هل يساعد الملح الإنجليزي في التنحيف
ملح إنكليزي
يتكون الملح الإنجليزي من كبريتات المغنيسيوم ويعرف بملح إبسوم أحد أملاحه المعدنية ، ويعمل عن طريق زيادة كمية الماء في الأمعاء عن طريق استبدال المغنيسيوم في الجسم. في حين أن إدمان الكحول ونقص مغنسيوم الدم الذي يمكن أن يحدث بسبب الإسهال الشديد أو سوء التغذية أو ارتفاع مستويات الكالسيوم والأعراض تشمل التعب وتشنجات العضلات ورأرأة حركة العين غير المنتظمة ، يمكن استخدام ملح إبسوم كملح للاستحمام ويمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات وتسكين الألم الناتج عن الالتواء والكدمات وغيرها الكثير. قراءة المزيد استخدامات أخرى ، هل يمكن أن يساعدك ملح إبسوم على إنقاص الوزن؟
هل يساعد ملح إبسوم على التخسيس؟
يشتهر ملح إبسوم بفعاليته عند استخدامه علاجيًا كبديل طبيعي لمسكنات الآلام ومدرات البول والأدوية المضادة للقلق ، ويقول مؤيدوها أيضًا أنه يعزز فقدان الوزن ويساعد على التخلص من الماء الزائد ، لكن ملح إبسوم يساعد على فقدانه. . ثقل؟ هذا ما ستوضحه النقاط التالية:
استخدام ملح إبسوم في الحمام
عادةً ما يذوب ملح إبسوم في ماء الاستحمام لفوائده المريحة وتسكين آلام العضلات والعديد من الفوائد الأخرى ، ولكن للأسف لا يوجد دليل علمي على أن حمامات الملح الإنجليزي يمكن أن تزيد من حرق الدهون أو تزيل السموم من الجسم. وبالتالي ، يزيد معدل الأيض.
خذ مكملًا يحتوي على ملح إبسوم
أجريت تجربة سريرية نُشرت في المجلة الطبية لجمهورية إيران الإسلامية (MJIRI) في فبراير 2019 لفحص تأثير تناول المكملات التي تحتوي على ملح إبسوم ، والتفاصيل كالتالي:
- عدد المشاركين والحالة الصحية: شارك 70 شخصًا فقط ، لذلك كانت دراسة واحدة صغيرة والمشاركين يعانون من زيادة الوزن.
- مدة الدراسة: استمرت الدراسة 6 أشهر.
- موضوع الدراسة: رصد تأثير تناول مكملات عشبية تحتوي على 300 ملليغرام من كبريتات المغنيسيوم.
- نتيجة الدراسة: وجدت هذه الدراسة الصغيرة والوحيدة تأثير ملح إبسوم فيما يتعلق بالصحة الأيضية.
- انخفضت مستويات الأنسولين خلال فترة الصيام.
- تم تخفيض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار ومستويات الدهون الثلاثية.
- زادت مستويات المغنيسيوم في البلازما بشكل ملحوظ.
- ملخص الدراسة: تشير النتائج السابقة إلى أن مكملات ملح إبسوم قد تحمي من مضاعفات السمنة وتزيد من مستويات المغنيسيوم في الدم ، ولكن نظرًا لأن الدراسة صغيرة جدًا ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد النتائج.
كيفية استخدام ملح ابسوم لانقاص الوزن
لم تظهر أي من الدراسات وجود صلة بين ملح إبسوم وفقدان الوزن ، ولكن تظهر الأبحاث أن تناول المغنيسيوم الكافي يمكن أن يساعد في منع السمنة. إن تناول مكملات ملح إبسوم أو الاستحمام في ماء يحتوي على هذا الملح لن يفيد في إنقاص الوزن والوزن. هناك العديد من الطرق الأخرى حول الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن ، مثل تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة ، وكذلك زيادة مستويات المغنيسيوم في النظام الغذائي.
الآثار الجانبية لملح إبسوم
في حين أن ملح إبسوم آمن للاستهلاك بشكل عام ، إلا أن هناك بعض الآثار السلبية التي يمكن أن تحدث عند استخدامه بشكل غير صحيح وهذا مصدر قلق فقط عند تناوله عن طريق الفم ، وما إذا كان يجب استخدام ملح إبسوم لفقدان الوزن أو غير ذلك ، ويجب توضيح النقاط التالية: آثار جانبية:
- يستخدم ملح إبسوم كملين للأمعاء ، لكن تناوله يمكن أن يسبب الإسهال والانتفاخ واضطراب المعدة ، لذا يجب شرب المزيد من الماء معه لتقليل اضطراب الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يؤثر تناول جرعة زائدة من ملح إبسوم سلبًا على الجسم ويؤدي إلى الأعراض التالية:
- في الحالات العادية يسبب الغثيان والصداع والدوخة.
- وفي الحالات القصوى يؤدي إلى مشاكل في القلب وغيبوبة وشلل وموت.