يعتبر الكرز من الفواكه الصيفية اللذيذة التي يتم تناولها في العديد من دول العالم كوجبة خفيفة أو كعنصر مضاف إلى الآيس كريم أو الحلويات بشكل عام ، فهو يقلل من الالتهابات والالتهابات بالإضافة إلى تعزيز صحة العين والجهاز المناعي. الحساء الذي يحفز عملية الهضم وله خصائص مضادة للشيخوخة وخصائص مضادة للشيخوخة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة ، يكافح انتشار شرطين ، وهذه المقالة سوف تتحدث عن الفوائد الغذائية للكرز.
قبل الحديث عن الفوائد الغذائية للكرز ، يحتاج المرء إلى معرفة القيمة الغذائية ، وفقًا لقاعدة بيانات التغذية ، يوفر الكرز مجموعة واسعة من العناصر الغذائية لأنها غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والألياف والكاروتينات وفيتامين ج ، وكذلك المعادن مثل مثل المغنيسيوم والحديد والزنك وكذلك الثيامين والريبوفلافين ، فهو يحتوي على فيتامينات مثل النياسين وفيتامين هـ وفيتامين ب 6 ، والجدول أدناه يوضح كمية العناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من الكرز:
الذي – التي | 82.25 جرام |
بروتين | 1.06 جرام |
كالوري | 63 كالوري |
الكربوهيدرات | 16.01 جرام |
الأساسية | 2.1 غ |
الكالسيوم | 13 ملليغرام |
حديد | 0.36 ملليغرام |
المغنيسيوم | 11 ملليغرام |
الفوسفور | 21 ملليغرام |
البوتاسيوم | 222 ملليغرام |
الزنك | 0.07 ملليجرام |
فيتامين سي. | 7 ملليغرام |
الثيامين | 0.03 ملليغرام |
النياسين | 0.15 ملليغرام |
فيتامين ب 6 | 0.05 ملليجرام |
حمض الفوليك | 4 ميكروجرام |
فيتامين هـ | 0.07 ملليجرام |
تشمل الفوائد الغذائية للكرز كمية كبيرة من الألياف الغذائية ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية ، حيث يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عند استخدامه كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، مما يعني أن الكرز قد يكون له فوائد غذائية. يجب ملاحظة ما إذا كان النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية وهذه الفوائد الحرارية هي كما يلي:
بعد التعرف على فوائد الكرز وقيمته الغذائية العالية للنظام الغذائي ، من الضروري معرفة الفوائد الصحية الأخرى ، حيث يوفر الكرز العديد من الفوائد الضرورية للوظائف الصحية والحيوية لجسم الإنسان ويمكن أن يحدث بسهولة. مدرجة في النظام الغذائي اليومي وتمتع بالمزايا التالية:
النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية هو نظام يحد من الاستهلاك الفردي إلى 1200 إلى 1600 سعر حراري يوميًا للرجال و 1000 إلى 1200 سعر حراري يوميًا للنساء ، ويتبع بعض الأشخاص نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن بسرعة واستهلاكه بشكل عام فقط. 800 سعرة حرارية في اليوم وهي مشمولة. غالبًا ما يشتمل نوع النظام الغذائي على أطعمة خاصة مثل الحساء والفيتامينات المضافة لتحل محل الوجبات ، لأن الحميات منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تساعد الشخص على خسارة ما يصل إلى 2.7 كيلو جرام في الأسبوع. الوزن ، يجب على معظم الناس اتباع نظام غذائي معتدل منخفض السعرات الحرارية بدلاً من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية ، كما تم الإبلاغ عن حالات تكون حصوات المرارة لدى أولئك الذين يتناولون سعرات حرارية منخفضة جدًا للحفاظ على هذا النظام الغذائي ، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مطلوب السعرات الحرارية للوزن الخسارة ، ولكن باعتدال.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…