هل التفاح مفيد لمرضى السكري
تفاح
يعتبر التفاح من أكثر الفواكه المفيدة التي يتقاطر الجميع لتناولها ، حيث يحتوي على مستويات عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة والفيتامينات المعقدة مثل الريبوفلافين والثيامين وفيتامين B6 والفيتامينات المعقدة مثل الألياف والمغذيات النباتية مثل البوليفينول. ومجموعة من المعادن الأساسية والضرورية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، “هل التفاح مفيد لمرضى السكر أم لا؟” فوائد التفاح وهذا ما سنجيب عليه في هذا المقال.
هل التفاح مفيد لمرضى السكر؟
للإجابة على السؤال: هل التفاح مفيد لمرضى السكر أم لا؟ يجب على مرضى السكري مراقبة نسبة الكربوهيدرات المستهلكة يوميًا للتأكد من استقرار مستويات السكر في الدم ، وكما تنص وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، تحتوي التفاح الصغير الحجم على 25 جرامًا من الكربوهيدرات وحوالي 19 جرامًا من السكر. ومعظم السكر الموجود في فاكهة التفاح ، يكون على شكل سكر الفركتوز الطبيعي ، والذي له تأثير مختلف على الجسم عن أنواع السكر الأخرى مثل الشوكولاتة أو الأطعمة المعلبة ، والمعروفة باسم الأطعمة المكررة والمكررة. حلوى مصنعة. ووجدت مراجعة طبية نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2017 أن استبدال الجلوكوز أو السكروز بسكر الفركتوز ساعد في خفض مستويات السكر في الدم والأنسولين بعد الأكل ، كما أشار تقرير وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن تفاحة متوسطة تحتوي على حوالي 4. وهي من الألياف الغذائية التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الجسم ، ويمكن أن تمنع ارتفاع السكر والأنسولين في الدم ، وتساعد أيضًا على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم عن طريق إضافة الدهون الصحية أو البروتينات إلى الفواكه. أعطت الجسم إحساس بالشبع لفترة أطول وتم الإجابة على السؤال عما إذا كانت التفاح مفيدة بدرجة كافية لمرضى السكر ، استنتج أن التفاح مفيد جدًا لمرضى السكر.
فوائد التفاح
تحتوي التفاحة المتوسطة على حوالي 95 سعرة حرارية ، و 25 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 4 جرامات من الألياف ، و 14٪ فيتامين سي ، و 6٪ بوتاسيوم ، و 5٪ فيتامين ك ، وهو ما يفسر فائدة التفاح الكبيرة. بعض هذه المزايا هي:
- يساعد التفاح على إنقاص الوزن ويمنح الجسم الشعور بالشبع بسبب محتواه العالي من الألياف.
- يعزز التفاح صحة القلب لأنه غني بالألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- نظرًا لأن التفاح يحتوي على مادة البوليفينول ، فإنها تساعد في تقليل ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يحتوي التفاح على العديد من المركبات التي تعمل على محاربة السرطان.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات التي تنشط وتنظم الاستجابات المناعية وتحمي من الربو.
- يحتوي على مركبات تساعد في الحفاظ على كتلة العظام مع تقدم العمر.