أضرار حبوب الكولاجين مع فيتامين سي
علاقة الكولاجين بفيتامين سي
الفيتامينات بما في ذلك فيتامين سي ، هي مركبات عضوية موجودة في جسم الإنسان ، وفيتامين سي قابل للذوبان في الماء ولا يخزنه الجسم ، ومن أجل الحفاظ على مستويات فيتامين سي الكافية ، يجب على الشخص تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي. نظرًا لأن فيتامين سي هو عامل مساعد في تكوين الكولاجين ، وهو المكون الرئيسي للأنسجة الضامة في الجسم ، وهو أكثر أنواع البروتين شيوعًا ، يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في مجموعة من الوظائف البدنية. يوجد في الثدييات ويشكل 1٪ -2٪ من أنسجة العضلات لدى البشر ويوجد في الأنسجة الليفية للأربطة والأوتار والبشرة والقرنية والأوعية الدموية ، إلخ. سيتم مناقشة حبوب الكولاجين التي تحتوي على فيتامين سي في هذه المقالة.
فوائد تناول مكملات الكولاجين
قبل الحديث عن أضرار حبوب الكولاجين التي تحتوي على فيتامين سي ، من الضروري التطرق إلى فوائد تناول الكولاجين لجسم الإنسان ، فقد تم استخدام مكملات الكولاجين على نطاق واسع في السنوات الأخيرة ، وللكولاجين فوائد صحية مختلفة من استرخاء المفصل. ألم لتحسين صحة الجلد. فوائد الكولاجين:
- تحسين صحة الجلد: حيث يساعد في تقليل ظهور التجاعيد في سن مبكرة ويساهم في الحفاظ على رطوبة البشرة.
- الحد من آلام المفاصل: يساعد الكولاجين في الحفاظ على سلامة الغضروف ، والمعروف بالنسيج الشبيه بالمطاط ، ودوره حماية المفاصل ، ويمكن أن يساعد تناول مكملات الكولاجين في تحسين أعراض هشاشة العظام وتقليل آلام المفاصل بشكل عام.
- الحفاظ على كثافة العظام: في دراسة أجريت على عدد من النساء ، تناولت بعض النساء حبوب الكالسيوم يوميًا لمدة عام بينما تناولت أخريات الكالسيوم مع الكولاجين ، وفي نهاية الدراسة ، كان لدى النساء اللاتي تناولن مكملات الكالسيوم والكولاجين مستويات منخفضة من البروتين تدعمها. مستويات الدم لديهم. فقدان مكونات العظام لمتلقي الكالسيوم فقط.
- زيادة كتلة العضلات: تشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين تساعد على زيادة كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في كتلة العضلات – وهي مشكلة مع تقدم العمر – وتسمح لـ 27 رجلاً بتناول 1 جرام من الكولاجين أثناء المشاركة فيها. اكتسب برنامج التمرين اليومي لمدة 12 أسبوعًا كتلة عضلية وقوة أكبر من أولئك الذين مارسوا الرياضة دون تناول حبوب الكولاجين.
- تعزيز صحة القلب: عندما يدخل الكولاجين في تكوين الأوعية الدموية ويتناقص ، تصبح الشرايين هشة وضيقة ، مما قد يؤدي إلى تصلب الشرايين.
مصادر الكولاجين الطبيعي وفيتامين سي
في حالة الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الكولاجين ، فقد لا تكون هناك حاجة لتناول حبوب ومكملات الكولاجين ، وبالتالي منع تلف حبوب الكولاجين التي تحتوي على فيتامين سي. وتجدر الإشارة إلى أن الجسم ينتج الكولاجين من الأحماض الأمينية والعناصر الغذائية التي يحتاجون إليها لتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم البقري والدجاج والأسماك والفاصوليا والبيض ومنتجات الألبان ، كما تتطلب العملية أيضًا فيتامين سي والزنك والنحاس. يمكن الحصول على المعادن عن طريق تناول الفواكه الحمضية والفلفل الأحمر والأخضر والطماطم والبروكلي وفيتامين ج واللحوم والمكسرات والحبوب والفاصوليا.
تلف حبوب الكولاجين التي تحتوي على فيتامين سي
لأن أقراص الكولاجين من مصادر بحرية مثل غضروف سمك القرش والمحار تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم التي يمكن أن ترفع مستويات الكالسيوم لدى المريض بشكل كبير ، يمكن أن تسبب مستويات عالية من الكالسيوم في الجسم ، وهذا الارتفاع يمكن أن يسبب الإمساك والعظام. الألم: التعب والغثيان والقيء وعدم انتظام ضربات القلب أكثر من المعتاد ، لذلك يجب تناول هذه المكملات بحذر وأيضاً من أضرار حبوب الكولاجين المحتوية على فيتامين ج:
- الحساسية: يمكن أن تحدث تفاعلات فرط الحساسية كاستجابة غير طبيعية للجهاز المناعي لمسببات الحساسية مثل الطعام والأدوية والمكملات الغذائية ، بما في ذلك مكملات الكولاجين من المحار والمصادر البحرية الأخرى التي يمكن أن تسبب الحساسية. قد تسبب مشتقات هذه أيضًا حساسية تجاه الطعام ، خاصة عند الأطفال ، لذلك يتم إجراء اختبار للتحقق من فرط الحساسية لدى المريض قبل إعطاء الكولاجين عن طريق الحقن.
- شعور سيء بالفم: بعض مكملات الكولاجين التي تؤخذ عن طريق الفم لها طعم ورائحة لدى المرضى ، وخاصة تلك المصنوعة من المأكولات البحرية ، ويمكن تناول هذه المكملات مع عصير الفاكهة لإخفاء الطعم
لا يُعتقد أن الإفراط في تناول فيتامين سي يسبب مشاكل صحية ، ولكن تناول أكثر من 1000 مجم يوميًا يمكن أن يعني أنه لا يتم امتصاص كل فيتامين سي في الأمعاء ، وهذا يمكن أن يعطل الإسهال والجهاز الهضمي ويسبب الأكل. من خلال المكملات الغذائية بدلاً من النظام الغذائي العادي ، تشكل الكميات الزائدة من فيتامين سي حصوات الكلى وقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى النساء بعد سن اليأس.
أعراض نقص الكولاجين في الجسم
بعد مناقشة اضرار حبوب الكولاجين بفيتامين سي ، احتياج الجسم للكولاجين ، وبعض العلامات والاعراض التي تدل على نقص في مستويات الجسم ، وكما ذكرنا سابقا ، حيث تشمل فوائدها العديد من أجهزة الجسم ، ومن الأعراض من نقص تظهر على النحو التالي: