فوائد قشر الليمون للتنحيف
قشر الليمون
تشكل قشور الليمون الطبقة الخارجية الصفراء أو الخضراء التي تحيط بفاكهة الليمون ، وبالإضافة إلى جزء صغير من اللب الأبيض الذي يتبع القشر ، عُرف قشور الليمون منذ العصور القديمة حيث كانت تستخدم في نكهة العديد من الأطباق. أدخلها في تحضير وتزيين الحلويات ، وتتميز القشور باحتوائها على كميات مركزة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة نفسها ، كما أن تناول كميات أكبر من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة يمكن أن يجلب فوائد عديدة للجسم ، تتضمن هذه المقالة الفوائد التالية: القدرة على النحافة.
السعرات الحرارية في قشر الليمون
قشور الليمون هي قشور الفاكهة التي تحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم وفيتامين ج والألياف. تحتوي القشرة بشكل طبيعي على سعرات حرارية تمامًا مثل الفاكهة ، ولكن بكميات وتركيزات أقل تختلف عن تلك الموجودة في الفاكهة ، يوضح الجدول توزيع السعرات الحرارية. في 6 جرامات من قشر الليمون ، ما يعادل ملعقة كبيرة:
| إجمالي السعرات الحرارية | مائة٪ | 2.8 سعرة حرارية. |
| الكربوهيدرات | 81٪ | 2.3 كالوري |
| بروتين | 13٪ | 0.4 سعرات حرارية |
| الدهون | 6٪ | 0.2 كالوري |
فوائد قشر الليمون لخسارة الوزن
الليمون من الفواكه التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن وتدعم عملية الهضم بفضل فيتامين سي الجيد الذي يحتوي عليه ، ويمكن استخدام فاكهة الليمون عن طريق وضع شرائح في الماء وشربها طوال اليوم ، ولكن قد يكون لها قشور. وهو أكثر فائدة لأنه يحتوي على ألياف تسمى البكتين ، وهذه الألياف غير موجودة أو قد تكون موجودة في الفاكهة نفسها ، ولكن بكميات صغيرة جدًا تساهم هذه الألياف في زيادة الشعور بالشبع لدى الأشخاص على مدى فترة طويلة من الزمن وكذلك ليمون. للاستفادة من فوائد قشر الليمون للتنحيف ، قشور تحتوي على مادة البوليفينول المعروفة بقدرتها على إذابة الدهون من الجسم والتخلص منها ضعي القشور في بعض الماء المغلي وحفنة من القشور النظيفة الطازجة في الماء ، انتظري بضع دقائق للتأكد من إزالة المستفيدين ، ولكل يوم.
فوائد الليمون للجسم
يعتبر الليمون من الفواكه الغنية بمركبات معينة تساعد على حماية الجسم وتقليل الأمراض ، كما أن محتواه من فيتامين سي الليمون يعد خيارًا جيدًا لتقوية المناعة وحماية الجسم من البكتيريا والفيروسات. :
- يدعم صحة القلب: تساعد المركبات النباتية الموجودة في الليمون في الحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، كما أنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين سي تقدر بحوالي 51٪ من احتياجات الإنسان اليومية. العديد من المركبات مثل الهسبريدين والديوسمين التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول.
- يمنع تكوين حصوات الكلى: يساعد الليمون على منع تكون الحصوات من خلال حامض الستريك ، مما يرفع درجة الحموضة في البول ، مما يجعله بيئة غير مناسبة لتكوين الحصوات. تجنب تكون الحصوات في الجسم.
- يقي الجسم من فقر الدم: بما أن الليمون يحتوي على عنصر الحديد بمعدل جيد ، يحدث فقر الدم بسبب نقص عنصر الحديد في الجسم ، وتكمن أهمية الليمون في الوقاية من فقر الدم من خلال تحسينه. امتصاص الحديد من المصادر النباتية والحيوانية.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي: يتكون الليمون بشكل أساسي من الكربوهيدرات ، ويتكون الأخير في الليمون على شكل ألياف وسكريات بسيطة ، والتي تدخل في تكوين لب الليمون المعروف باسم البكتين. يساعد نوع الألياف في تحسين عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء ، ومن أجل الحصول على كمية جيدة من الألياف ، فهي مهمة في عملية الهضم ، على الرغم من فوائد التخسيس لقشر الليمون وقشر الليمون.
عصير الليمون لانقاص الوزن
يتم صنع عصير الليمون عن طريق خلط عصير الليمون بكمية مناسبة من الماء ، وتجدر الإشارة إلى أن عصير الليمون يوفر العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، حيث يساعد في إنقاص الوزن ، لأنه يحمل فوائد مماثلة لفوائد الليمون. يساعد تقشير وشرب عصير الليمون لفقدان الوزن على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، كما أنه يزيد من معدل الأيض ، ويحافظ على مستويات الرطوبة في الجسم ، ويحسن وظيفة الميتوكوندريا المسؤولة عن إطلاق الطاقة في الجسم ، كما يساهم عصير الليمون في الزيادة. من التمثيل الغذائي. يعتبر خيار جيد لفقدان الوزن حيث أنه يحتوي على نسبة 30٪ أكثر من المعتاد ، كما أن الكمية الجيدة من الماء تمنح الجسم الشعور بالامتلاء والشبع مما يؤدي إلى انخفاض في الوجبات التي يتم تناولها بسبب طول الوقت الذي يستغرقه تناول الماء. المعدة ممتلئة.
حساسية الحمضيات
قبل تناول الليمون أو أي نوع من أنواع الحمضيات ، من المهم التأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه أي منها. قد يعاني الأشخاص المصابون بحساسية الحمضيات من بعض الأعراض التي تحدث لهم نتيجة تناول الليمون. يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب في حالة ظهور الأعراض المصاحبة لهذا النوع ، فعند تناول ثمار الحمضيات ، قد تظهر هذه الأعراض فور لمس ثمار الحمضيات أو قد تحدث بعد تناولها بوقت قصير يمكن الكشف عن سبب أعراض الحساسية عن طريق حقن مادة مخففة والانتظار لمدة 15 دقيقة عن طريق إجراء فحص للجلد ، إذا لم يظهر الجسم أي آثار جانبية ، فإن الشخص بصحة جيدة وغير مصاب ، أو عن طريق فحص دم يوضح عدد الأجسام المضادة من الجلوبيولين المناعي في الدم وكم عددها إذا كان مرتفعًا ، فهذا يشير إلى وجود حساسية لدى الشخص وأي أعراض مبكرة قد تحدث لدى الشخص:
- بعض الفقاعات.
- تحول الجلد إلى بشرة جافة.
- حكة شديدة.
- هزة
- تورم الشفاه أو اليدين.
- إسهال.
- غثيان
- سيلان أو انسداد الأنف.
- عطس.
- وجع بطن.
- التقيؤ.