إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط
حمية النقاط
تم إنشاء نظام النقطة الغذائي لأول مرة من قبل خبير التغذية جين نيديشت في عام 1963 ودعا مجموعة من الأصدقاء للانضمام إلى هذا النظام الغذائي ، الذي يستخدم نظامًا بديلاً غذائيًا مبسطًا مشابهًا للنظام المستخدم لمرضى السكر ، وفي التسعينيات ، كان النظام الغذائي النقطي من خلال تصنيف. نظام قائم على الألياف والدهون والسعرات الحرارية الأطعمة والمشروبات المختلفة حسب مكوناتها ويعطى كل مشترك عدد النقاط المسموح بها في اليوم حسب طوله وعمره وجنسه ووزنه الذي يريد الوصول إليه ، وعلى المشترك أن يأخذ بعين الاعتبار ما هو أقل من الحد اليومي المسموح به للنقاط وما يعمق النقطة حتى ينقص وزنه. افهم نظام النقطة الغذائي بطريقة مألوفة أكثر ، وتعرض المقالة إيجابيات وسلبيات نظام النقطة الغذائي.
قائمة موصى بها لنقاط النظام الغذائي
أي نظام غذائي له إيجابياته وسلبياته ، وهذا يعني أن حمية النقاط لها مزاياها وعيوبها ، ولكن أبرز مزايا حمية النقاط هي المرونة التي يتمتع بها هذا النظام الغذائي ، مما يسمح للمتابعين الذين يرغبون في تقليل وزنهم. لتعديل المغذيات التي يمكن أن يأكلها نهاراً بشرط أن تكون ضمن الحدود المسموح بها. إنه مثال على قائمة موصى بها لنظام غذائي يعطي إحساسًا بالشبع لفترات طويلة من الوقت ومجموع 25 درجة موزعة على ثلاث وجبات ووجبات خفيفة وحلويات أدناه.
- الفطور: يشمل الفطور قطعتين من الساندويتشات المغطاة بالبيض وشريحة من الجبن الأمريكي قليل الدسم ، والعناصر الغذائية السابقة توفر حوالي 5 نقاط للجسم ، وجريب فروت متوسط الحجم لا يوفر شيئًا للجسم بالإضافة إلى النقاط المذكورة أعلاه بالإضافة إلى كوب. من القهوة أو الشاي بدون أي إضافات.
- وجبة خفيفة 1: تشمل عشر حبات من اللوز غير المملح تحصل على نقطتين ، وأوقية من جبن الشيدر قليل الدسم تحرز نقطتين ، بالإضافة إلى كوب من العنب الأحمر الخالي من البذور الذي لا يسجل.
- الغداء: الغداء عبارة عن سلطة مكونة من قطعتين من الفجل المفروم مع كوب من خس بوسطن وكوب من الجرجير الصغير ونصف خيار صغير بالإضافة إلى صدر دجاج منزوع الجلد وكوب من التوت الأزرق وملعقة ونصف من الجوز المحمص وملعقة كبيرة. نصف صلصة دسم ، هذه الوجبة تمنح الجسم خمس نقاط.
- وجبة خفيفة 2: مزيج خاص من السبانخ والريحان والبصل الأخضر مع حليب خالي الدسم وجبن بارميزان وملعقة كبيرة من شرائح الطماطم و 6 خبز بيتا مصنوع من دقيق القمح الكامل يوفر 3 نقاط للجسم.
- العشاء: يحتوي على 4 أونصات من شرائح اللحم المتبلة ، وكوب الفاصوليا ، و 4 بروكلي صغير ، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، ويعطي 4 نقاط.
- الحلوى: تحتوي على ملعقتين صغيرتين من الشوكولاتة و 10 قطع حلوى صغيرة وقطعة بسكويت الفانيليا من 4 نقاط.
إيجابيات وسلبيات نقاط النظام الغذائي
يسأل الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن باتباع نظام النقطة الغذائي عن إيجابيات وسلبيات نظام النقطة الغذائي ، ثم هناك ملخص لإيجابيات وسلبيات نظام النقطة الغذائي.
مزايا نقاط النظام الغذائي
تتميز حمية النقاط بأنها من الحميات الغذائية التي يسهل اتباعها مع العلم بالنقاط التي يوفرها كل غذاء ، وحمية النقاط ليست حمية شرسة ، بل تمثل نظامًا غذائيًا متوازنًا لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى الجانب الاجتماعي حيث يتطلب اتباع نظام النقطة الغذائي هو المشاركة في برنامج محدد تشارك فيه مجموعة من الأشخاص ، والتي يمكن أن تنشئ حوارًا معًا من خلال الموقع الإلكتروني لهذا النظام الغذائي ، مما يزيد من تحفيز المشاركين.
مساوئ نقاط النظام الغذائي
من بين عيوب نظام النقاط الغذائي ما يعنيه ربط الطعام بعدد النقاط ؛ قد يتسبب هذا في التزام البعض والاستحواذ على نوع واحد من الطعام دون البعض الآخر ، والحرية الواسعة التي يوفرها هذا النظام الغذائي قد تدفع البعض للاختيار. الأطعمة منخفضة الدرجات دون النظر إلى القيمة الغذائية ويمكن أن تكون أقل في كثير من الحالات ، وأخيرًا ، فإن نظام النقطة الغذائي هو في الواقع أحد أخصائيو الحميات التجارية التي تشجع عملائها على قضاء الكثير من الوقت في تصفح العلامات التجارية للأطعمة.
فعالية رجيم النقاط
تثير معرفة إيجابيات وسلبيات نظام النقطة الغذائي مسألة ما إذا كان هذا النوع من النظام الغذائي يساهم حقًا في فعاليته وفقدان الوزن ، وما إذا كانت حمية النقاط حمية جديرة بالثقة لفقدان الوزن. أسس علمية حقيقية تركز على ضرورة التحكم في تناول كل طعام الطعام الذي يتم تناوله خلال اليوم وكيفية اختيار الأطعمة المناسبة من بين العديد من الخيارات ، برنامج النقاط الذي يدعي أنه يوفر خسارة سريعة للوزن بشكل استثنائي ، حيث يتم عملية إنقاص الوزن يحدث تدريجيًا على عكس الأنظمة الغذائية التدريجية وغير المعقولة ، فعليًا 0.9 أسبوعيًا في محاولة لتقليل الوزن المنطقي الذي يتراوح من -2.2 كجم.
نقاط النظام الغذائي لحالات المرض المختلفة
فيما يتعلق بسؤال حول إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط ، فإن إمكانية إتباع هذا النظام الغذائي ودوره في ظروف معينة ودور هذا النظام الغذائي في الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والقيمة الغذائية المرتفعة مفيد جدًا لمرضى السكر ومرضى ارتفاع ضغط الدم والقلب. المرضى وحالات ارتفاع الكوليسترول في الدم ، وفي هذا السياق ، يجب الانتباه إلى الوصفة الغذائية إذا تم تحضير الطعام ، مما يخشى أن يكون محتواه مرتفعًا في الصوديوم. كما أنه من الضروري لمريض السكر أن يتابع طبيبه أثناء تطبيق هذا النظام ، حيث قد تكون هناك حاجة لتعديل جرعة الدواء حسب نقص الوزن.