فوائد زيت الليمون للتنحيف
زيت الليمون
يعتبر زيت الليمون من أكثر الزيوت العطرية شيوعًا ، على الرغم من استخدامه مع الليمون لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، وخاصة في طب الأيورفيدا ، على مدى 1000 عام الماضية. آلام الغثيان تطهر الجسم من السموم ، تحارب البكتيريا. وينقي الفطريات وينقي البشرة ومن المعروف أنه يتم استخراجه من قشر الليمون ويحتوي على مركبات طبيعية مختلفة مثل التربينات والألدهيدات والإسترات والستيرولات ، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد زيت الليمون. لتخفيف الوزن.
فوائد زيت الليمون
يعتبر الليمون من أشهر ثمار الحمضيات في العالم ، ويستخدم على نطاق واسع لأغراض الطهي ، ويتميز برائحته المعطرة وطعمه اللذيذ ، وكذلك قشرته وعصيره ، وقبل أن ننتقل للحديث عن فوائده. يجب ملاحظة فوائد زيت الليمون للتخسيس ومنها:
- العناية بالبشرة: يزيل السموم ويجدد البشرة المترهلة والمتعبة ، كما يتجنب الإفراط في الاستخدام بخصائصه المطهرة التي تساعد في علاج حب الشباب وأمراض الجلد المختلفة.
- تخفيف التوتر: وهو مهدئ طبيعي يخفف التعب الذهني والإرهاق والدوخة والقلق والتوتر العصبي ، كما يقلل من التفكير السلبي ويزيد من التركيز ، وهذا ما يجعله يستخدم كمنعش في أماكن مختلفة.
- تقوية جهاز المناعة: فهو ينشط خلايا الدم البيضاء ويزيد من القدرة على محاربة الأمراض ويحسن الدورة الدموية في الجسم.
- السيطرة على مشاكل الربو: يعزز تدفق الهواء الجيد والتنفس المستمر نتيجة فتح الممرات الأنفية والجيوب الأنفية عند الاستنشاق.
- علاج مشاكل المعدة: يستخدم في علاج عسر الهضم وحموضة المعدة والمغص.
- العناية بالشعر: يقوي الشعر وينشطه ويجعله لامعا كما يستخدم لازالة القشرة.
فوائد زيت الليمون لإنقاص الوزن
أما بالنسبة لفوائد زيت الليمون لإنقاص الوزن ، فإن فوائد زيت الليمون لإنقاص الوزن تتركز في قمع وتحفيز الشهية ، إضافة بضع قطرات من الصنف المركز إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله قبل كل وجبة. الجهاز الهضمي وبالتالي امتصاص أفضل للعناصر الغذائية وفوائد زيت الليمون للتنحيف هي أن المكون الرئيسي الذي يسمى الليمونين يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون الزائدة ويلعب دورًا من بين فوائد زيت الليمون للتنحيف. هو مكمل حيوي يشرح فوائد زيت الليمون لفقدان الوزن ، حيث يساعد على حرق السعرات الحرارية ، ويحفز النشاط البدني ويقلل من احتمالية تراكم الدهون.
الآثار الجانبية لزيت الليمون
بعد مناقشة فوائد زيت الليمون للتخسيس بالإضافة إلى فوائده العامة ، تجدر الإشارة إلى آثاره الجانبية حيث أن الاستنشاق والاستخدام الموضعي آمنان بشكل عام حتى للنساء الحوامل والأطفال فوق 3 أشهر. عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، يتسبب الجلد في تسمم ضوئي مرتبط باحمرار عابر وحرق مشابه لحروق الشمس المعتدلة حيث يتم تطبيق هذا الزيت ، وبالتالي يفضل استخدامه بكميات صغيرة ويتم اختباره محليًا على منطقة صغيرة. الجلد قبل استخدامه على مساحات أكبر. .
نصائح التخسيس
بعد الحديث عن الفوائد والآثار الجانبية لزيت الليمون لإنقاص الوزن ، يجدر ذكر بعض النصائح المهمة للتخسيس ، حيث أن النصائح التي تهدف إلى توجيه الفرد إلى الطريق الصحيح لفقدان الوزن تختلف كثيرًا عن الأساطير والأساليب. لا يعتمد على أي دليل علمي يثبت فوائده ، ولكن هناك عدد من النصائح التي ثبتت فعاليتها. بناءً على الأدلة المثبتة ، يركز البعض على تغيير نمط الحياة أو الترويج لنظام غذائي صحي ومتوازن ، وتشمل هذه النصائح:
- شرب الماء: من المهم بشكل خاص قبل الوجبات ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن شرب نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة من الوجبات قلل من تناول السعرات الحرارية وأدى إلى فقدان 44٪ من الوزن مقارنة بغير شاربي. .
- تناول البيض: يفضل تناول البيض الكامل في وجبة الإفطار بدلاً من الحبوب ، لأن ذلك سيقلل من تناول المزيد من السعرات الحرارية خلال الـ 36 ساعة القادمة ، وكذلك يساعد على التخلص من دهون الجسم.
- شرب القهوة: أظهرت الأبحاث أن الكافيين يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 3٪ -11٪ ويزيد من حرق الدهون بنسبة 10٪ -29٪ ، بالإضافة إلى أن القهوة توفر العديد من الفوائد للجسم – ما لم تستخدم أي إضافات. • يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل السكر ، بسبب محتواه الجيد من مضادات الأكسدة والمغذيات الأخرى.
- للشاي الأخضر: الكاتيكين ، أحد مضادات الأكسدة القوية ، يزيد من حرق الدهون مع الكافيين.
- الصيام المتقطع: يقلل من فقدان كتلة العضلات المرتبط بالوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فعاليته.
- تناول مكملات الجلوكومانان: نظرًا لأن الألياف تمتص الماء وتبقى في الأمعاء لفترة طويلة ، فإنها تساعدك على الشعور بالشبع وتقليل فرص تناول المزيد من السعرات الحرارية.
- تقليل السكر المضاف: تشير الدراسات إلى أن تناول السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز يرتبط بزيادة الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
- التقليل من الكربوهيدرات المكررة: تشير الدراسات إلى أن الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة تزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة ، لذلك تشعر بالجوع وتناول كميات جيدة بعد بضع ساعات.
- استخدام أطباق أصغر: يساعدك ذلك على تناول سعرات حرارية أقل.
- حساب السعرات الحرارية: يمكن أن يساعدك تدوين ما أكلته ، أو التقاط صور للوجبات التي تناولتها ، أو حساب السعرات الحرارية على إنقاص الوزن.
- توفير طعام صحي في متناول اليد: يزيد من فرص وجود خيارات صحية مثل الفواكه الكاملة والمكسرات واللبن والبيض المسلوق عندما تشعر بالجوع أكثر من الخيارات غير الصحية.
- تناول مكملات البروبيوتيك: وهي تحتوي على بكتيريا اكتوباكيللوس المعروفة باسم لاكتوباسيلوس ، والتي تقلل من كتلة الدهون ، ويذكرون أن هذا لا ينطبق على جميع أنواع هذه البكتيريا.
- تناول الأطعمة الحارة: يحتوي الفلفل الحار ، على سبيل المثال ، على مادة الكابسيسين ، وهو مركب يعزز عملية التمثيل الغذائي ويثبط الشهية قليلاً.
- التمارين الهوائية: تساعد على حرق السعرات الحرارية ، وتحسن الصحة الجسدية والعقلية ، وتساعد على إذابة دهون البطن.
- رفع الأثقال: يحافظ على معدل التمثيل الغذائي مرتفعًا ويمنع فقدان كتلة العضلات.
- استهلك مصادر الألياف: زد من الشعور بالامتلاء وساعد في التحكم في وزنك على المدى الطويل.
- تناول الخضار والفواكه: فهي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وكمية جيدة من الألياف.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: تشير الدراسات إلى أن الأرق يزيد من انتشار السمنة لدى الأطفال والبالغين بنسبة 89٪ و 55٪ على التوالي.
- القضاء على الإدمان على الغذاء: من الأفضل التخلص من الاستهلاك الغذائي القهري ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن.
- تناول مصادر البروتين: يؤدي تناول نظام غذائي غني بالبروتين إلى زيادة التمثيل الغذائي بحوالي 80-100 سعرة حرارية في اليوم ، بينما تفقد 441 سعرًا حراريًا يوميًا عند اتباع نفس النظام الغذائي.
- تناول مكملات بروتين مصل اللبن: أظهرت إحدى الدراسات أن استبدال بعض السعرات الحرارية ببروتين مصل اللبن يساعد على فقدان حوالي 3.6 رطل من الوزن مع زيادة كتلة العضلات.
- تجنب المشروبات السكرية: أظهرت إحدى الدراسات أن المشروبات المحلاة بالسكر مثل العصائر والمشروبات الغازية وغيرها تزيد من خطر السمنة لدى الأطفال بنسبة 60٪ عند تناولها كحصص يومية.
- تناول الأطعمة الكاملة: بالإضافة إلى فوائدها الصحية ، فهي تساعدك على الشعور بالشبع.
- تناول الأطعمة الصحية: من الأفضل تناول مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية التي تفيد الجسم وتساعد بشكل طبيعي في إنقاص الوزن ، بدلاً من اتباع الأنظمة الغذائية التي تركز فقط على الامتناع عن ممارسة الجنس.
- مضغ الطعام ببطء: تظهر بعض الدراسات أن هذا يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل ويزيد من إنتاج الهرمونات المرتبطة بفقدان الوزن.