يتوفر الجريب فروت بعدة ألوان مثل الأبيض والأصفر والأحمر والوردي ، وطعمه حامض أو حلو ، أو خليط من الحامض والحلو بغض النظر عن اللون المختار ، والجريب فروت منخفض السعرات الحرارية ولكنه مرتفع في الطعم ومحتوى مغذي. إن تناول نصف حبة جريب فروت يعطي نصف جسم البالغ. الاحتياج اليومي لفيتامين C وما يجعل الجريب فروت عنصرًا مهمًا ومفيدًا لصحة الجسم ، الفوائد العديدة للجريب فروت للجسم ، استخداماته وطرق تناوله ، خاصة الفاكهة نفسها ، عصير الجريب فروت ، زيت الجريب فروت أو مستخلص بذور الجريب فروت ، سنتحدث عن هذا في هذا المقال. كيفية صنع عصير الجريب فروت لفقدان الوزن.
عصير الجريب فروت غني بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وكذلك غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ ، وكذلك نسبة عالية من الماء ، وله قيمة غذائية مفيدة لصحة جسم الإنسان وكيف يعمل عصير الجريب فروت للتنحيف. ها هي القيمة الغذائية لعصير الجريب فروت حوالي 196 جرام:
ذلك | 176 جرام |
الطاقة | 76.4 كالوري |
بروتين | 0.98 جرام |
الدهون | 0.196 جرام |
الكربوهيدرات | 18 جرام |
حلويات | 17.8 جرام |
الأساسية | 0.196 جرام |
الكالسيوم | 17.6 ملليغرام |
البوتاسيوم | 318 ملليغرام |
الفوسفور | 29.4 ملليغرام |
المغنيسيوم | 23.5 ملليغرام |
صوديوم | 1.96 ملليغرام |
فيتامين سي. | 74.5 ملليغرام |
النياسين | 0.392 مليغرام |
حمض الفوليك | 19.6 ميكروغرام |
الكولين | 15.1 ملليغرام |
فيتامين أ | 1.96 ميكروغرام |
بيتا كاروتين | 7،84 مكجم |
ألفا كاروتين | 3،92 ميكروغرام |
فيتامين هـ | 0.431 ملليغرام |
يمتلك الجريب فروت طعمًا مرغوبًا وينصح بتضمينه في النظام الغذائي لأنه من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها على الإفطار ، حيث يسهل حمله ويحتوي على الماء والسائل ، مما يجعله خيارًا جيدًا للشعور بالشبع وإرواء العطش. فوائد الجريب فروت لخسارة الوزن هي كما يلي:
يقلل الجريب فروت من مستويات الكوليسترول الضار LDL بنسبة 15.5٪ ، وهو نوع من الدهون يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، وفقًا لدراسة أجريت على 57 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 39-72 يعانون من ارتفاع الكوليسترول الضار. لا شيء ، وجدوا أن أولئك الذين أعطوا الجريب فروت ، وخاصة الأحمر منها ، لديهم نسبة أقل من الكوليسترول الضار.
يحتوي الجريب فروت على فيتامين ج وفيتامين أ ، ويقوي مناعة الجسم ، حيث يُعتقد أن هذين الفيتامينين يزيدان المناعة ، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين سي ، خاصة عند كبار السن ، قد لا يمنع الإصابة بنزلات البرد ، ولكن قد تقل الفيتامينات الموجودة فيه من آلام الزكام ومدته. .
هناك سبب آخر لأن الجريب فروت مفيد للقلب. نظرًا لأن الجريب فروت يخفض مستوى الدهون الثلاثية ، وهو أحد أنواع الدهون التي تسد الشرايين أيضًا وتزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، فقد وجدت دراسة مماثلة عن الكوليسترول الضار أن تناول الجريب فروت يعمل يوميًا ، حيث خفض الدهون الثلاثية بنسبة 27٪ ، وهو خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. كان للأشخاص الذين لديهم
يعتبر تناول الجريب فروت غذاءً لخسارة الوزن ، وسنتحدث هنا عن كيفية عمل عصير الجريب فروت على إنقاص الوزن. يحتوي الجريب فروت على العديد من الخصائص التي تساعد على إنقاص الوزن ، بما في ذلك الألياف أثناء العمل على التحكم في الشعور بالامتلاء وتقليل تناول السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أن فاكهة الجريب فروت منخفضة السعرات الحرارية ، ونسبة عالية من الماء والسائل ، وهذه ميزة أخرى للتحكم في فقدان الوزن ، وعصير الجريب فروت فقدان الوزن. كيف يعمل.
يحتوي الجريب فروت أيضًا على طعم حامض طبيعي ، ويمكن أن يكون عصيره حامضًا حيث يمكن خلط عصير الجريب فروت بالفواكه والخضروات الطازجة الأخرى أو تحليته بالمحليات الطبيعية:
أضف عصائر الخضار الطبيعية الحلوة مثل البنجر أو الجزر ، وعصير الجريب فروت الطازج منكه بكوب من العصير من إحدى هذه الخضروات.
يُمزج عصير الجريب فروت مع ملعقة كبيرة من هريس التوت ، ويمكن إضافة التوت المخلوط أو التوت أو الفراولة لإضافة الحلاوة الطبيعية والألياف الأساسية والفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة.
يتم إضافة كميات صغيرة من المحليات الطبيعية ، وينصح باستخدام شراب الأغاف أو ستيفيا ، وهو مستخلص أوراق نباتية ، لأنه أحلى من السكر ولكنه لا يرفع نسبة السكر في الدم.
في حين أن الجريب فروت عبارة عن فاكهة مليئة بالعناصر الغذائية وتتحدث عن كيفية عمل عصير الجريب فروت للتخسيس ، فقد يشعر بعض المرضى بالقلق من التفاعلات أو التعارض مع أدويتهم أثناء شرب عصير الجريب فروت ، وقد تجد تحذيرًا في صفحة الوصفات الطبية للجريب فروت وعصيرها تشمل بعض تأثيرات الجريب فروت على الأدوية ما يلي:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…