طريقة رجيم فصيلة دم B
رجيم فصيلة الدم
وفقًا لمؤلف كتاب Eat Right 4 ، فإن فكرة النظام الغذائي لفصيلة الدم أو النظام الغذائي من فصيلة الدم B هي أن اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم ونمط الحياة سيجعل الشخص أكثر صحة ، ويساعده في الوصول إلى وزنه المثالي ، كما أنه يبطئ من شيخوخة الجسم. نوعك. منذ نشر هذا الكتاب في عام 1996 ووصل بسرعة إلى قوائم أكثر الكتب مبيعًا ، يقول الدكتور بيتر أدامو ، المهتم بالطبيعة ، وخبير التغذية ديفيد جروتو ، مؤلف كتاب أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها ، إنه مفهوم نظام فصيلة الدم. لقد تطور من خلال التطور البشري لأن معظم البشر كانوا من فصيلة الدم O وكانوا صيادين يتبعون نظامًا غذائيًا يعتمد في الغالب على البروتين الحيواني.
طريقة رجيم فصيلة الدم B
وفقًا للدكتور آدامو ، فإن الأشخاص من فصيلة الدم B يتمتعون بجهاز مناعي أقوى وجهاز هضمي أكثر مرونة من مجموعات الدم الأخرى ، ويوصي بممارسة التمارين البدنية المعتدلة والمتوازنة جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي جيد ، ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم B هم أكثر عرضة للإصابة. لاضطرابات المناعة الذاتية مثل التعب المزمن والذئبة والتصلب المتعدد. تشمل طريقة رجيم فصيلة الدم B ما يلي:
- الأطعمة التي يجب تناولها: يُعرَّف الأشخاص ذوو فصيلة الدم B بأنهم آكلات اللحوم الذين يمكنهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. يُسمح للماعز ، ولحم الضأن ، ولحم الضأن ، والأرانب ، والخضروات الخضراء ، والبيض ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم بالامتثال للنظام الغذائي لفصيلة الدم B .
- الأطعمة التي يجب تجنبها: يجب تجنب بعض الأطعمة ، مثل الذرة والقمح والحنطة السوداء والعدس والطماطم والفول السوداني وبذور السمسم والدجاج.
نظرية النظام الغذائي لفصيلة الدم
قبل اتباع نظام رجيم فصيلة الدم B ، فإن أحد أسباب زيادة الاهتمام بالنظام الغذائي لفصيلة الدم هو عدم احتساب كميات السعرات الحرارية أو الدهون ، حيث يؤكد النظام الغذائي على تناول أطعمة معينة ، بغض النظر عن كمية النظام الغذائي. نظرًا لأن حاملي فصيلة الدم موصى بهم من أجل O عن طريق تناول اللحوم ولكن بدون حبوب ، ويجب على الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم A اتباع نظام غذائي نباتي ، يجب على أصحاب فصيلة الدم B اتباع نظام غذائي أكثر تنوعًا بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان ، وأولئك الذين لديهم فصيلة الدم AB يجب تناول بعض اللحوم ، ومع ذلك ، يجب إعطاء اللحوم مع المدخنة.
يعتقد آدامو أن البروتينات الموجودة في الأطعمة التي تسمى الليكتين يمكن أن تضر بالجسم ، وتستهدف عضوًا أو جهازًا في الجسم كما لو كان الطعام يحتوي على ليكتينات لا تتوافق مع فصيلة الدم ، مما قد يؤثر سلبًا على خلايا الدم. يمكن أن يسبب دي آدامو مرضًا في المنطقة بما في ذلك أمراض الكلى والسرطان ، ولكن يمكن تجنب هذه الآثار السلبية من خلال التركيز على الأطعمة المتوافقة مع فصيلة الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يقول Adamu أن قدرة الشخص على هضم الطعام تختلف باختلاف فصيلة دمه لأن النوع O يدعي أن اللحوم يمكن أن تهضم بكفاءة لأنها تحتوي على مستويات عالية من حمض المعدة ، وأن النوع A منخفض في الحمض. تخزن المعدة اللحوم على شكل دهون.
الجدير بالذكر أن أدامو استند في نظريته إلى بحثه في أوائل التسعينيات من القرن الماضي حول الروابط بين فصيلة الدم والغذاء والمرض ، وقال إن بحثه استند إلى عمل والده الطبيب الذي يعالج الطبيعة. يجب أن تكون التمارين الرياضية لفصيلة الدم تلك شديدة ، وأن تكون التمارين لاتباع طريقة رجيم فصيلة الدم B معتدلة ، وفصيلة الدم A تحتاج إلى تمارين خفيفة ، وتمارين تهدئة فصيلة الدم AB
دليل علمي على صحة رجيم فصيلة الدم
تقدم البحث عن أنواع الدم بسرعة خلال السنوات والعقود القليلة الماضية ، وهناك الآن دليل قوي على أن الأشخاص الذين يحملون أنواعًا معينة من الدم قد يكون لديهم مخاطر أعلى أو أقل للإصابة بأمراض معينة أقل من النوع O ، على سبيل المثال. خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن هناك خطر أعلى للإصابة بقرحة المعدة ، على الرغم من عدم وجود دراسات تظهر أن هذا له علاقة بالنظام الغذائي في دراسة رصدية كبيرة أجريت على 1455 مراهقًا ، كان اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم يحتوي على عدد كبير من الفواكه والخضروات مرتبطًا بإشارات صحية أفضل ، ولكن هذا التأثير لم يحدث فقط في الأشخاص من النوع ، ولكن في كل من اتبع هذا النظام الغذائي . في مراجعة رئيسية لدراسة عام 2013 ، نظر الباحثون في بيانات من أكثر من ألف دراسة ووجدوا أنه لا توجد دراسات واحدة جيدة التصميم لفحص الآثار الصحية لنظام غذائي لفصيلة الدم ، وخلصوا إلى أنه لا يوجد حاليًا دليل يؤكد الفوائد الصحية المفترضة. جميع الدراسات الأربع التي وجدت أن لها درجة معينة من الصلة بنظام فصيلة الدم كانت سيئة التصميم ، وإحدى الدراسات التي وجدت ارتباطًا بين فصيلة الدم والحساسية الغذائية تتناقض مع توصيات النظام الغذائي لفصيلة الدم. لذلك ، فإن الدليل على صحة النظام الغذائي لفصيلة الدم B ضعيف.
فعالية رجيم فصيلة الدم ب
هل يجب أن تجرب حمية فصيلة الدم من أجل إنقاص الوزن وتحسين الصحة؟ مهما فعلت لإنقاص الوزن ، يقول ويناندي إنه يجب أن يكون مستدامًا ويشير إلى أن نظام فصيلة الدم يمكن أن يكون مفيدًا لبعض الأشخاص ، ولكن نظرًا لمدى تقييده ، فقد يواجه الأشخاص صعوبة في الالتزام به على المدى الطويل. بالنسبة لأولئك الذين لديهم فضول حول فوائد نظام غذائي فصيلة الدم ويريدون اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم B ، لا يمانع واياناندي في تجربته. وقت قصير لأن أهم شيء هو التأكد من تناول الأطعمة الصحية وغير المصنعة ، وغالبًا ما يوجهون المرضى إلى نظام غذائي أكثر اعتدالًا أو نظام DASH الغذائي من أجل الصحة العامة وفقدان الوزن.