أطعمة تقاوم أضرار أشعة الشمس
اضرار اشعه الشمس
نظرًا لأن أشعة الشمس فوق البنفسجية هي خط الدفاع الأول لحماية الجسم من الجراثيم والجراثيم ، فهي تؤثر على جسم الإنسان ، وخاصة الجلد ، وهو الغطاء الخارجي لجسم الإنسان ، وتعمل على موازنة درجة حرارة الجسم وجعله. الفيتامينات. يساعد على تنظيم د وسوائل الجسم ، لذلك من الضروري حماية الجلد من العدوى والجفاف والطفح الجلدي والشيخوخة المبكرة بشكل يومي ، ويمكن حماية الجلد من أشعة الشمس. استخدام منتجات البشرة التي تحمي من أشعة الشمس ومن خلال تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي ، وأمثلة على الأطعمة المقاومة لأضرار أشعة الشمس في هذه المقالة.
يقاوم الطعام أضرار أشعة الشمس
عند تعرض الجلد لأشعة الشمس ، ينتج عن هذا التفاعل جذور حرة تهاجم الأنسجة السليمة ، لأن بقاء هذه الجذور يسبب مشاكل جلدية مثل التجاعيد والجفاف ، كما أنه محتمل أيضًا للإصابة بسرطان الجلد ، ويمكن إزالة هذه الجذور عن طريق الخارج والداخل العناية بالبشرة. العناية بالداخل من خلال تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وإليك بعض الأطعمة المقاومة لأضرار أشعة الشمس:
- التوت الأزرق: يحتوي العنب البري على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الجذور الحرة وهي مصدر غني بفيتامين سي الذي يساعد على حماية البشرة من التجاعيد.
- البطيخ: يحتوي البطيخ على كميات من الليكوبين أعلى مما يوجد في الطماطم ، لأن اللايكوبين يعطي الثمار لونًا أحمر وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ويحتوي على فيتامين سي إلى جانب البطيخ.
- المكسرات والبذور: تحتوي هذه الأطعمة على أوميغا صديقة للبشرة لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال العناصر الغذائية المتوفرة بكثرة في الجوز وبذور القنب والشيا والكتان.
- الجزر والخضروات الورقية: تحتوي على مادة البيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ ، وهو مضاد للأكسدة يحمي الجلد في الجسم.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافانول المهمة للبشرة حيث يظهر أهمية الفلافانول في مقاومة الأورام وتلف الجلد وتقليل نقص الكولاجين في الجسم.
- القرنبيط: يحتوي القرنبيط على أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة ويحتوي أيضًا على الهيستدين لأن هذا الحمض الأميني يحفز إنتاج حمض البوليك أثناء محاولته امتصاص الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك فهو من الأطعمة التي تقاوم أضرار أشعة الشمس.
نصائح إضافية لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس
من أجل منع أشعة الشمس من الإضرار بالجلد ، يفضل البقاء في المنزل أو بعيدًا عن أشعة الشمس ، خاصة من العاشرة صباحًا إلى الثانية مساءً ؛ نظرًا لأن أشعة الشمس أقوى وأكثر ضررًا على الجلد ، يمكن استخدام واقي الشمس والقبعات والملابس الواقية لمنع هذه الأشعة الضارة في حالة تتطلب طبيعة العمل والروتين اليومي الخروج تحت أشعة الشمس. يمكن استخدام القفازات لحماية الجلد وتجنب حروق الشمس.