السعرات الحرارية في الخيار

السعرات الحرارية في الخيار

السعرات الحرارية في الخيار

كم عدد السعرات الحرارية في مخلل الخيار؟ على الرغم من الاعتقاد السائد لدى البعض بأن الخيار عبارة عن خضروات ، يمكننا بلورة أهم السعرات الحرارية لكل نوع من الجدول أدناه ، حيث أن الخيار هو في الواقع فاكهة ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية:

يعد الخيار من أصح الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

القيم الغذائية في الخيار

كم عدد الكربوهيدرات التي يعطيها الخيار للجسم؟ يحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ، وأهمها يمكن بلورته من خلال رسم بياني يوضح القيمة الغذائية لـ 100 جرام من الخيار الطازج مع قشره:

يحتوي الخيار على العديد من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجسم.

فوائد الخيار

ما هي أهم الفوائد الصحية للخيار للجسم؟ هناك العديد من الفوائد الصحية التي يحاول الاختيار تقديمها للجسم ويمكننا شرحها بالتفصيل باستخدام النقاط التالية:

• غني بمضادات الأكسدة: تعمل مضادات الأكسدة على تقليل عملية الأكسدة في الجسم ، مما ينتج عنه جذور حرة مرتبطة بعدد من الأمراض المزمنة مثل أمراض الرئة وأمراض القلب والسرطان ، لذا فإن الخيار معرض لخطر الإصابة بهذه الحالات.
• يزيد ترطيب الجسم: يمكن أن يؤثر مستوى الترطيب في الجسم على الأداء البدني حتى عملية التمثيل الغذائي ، لذلك يمكن أن تكون الخضار والفواكه مصدرًا جيدًا لترطيب الجسم.
• قد يساعد في إنقاص الوزن: يمكن أن يعزز الخيار فقدان الوزن بطريقة مختلفة. إنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على محتوى مائي جيد يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
• يدعم صحة القلب: يرتبط تناول الفاكهة والخضروات بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، لذلك يحتوي الخيار على نسبة جيدة من البوتاسيوم. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن “البوتاسيوم جزء أساسي للحفاظ على نمو الجسم وتوازنه.”

للخيار العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم.