يُطلق على مرض ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم المرض الصامت لعدم ظهور أعراض له في البداية ، ويعتبر هذا المرض شائعًا بين الناس ويحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تكون قوة الدم على جدران الشرايين مرتفعة جدًا وتسبب مشاكل صحية. مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط. يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ولكن يمكن السيطرة عليه بالأدوية واتباع نظام غذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم عندما يعلم الشخص أنه يعاني من ارتفاع ضغط الدم لأن الذين يعانون من الإجهاد يحتاجون إلى الامتثال. النظام الغذائي الذي يضعه خبير التغذية له دور كبير في السيطرة على المرض وتجنب أي مضاعفات قد تؤدي إلى وفاته.
عند البدء في اتباع نظام غذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، فإن معرفة الأطعمة السيئة التي يجب تجنبها ومعرفة الأطعمة الجيدة التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم هو المكان الذي يجب أن تبدأ فيه بحساب السعرات الحرارية واختيار الأطعمة المناسبة التي تخفض ضغط الدم ، وسيكون ما يلي. أهم حمية للمرضى يمكن ذكر الضغط:
الخطوة الأولى التي يوصي بها الطبيب أو اختصاصي التغذية هي اتباع نظام DASH الغذائي أو ما يسمى حمية DASH لخفض ضغط الدم المرتفع ، وكلمة DASH تعني الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم ، مما يعني اتباع نهج غذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم. وهذا النظام الغذائي هو نظام غذائي بسيط للغاية لمرضى الإجهاد. وتشمل هذه:
يعتمد هذا النظام الغذائي على تقليل تناول الصوديوم يوميًا ، حيث يجب تقليل تناول الصوديوم إلى 1500 مجم يوميًا ، وهو ما يعادل بحد أقصى 2-3 ملاعق صغيرة يوميًا ، حيث يعمل هذا النظام الغذائي على تقليل ارتفاع ضغط الدم لدى البشر بعد ذلك. حمية. هو.
تلعب ممارسة الرياضة دورًا كبيرًا في التحكم في ضغط الدم ، لأن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يخفض ضغط الدم بحوالي 5-8 ملم زئبق ، ولكن يُنصح بالتمارين المنتظمة للتحكم في ضغط الدم بسرعات أكثر أمانًا. الرياضات التي يمكن ممارستها: الجري والمشي وركوب الدراجات والسباحة والرقص وتمارين القوة يمكن القيام بها على الأقل يومين في الأسبوع لتقليل ارتفاع ضغط الدم قدر الإمكان.
يعتبر شرب الكحوليات شديد الخطورة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، لذلك يوصى بتجنب استهلاك الكحول وتقليل استهلاك الكحول ، وخفض ضغط الدم بحوالي 4 ملم زئبق ، وشرب الكحول يمكن أن يقلل من فعالية أدوية ضغط الدم ، وإلا فإنه يرفع ضغط الدم إذا كنت بحاجة إلى شرب الكحوليات ، فمن المستحسن أن تشرب كأسًا واحدًا في اليوم وكأسين يوميًا للرجال.
يعمل الإقلاع عن التدخين على خفض ضغط الدم المرتفع حيث أن كل سيجارة يتم تدخينها ترفع ضغط الدم لبضع دقائق ، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يعيشون لفترة أطول من المدخنين.
شرب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم إلى 10 ملم زئبق ، لكن الأشخاص الذين لا يتأثرون بشرب الكافيين يرفعون ضغطهم أيضًا بشكل طفيف ، لذلك لمعرفة ما إذا كان الكافيين يزيد الضغط ، يحتاجون إلى زيادة الضغط. يجب قياس الكافيين في غضون 30 دقيقة بعد الشرب ، وإذا زاد الضغط بمقدار 5 إلى 10 ملم زئبق ، يكون الشخص حساسًا للكافيين ويجب تجنبه.
الإجهاد المفرط والتوتر الشديد يتسببان في تناول الشخص لأطعمة غير صحية واللجوء إلى التدخين وشرب الكحوليات مما يرفع ضغط الدم ، وكل ذلك يرفع ضغط الدم ، لذلك من الضروري أخذ وقت للاسترخاء وممارسة الأنشطة والهوايات. يستمتع الشخص بممارسة الرياضة أو الطبخ أو العمل والتطوع وغيرها.
على الرغم من أن الأدوية التي يصفها الطبيب لمريض ارتفاع ضغط الدم فعالة ولا غنى عنها أبدًا ، إلا أن النظام الغذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم مهم جدًا للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم. يساعد تغيير نمط الحياة الغذائي على خفض ضغط الدم وهو أحد هذه الأدوية. أهم الأطعمة التي يمكن تناولها. لتقليل ارتفاع ضغط الدم ، يجب الضغط على المريض:
يؤدي اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم إلى زيادة ضغط الدم بشكل كبير ، لذا فكلما قلل مريض ارتفاع ضغط الدم من تناوله للصوديوم ، كان له تحكم أفضل في إدارة ضغط الدم ، وبالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، فإنه يقلل من معدل تناول الصوديوم في النظام الغذائي. يمكن اتباع الاستراتيجيات والتوصيات:
على الرغم من أن نظام DASH الغذائي هو نظام غذائي ونظام غذائي للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد ، وليس لفقدان الوزن ، إلا أنه يساعد في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على خيارات صحية وأطعمة مفيدة للجسم ويتجنب الأطعمة غير الصحية وعالية الدهون. كوجبة سريعة ، بمجرد اتباعها ، تحاول بشكل لا إرادي إنقاص الوزن ، ويحتوي نظام DASH الغذائي على حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم ، لذلك إذا أراد الشخص تقليل وزنه ، فيمكنه اتباعه وتقليل السعرات الحرارية فيه واستشارة أخصائي التغذية لتحديد أفضل نظام غذائي لوزن الشخص وجسمه يمكن طلب المساعدة.
يعتمد نظام DASH الغذائي على تقليل الصوديوم والدهون والكحول لأن الالتزام بهذا النظام الغذائي يساعد على خفض ضغط الدم والسيطرة عليه بشكل رائع ومثير للدهشة ، وحجم وعدد الوجبات الغذائية التي يجب أن يتناولها مريض ارتفاع ضغط الدم في هذا النظام. وهذه الحصص هي كالتالي:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…