حمية فصيلة الدم
بداية رجيم فصيلة الدم
نشر طبيب العلاج الطبيعي ، بيتر دادامو ، كتابًا يشرح كيف يمكن للناس أن يعيشوا بشكل أفضل لفترة أطول ويصلوا إلى الوزن المثالي عن طريق تناول الأطعمة وفقًا للنظام الغذائي لفصيلة الدم ، مع خيارات مختلفة من الطعام والتوابل وحتى التمارين الرياضية. يمكن أن تختلف الرياضة من شخص إلى آخر. لشخص. حسب الشخص حسب فصيلة الدم وبعد فترة وجيزة من نشر الكتاب ، أصبح الكتاب الأكثر مبيعًا وحاول العديد من الأشخاص معرفة موسم الدم لكل فرد للحصول على النظام الغذائي المناسب ، وستتحدث هذه المقالة عن أساسيات النظام الغذائي. آراء حول هذا النظام الغذائي.
حمية فصيلة الدم
دكتور. يدعي دي آدامو أن الطعام الذي يتم تناوله يمكن أن يتفاعل كيميائيًا مع فصيلة الدم ، لذا فإن اتباع نظام غذائي مناسب لفصيلة الدم يمكن أن يساعد الجسم على هضم الطعام بطريقة صحية ويمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن. وتحقيق مستويات طاقة أعلى. بالإضافة إلى الوقاية من العديد من الأمراض ، اعتمادًا على فصيلة الدم لدى الشخص ، يوصى بتناول أطعمة مثل:
- فصيلة الدم O: اتباع نظام غذائي عالي البروتين يعتمد على اللحوم والدواجن والأسماك والخضروات وقليلة الحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان ، بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية التي ساعدت بعض الأشخاص من النوع O على التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي مقارنة بالآخرين.
- فصيلة الدم: د. وفقًا لـ de Adamo ، نظرًا لأن مرضى النوع A لديهم جهاز مناعة ضعيف ، فمن المستحسن أن يعتمد الأشخاص المصابون بالنوع A على نظام غذائي خالٍ من اللحوم يعتمد على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات الطازجة والعضوية. .
- فصيلة الدم B: تجنب الذرة ، والقمح ، والعدس ، والحنطة السوداء ، والطماطم ، والفستق ، وبذور السمسم ، والدجاج يمكن أن يسبب مشاكل للأشخاص من النوع B ، وينصح بتناول الخضار الخضراء ، والبيض ، وبعض أنواع اللحوم ، والقليلة. سمين. منتجات الحليب.
- فصيلة الدم AB: ينصح الأشخاص من النوع AB بتناول التوفو وأسماك البحر ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء. يقول دي أدامو إن هؤلاء الأفراد لديهم القليل جدًا من حمض المعدة والكافيين والكحول واللحوم المصنعة أو المدخنة.
هل يوجد دليل علمي يدعم حمية فصيلة الدم؟
حققت الدراسات التي أجريت على فصيلة الدم ABO تقدمًا كبيرًا في السنوات الأخيرة. يوجد حاليًا دليل علمي قوي يربط أنواعًا معينة من فصائل الدم بزيادة أو نقصان الإصابة بأنواع معينة من الأمراض. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم O لديهم فرصة أقل. الإصابة بأمراض القلب ، ولكن هناك خطر أكبر للإصابة بالقرحة الهضمية ، ولكن على الرغم من وجود هذه الدراسات ، لا يوجد دليل واضح يربط النظام الغذائي بفصيلة الدم لدى الشخص ، وفي دراسة كبيرة على حوالي 1455 شابًا ، فصيلة الدم (أ) – أي كثرة تناول الفاكهة وتناول غذاء يحتوي على خضروات – ارتبطت بتحسين العديد من الظروف الصحية لدى أصحاب هذه الفئة ، ولكن لوحظت هذه المشكلة بينهم. المجرب وجميع أنواع فصائل الدم.
في دراسة أجريت عام 2013 ، راجع العديد من الباحثين البيانات من آلاف الدراسات وفشلوا في العثور على دراسة منظمة بشكل كافٍ لتأكيد الفوائد الصحية التي تظهر في النظام الغذائي لفصيلة الدم ، واختتموا الدراسة على النحو التالي: تأكيد الفوائد الصحية المفترضة لنظام غذائي من فصيلة الدم و مشكلة الحساسية تجاه بعض الأطعمة لدى الأشخاص الذين لديهم فصائل دم معينة قدم الباحثون العديد من التوصيات المخالفة لما هو مذكور في حمية فصيلة الدم ، لذلك يمكن القول أنه لا توجد دراسة جيدة توضح فوائد النظام الغذائي لفصيلة الدم. .
هل النظام الغذائي لفصيلة الدم مفيد في بعض المواقف الخاصة؟
يعتمد النظام الغذائي لفصيلة الدم بشكل أساسي على الاقتراحات المبنية على فصيلة الدم فقط ، وبالتالي ، عند وجود بعض الحالات المزمنة مثل مرض السكري ، وعند التوصيات بتناول نظام غذائي غني بالبروتين ، يمكن تقديم التوصيات التالية إلى شخص آخر. تجنب الدواجن أو منتجات الألبان ، فقد يتعارض ذلك مع خطة العلاج التي يتناولها مرضى السكر ، وتوصي جمعية السكري الأمريكية باتباع المزيد من النصائح العملية حول تناول الطعام من يوم لآخر ، كما تحذر وتنصح من الالتزام بالطعام. عدم الامتناع عن تناول أي من المجموعات الغذائية الكبيرة في معظم الحالات.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يشمل النظام الغذائي لفصيلة الدم الحالات الطبية الأخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول ، وعلى الرغم من أن فقدان الوزن أمر مرحب به في أي من هذه الحالات ، إلا أن هذه المشكلة تعتبر ثابتة ومتابعة. نظرًا لأن جمعية القلب الأمريكية (AHA) توصي هؤلاء المرضى بتناول نظام غذائي قليل الدسم وقليل الملح ، فإن نفس النصيحة المتعلقة بالمرض ، بغض النظر عن فصيلة الدم ، يُنصح أيضًا بالالتزام بالتمارين الرياضية ، وخاصة التمارين الهوائية ، لفترة. من الوقت. تمارين القوة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع ويومين على الأقل في الأسبوع.
هل ينصح باتباع نظام غذائي فصيلة الدم؟
عند اتباع حمية فصيلة الدم ، يمكن تجنب الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات البسيطة ، وهذا يمكن أن يساعدهم على إنقاص الوزن دون علاقة بفصيلة الدم ، وهذا النظام الغذائي ليس له أي دعم علمي لقدرته على تحسين واستعادة عملية الهضم. يتمتع الشخص بمزيد من الطاقة ومن الممكن أن يقضي هذا النظام الغذائي وقتًا أطول في إعداد وتعديل نمط النظام الغذائي الحالي ، وقد يصبح أيضًا مكلفًا اقتصاديًا حيث يوصي المؤلف بشراء مكونات عضوية ومكملات غذائية مختلفة ، لذلك مع مراعاة ما يلي: هذا النظام الغذائي هي دماء العلم والحقائق العلمية ، وقد يكون من المفيد معرفة أنها تدعم الأساليب التقليدية للمساعدة على إنقاص الوزن والنصائح المعروفة بشأن الغذاء الصحي وليس الحميات القائمة على المجموعة.