أطعمة تحد من تساقط الشعر
تساقط شعر
ما هي مخاطر استمرار تساقط الشعر؟
يعتبر تساقط الشعر من الأشياء الطبيعية التي تحدث للرجال والنساء ، ولكن في حالة التساقط الكبير يمكن أن يسبب القلق وتساقط الشعر يمكن أن يؤثر فقط على الرأس أو الجسم كله ، كما أن تساقط الشعر أكثر شيوعًا. هم ذكور أكثر من النساء بسبب عوامل وراثية أو تغيرات هرمونية أو آثار جانبية لبعض الأدوية.
يمكن أن يؤدي تساقط الشعر المستمر إلى الصلع ، ويعتبر العامل الوراثي من أهم أسباب الصلع خاصة مع تقدم العمر ، وقد لا يكون تساقط الشعر مرغوبًا لدى بعض الأشخاص ، لذلك يبحثون عن حلول مثل ارتداء شعر مستعار أو حتى وضعه. هناك طرق طبية وأطعمة تقلل من تساقط الشعر في زراعة الشعر ، والتي سنذكرها في هذا المقال.
أسباب تساقط الشعر
ما هي العوامل التي تسبب تساقط الشعر؟
يتساقط الشعر بشكل طبيعي دون أن يلاحظه أحد بمعدل حوالي 100 شعرة في اليوم ، وهذا التساقط لا يسبب الصلع بسبب نمو الشعر الجديد في نفس الوقت وفي نفس المكان ، ويحدث الصلع على أي حال. الخلل الذي يمكن أن يتسبب في عدم نمو الشعر مرة أخرى. بعض أسباب تساقط الشعر هي:
- يتركز الصلع الجيني ، وهو سبب شائع لتساقط الشعر عند الرجال والنساء ، في محيط الرأس ومنطقة الصدغ عند الرجال ، بينما يصبح الشعر عند النساء أفتح وأرق في جميع أنحاء الرأس ، ويحدث الصلع الوراثي في مرحلة المراهقة أو مع العمر عند الرجال وعمومًا بعد انقطاع الطمث عند النساء.
- أثناء الحمل ، قد تعاني بعض النساء من تساقط الشعر بشكل كبير بعد الولادة وهذا بسبب نقص هرمون الاستروجين وهذا النوع من تساقط الشعر ليس دائمًا وسيتحسن بمرور الوقت.
- يحدث تساقط الشعر التيلوجيني نتيجة التعرض للإجهاد أو سوء الحالة النفسية وأسباب أخرى ، ويتساقط الشعر من مقدمة الرأس بكميات كبيرة ، لكنه ينمو مرة أخرى بعد فترة.
- يسبب تساقط الشعر الطبي كميات كبيرة من تساقط الشعر أثناء مرحلة النمو ويمكن أن يؤثر على الرأس أو الجسم كله بسبب التعرض للإشعاع أو العلاج الكيميائي.
- داء الثعلبة هو مرض مناعي يسبب تساقط الشعر المفاجئ عندما تهاجم الخلايا المناعية في الجسم خلايا الشعر.
- الآثار الجانبية للأدوية مثل مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم والأدوية التي تمنع الجلطات.
- نقص المغذيات.
الأطعمة التي تقلل من تساقط الشعر
ما هي الأطعمة التي تساهم في منع تساقط الشعر؟
قد يكون سبب تساقط الشعر مرتبطًا ببعض الأطعمة غير الصحية وحتى الآن لا يوجد نظام غذائي لتساقط الشعر عند وجود أطعمة تحد من تساقط الشعر ويجب عليك الذهاب إلى الطبيب في حالة وجود كميات غير عادية من تساقط الشعر. عندما تشمل قائمة الأطعمة القيام بالفحوصات اللازمة وتقليل تساقط الشعر تشمل الفيتامينات والبروتينات والمعادن الأساسية:
- تعتبر اللحوم الحمراء والكبد من أهم الأطعمة لاحتوائهما على الكثير من البروتين والحديد.
- المكسرات: تحتوي المكسرات على كميات كبيرة من البروتين والأحماض الدهنية.
- الثمار الملونة لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين ج ومضادات الأكسدة.
- الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والحمضيات والفلفل الملون.
- شاي أخضر.
- بذور.
- لأن البيض يحتوي على الكثير من البروتين والبيوتين.
- سمك و جمبري.