طرق لتناول الطعام دون كسب وزن
يعتبر الشتاء من أهم مواسم السنة التي يحتاج فيها الجسم إلى الطاقة ، لتزويده بالدفء والنشاط ، لذا فإن الطعام هو أحد الطرق الرئيسية للحصول على كل شيء ، ولكن المشكلة هي عندما يزداد وزنك. خاصة لهذا الموسم ، تحتوي المعكرونة والجبن أو اللحم البقري والشوربات على دهون وسعرات حرارية أكثر من اللحوم والخضروات المشوية الموجودة في السلطات الصيفية الغنية.
لذلك ، سنقدم لك سلسلة من النصائح البسيطة لمساعدتك على تناول الطعام دون خوف من اكتساب أرطال إضافية ، وهذا كل شيء.
.
- يمكنك الاستمتاع بوجباتك عن طريق القيام ببعض الحيل البسيطة مثل البدء في تناول أحجام صغيرة على مدار اليوم واستخدام أكواب القياس اليدوية لطهي وجبة معينة.
- إذا لم تستطع التوقف عن تناول طبق ، فيمكنك الاحتفاظ بالمقدار الخاص بك في الثلاجة لتتناوله في وقت لاحق من اليوم ، لذلك عليك أن تبدأ في خلق حوار بين معدتك واحتياجاتك. إيجاد حلول لمساعدتك على تناول الكمية التي تحتاجها فقط.
- إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الطعام بنهم ، فيمكنك ملء معدتك بحساء الخضار الذي لا غنى عنه والمعد بطريقة صحية وخالية من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة التي لا تحتاجها.
- نظرًا لأنك تستمر في التنفس أثناء تناول الطعام ، فسوف يساعدك ذلك على الاستمتاع بطعامك ، حتى بكميات صغيرة ومحدودة.
- للقضاء على الخوف من اكتساب الوزن الزائد نتيجة تناول الأطعمة المحضرة منها ، يجب عليك البحث عن المكونات الخالية من الدهون بدلاً من المكونات كاملة الدسم.