحكم في أنظمة إنتاج الطاقة في الجسم والجهاز العصبي والغدد الصماء ، مثل كزيوت أساسية أو زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز بعد تخفيفه بأحد الزيوت الحاملة ، يمكن وضعه على الجلد لتقليل الإجهاد. لتجنب أي تهيج للجلد ، اخلط بإضافة خمسة عشر قطرة من الزيت العطري لكل أونصة من الزيت الناقل للبالغين وثلاث إلى ست نقاط لكل أونصة للأطفال ، وفيما يلي أمثلة لبعض أنواع الزيوت الأساسية المفيدة للتوتر.
زيت اللافندر
يعتبر زيت اللافندر من أكثر أنواع الزيوت المفيدة للتوتر شيوعًا والأكثر استخدامًا ، حيث يُعرف بتأثيره المهدئ على الجهاز العصبي وقدرته على تخفيف الأعراض المرتبطة بالتوتر مثل الأرق والإثارة والأرق. التهيج ونوبات الهلع واضطرابات الجهاز الهضمي. الجدير بالذكر أن الاهتمام وراحة البال والمجتمع العلمي شارك في الكثير من الدراسات والبحوث العلمية ، وأفادت النتائج أن استنشاق زيت اللافندر أدى إلى انخفاض كبير في مستوياته. التوتر والقلق.
زيت البرغموت
يعتبر زيت البرغموت من أهم الزيوت التي يجب إدراجها في قائمة الزيوت الأساسية المفيدة للتوتر ، لأن دراسة نشرت عام 2015 أشادت بقدرته على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول في اللعاب ، وهو الهرمون الذي يفرزه الجسم عند التعرض له. لتخفيف بعض أعراض التوتر الجسدي ، مثل التعب وبعض الأعراض العاطفية ، مثل المشاعر السلبية ، يمكن استخدامه لهذا الغرض عن طريق وضعه مباشرة على الجلد أو عن طريق إسقاط بضع قطرات في الحوض أو المبخر. .
زيت زهرة يلانغ يلانغ
يتميز زيت زهرة يلانج يلانج بقدرته على خفض ضغط الدم ، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم من أخطر أعراض الإجهاد حيث أنه أحد الأسباب المباشرة لأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويمكن زيادة فعالية زيت زهرة الإيلنغ. في السيطرة على مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم من خلال اتباع عادات صحية تهدف إلى الحفاظ على الوزن المثالي ، والالتزام بممارسة الرياضة ، وتقليل تناول الملح ، وتجنب التدخين ، باتباع نمط حياة طبيعي