نظام غذائي لزيادة وزن الطفل بصورة صحية
ضعف الاطفال
يتم تشخيص الأطفال بنقص الوزن عندما يكون وزنهم أقل من 5٪ من وزن أقرانهم ، والضعف لا يقتصر فقط على مقارنة الطفل مع أقرانه من نفس العمر ، ولكن أيضًا مقارنة بطولهم. هي الطريقة التي يستخدمها أخصائيو التغذية وأطباء الأطفال لرصد نمو الطفل من خلال النظر إلى طوله ووزنه بالنسبة لعمره ، ويتم ذلك من خلال مراقبة مقياس الطول والوزن من الولادة حتى عمر سنتين والنمو بعد عامين من العمر الرسم البياني لمركز مراقبة الأمراض والوزن بالنسبة للعمر والطول أو مؤشر كتلة الجسم المستخدم في المشاهدة ؛ هنا يعود مؤشر كتلة الجسم على أنه ثبات الوزن بالنسبة للارتفاع ، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 5٪ مقارنة بالأطفال من نفس العمر ، يعتبر الطفل نحيفًا وفي هذه المقالة سنتحدث عن نظام غذائي لزيادة وزن الطفل في طريقة صحية.
أسباب عدم زيادة الوزن عند الأطفال
من الطبيعي أن يولد الطفل قبل الأوان أو يعاني من ضعف فيما يعرف بالأطفال المبتسرين لأنه يستغرق بعض الوقت في النمو ومواكبة أقرانهم ، ولكن عندما تكون طفلاً أكبر سنًا وتعاني من الضعف ، فهذا هو السبب المشترك لن يأكل ما يكفي. أسباب طبية أخرى لنقص الوزن عند الأطفال وفيما يلي أسباب عدم زيادة الوزن عند الأطفال:
- فقدان الشهية.
- مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية.
- على سبيل المثال ، تؤدي بعض الأدوية المستخدمة مع الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى انخفاض شهيتهم.
- حساسية الطعام نظرًا لأنه من الصعب على الطفل الحصول على سعرات حرارية كافية ، فكلما زاد عدد الأطعمة التي تسبب الحساسية ، زادت الصعوبة.
- مشاكل هرمونية أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو مشاكل أخرى لأنها لا تمتص العناصر الغذائية الكافية ؛ وهذا يؤدي إلى صعوبات في اكتساب الوزن للطفل ، بما في ذلك مشاكل النمو.
اتباع نظام غذائي لزيادة وزن الطفل بطريقة صحية
هناك العديد من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار عند تقييم ما إذا كان الطفل يعاني من النحافة لأنه يجب مراعاة جوانب مختلفة منها: إذا كان الطفل يعاني من الضعف لفترة طويلة ، أو إذا كان والداهم ضعفاء ومتقدمين. في نفس الوقت رعاية الطفل النمو عامل مهم للنظر فيما إذا كان الطفل يعاني من النحافة أو السمنة ويجب اتباع نظام غذائي سليم لمنع أو علاج الضعف إن وجد ، وفيما يلي نظام غذائي يزيد من نمو الطفل الوزن بطريقة صحية:
- قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على زيوت مفيدة للقلب ، مثل الأفوكادو والمكسرات والزيوت النباتية.
- قدم الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة التي تحتوي على أطعمة عالية السعرات الحرارية.
- عدم تخطي إحدى الوجبات الرئيسية ، ولكن لمساعدة الطفل على زيادة الوزن ، يجب أن يأكل كثيرًا.
- تناول منتجات الألبان أو منتجاتها ، بما في ذلك الحليب كامل الدسم والجبن والجبن والزبادي وحساء الكريمة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، بما في ذلك البيض وزبدة الفول السوداني والبقوليات وحساء الجوز.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على النشا: الخبز والمعكرونة بالجبن والمعكرونة والخبز المحمص والفطائر والبطاطس المهروسة والعصيدة.
- تجنب ملء معدة الأطفال بالمشروبات مثل عصير الفاكهة والحليب. نظرًا لأنه يسبب عدم الشعور بالجوع ، يجب تقليل الحليب عن طريق شرب كوب واحد من عصير الفاكهة يوميًا أثناء شرب كوبين في اليوم.
- في حالة عدم مرونة الطفل في إضافة أطعمة جديدة إلى نظامه الغذائي ، قد يقترح الطبيب إضافة مشروبات مغذية غنية بالسعرات الحرارية بحيث تكون مرغوبة للأطفال حيث أن مذاقها شبيه بمذاق الكينج شيك وغني. المغذيات والمعادن.
السلوكيات التي تزيد وزن الأطفال بشكل صحي
بالرغم من أن الأطفال الذين يعانون من السمنة منتشر في بعض الدول ، إلا أن هناك أيضًا أطفال يعانون من الضعف ، لكن الحل لا يكمن في تناول الطعام المُعد لهم ، بل تغيير بعض السلوكيات ، وتناول الطعام وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، والسلوكيات التالية التي تزيد من وزن الأطفال الأصحاء:
- يجب إعطاء الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن وجبات متكررة حيث أن نوع الطعام لكل وحدة غير كاف وهناك أيضًا كمية الطعام ويتم ذلك عن طريق إطعام 5-6 وجبات صغيرة يوميًا.
- احسب وقت الوجبة عن طريق إيقاف تشغيل التلفزيون والتركيز على جعل الوجبة ممتعة.
- اتخذ خيارات صحية من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، والأهم من ذلك ، من قبل الوالدين حتى يتعلم الأطفال من خلال المشاهدة.
- تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة يعرف الكثير من الناس أن التمارين الرياضية مرتبطة بفقدان الوزن ، ولكن تناول الطعام بذكاء يساهم في زيادة الوزن.
- يجب على الأطفال الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن تناول وجبات خفيفة صحية وغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية بشكل خاص ، مثل: زبدة الفول السوداني أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، أو هلام المكسرات والفواكه المجففة ، أو شرائح الديك الرومي مع الأفوكادو.
السلوكيات التي تزيد من الوزن غير الصحي للأطفال
من أكثر السلوكيات شيوعًا التي تؤدي إلى زيادة وزن الأطفال بشكل غير صحي هو تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية ، لأن الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الكعك والبسكويت والصودا والأطعمة السريعة يمكن أن تزيد الوزن ، لكن صحة الطفل قد تدفع. السعر في المقابل. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية ، مثل المشروبات المليئة بالسكر ، ليست خيارًا صحيًا ، حيث قد يعاني الطفل من مشاكل صحية ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والعديد من المشاكل الصحية. زيادة الوزن ولكن تناول الأطعمة المغذية هو الخيار الصحيح لتحقيق هدف زيادة الوزن.