وصفات خسارة الوزن الطبيعية الليلية
اخسر الوزن في الليل
دفع انتشار السمنة مؤخرًا الكثيرين إلى البحث عن استراتيجيات لتقليل زيادة الوزن ، وغمرت الأسواق العديد من أنواع الأنظمة الغذائية التي تدعي قدرتها على إنقاص الوزن ، وظهر عدد من الوصفات الطبيعية لفقدان الوزن في الليل. يكون الوزن في الصباح عادة أقل من الوزن في أوقات أخرى من اليوم ويعود فقدان الوزن إلى كمية الماء التي يفقدها الجسم من خلال عمليات التعرق والتنفس ليلاً ، وتختلف كمية الماء المفقودة حسب طبيعة الجسم من ناحية ومعدلات التمثيل الغذائي من ناحية أخرى ، ويقدم المقال وصفات طبيعية لفقدان الوزن بالليل.
وصفات طبيعية لإنقاص الوزن بالليل
أثناء النوم يفقد الجسم 1 إلى 2 رطل يوميًا أثناء النوم ، ويشكل الماء غالبية الوزن المفقود ، وهناك العديد من الآليات التي تساهم في إنقاص الوزن ، بعضها يرتبط بنمط الحياة والتمارين الرياضية ، والبعض الآخر تتعلق بأنواع الأطعمة والوصفات التي يمكن تناولها واتباعها في إنقاص الوزن. فيما يلي قائمة ببعض وصفات إنقاص الوزن الطبيعية خلال الليل.
- استخدام مدرات البول الطبيعية: تعتبر المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين كالشاي والقهوة مدرات بول طبيعية ، وتناولها يساعد على تنشيط عضلات القولون في الجسم ، وغسل الجسم بالماء من الداخل ومساعدته على التخلص من الفضلات. يساعد كوبان من هذه المشروبات اليومية في تقليل الشعور بالانتفاخ.
- شرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم: كوب من الشاي الأخضر الساخن يساعد على واحدة من أهم وصفات إنقاص الوزن الطبيعية في الليل ، حيث يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ليلاً ويزيد من كفاءة حرق الدهون. .
- احرصي على شرب الكثير من الماء: شرب الكثير من الماء خلال النهار من أهم الوصفات التي تساهم بشكل طبيعي في إنقاص الوزن ليلاً ، حيث أن الجفاف غالباً ما يمنع الجسم من الجفاف وينصح بتناول بعض الأطعمة. 3 لترات في اليوم للرجال و 2.2 لتر للنساء.
أهمية النوم لفقدان الوزن
في إطار الحديث عن الوصفات الطبيعية لإنقاص الوزن أثناء الليل ، تثار تساؤلات حول دور النوم في إنقاص الوزن ، ولا بد من التوضيح هنا أن النوم يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وزن صحي ، حيث أن قلة النوم تساعد في زيادة الوزن. غالبًا ما يتم إهمال التمرين من ناحية وتناول الوجبات السريعة من ناحية أخرى ، ولكن انخفاض مستويات النوم يحفز إفراز نوع من الهرمون يسمى الكورتيزول في الجسم والذي يرسل إشارات إلى الجسم. يجبرك على الشعور بالحاجة إلى تناول الطعام للحصول على الطاقة.