أفضل الشوربات لتخفيف الوزن
أهمية إنقاص الوزن
يمكن أن تؤدي السمنة إلى العديد من المشكلات الصحية وزيادة خطر الإصابة بأمراض معينة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وحصى المرارة وبعض أنواع السرطان وأمراض أخرى. لذلك ، يجب الحفاظ على الوزن في نطاق صحي ويعتمد فقدان الوزن بشكل أساسي على عاملين مهمين ؛ لقد وجد أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول أنواع معينة من الحساء يساعد في إنقاص الوزن لهذا السبب ستناقش هذه المقالة أفضل أنواع الحساء والحساء للتخسيس التي يجب تجنبها ، إلى جانب بعض النصائح للمساعدة في إنقاص الوزن
كيفية إنقاص الوزن عن طريق شرب الحساء
يعد تناول الحساء على الغداء وحده من الطرق الملائمة لتقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يوميًا وتقليل الشهية ، كما أنه يمد الجسم بعدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة ويمكنك الاستفادة منها. كل هذه الميزات باتباع النصائح التالية خلال ثلاث وجبات:
- الفطور: تناول وجبة فطور مغذية بالبروتين مثل عجة البيض مع الخضار أو دقيق الشوفان مع حليب قليل الدسم وبعض الفاكهة الطازجة ، ويفضل تناول ما يكفي من الطعام على الفطور لإشباع الشهية بحيث لا يمكن تناول الحساء إلا في حالة سكر. . يؤكل في الغداء.
- الغداء: تناول وجبة غداء حساء فقط بدلاً من الوجبات المعتادة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ، ويمكنك اختيار حساء مناسب من أفضل الحساء لفقدان الوزن ، والذي يتميز بانخفاض عدد السعرات الحرارية. حساء الطماطم والخضروات.
- العشاء: تناول العشاء قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات ثم لا تأكل أي شيء. هذا لضمان عدم تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم ، والحفاظ على شهيتك لتناول الإفطار عند الاستيقاظ في اليوم التالي.
أفضل أنواع الحساء لإنقاص الوزن
تتمتع بعض أنواع الحساء بالعديد من الصفات التي تجعلها خيارًا رائعًا لفقدان الوزن ، بما في ذلك وجود الكثير من الماء والسوائل في الحساء ؛ هذا يسبب الشعور بالشبع دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يحافظ على حاجة الجسم للألياف الصحية ، وهناك العديد من أنواع الشوربات التي تذوق أفضل ، والتوابل والتوابل المفضلة مثل الفلفل الأسود والقرفة والفلفل الحار. يمكن أيضًا إضافة الفلفل. كما أنه يساعد على إنقاص الوزن. إليك أفضل أنواع الحساء لخسارة الوزن:
- شوربة الخيار الأخضر: وهي خليط من الخيار مع رشة ليمون وبعض البهارات والأعشاب مثل الريحان والكزبرة والثوم ، ويمكن تناول هذا الحساء باردًا مع الثوم أو الخس أو زيت الزيتون.
- حساء السبانخ الحار: يتميز هذا الحساء بوفرة العناصر الغذائية. تضاف السبانخ والشبت والحلبة والكزبرة وبذور الخردل لصنع واحدة من أفضل الحساء لفقدان الوزن ، ويمكن إضافة توست الجبن لمذاق لذيذ.
- حساء الفاصوليا والدجاج: يتميز الدجاج بالبروتينات الخالية من الدهون التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وعند إضافة خليط الفول والطماطم تزداد العناصر الغذائية الموجودة في الحساء وتصبح من أفضل الحساء لفقدان الوزن.
- شوربة الجزر والطماطم: يعد حساء الجزر والطماطم من أفضل أنواع الحساء لفقدان الوزن. يحتوي كل من الجزر والطماطم على مزيج من الألياف الصحية المفيدة للجسم بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المفيدة لفقدان الوزن.
- شوربة مونج دال الهندية: إلى جانب مذاقها اللذيذ ومذاقها الرائع ، تعد شوربة مونج دال الهندية من أفضل أنواع الحساء لإنقاص الوزن يتكون هذا الحساء من العدس وبعض التوابل المهدئة لأنه مليء بالبروتين والألياف الصحية المفيدة لفقدان الوزن.
من الأفضل تجنب الحساء عند محاولة إنقاص الوزن.
بعد مناقشة أفضل أنواع الحساء لفقدان الوزن ، من المهم الانتباه إلى أنواع الحساء التي يجب تجنبها أكثر من غيرها عند محاولة إنقاص الوزن ، ولكن يمكن تناولها بكميات متناسبة من السعرات الحرارية يوميًا ، فهذه بعض أنواع الحساء التي يمكن تمنع التدخل. لفقدان الوزن مثل الحساء الغني بالسعرات الحرارية الذي لا يعطي الشعور بالشبع ويفضل أيضًا تجنب الحساء المضاف لفترة طويلة مثل الحساء المحتوي على الجبن مثل جبن الشيدر والبروكلي وحساء الجبن. يفضل عدم تناول الخبز المحمص مع الكريمة والحساء مثل كريمة الفطر وكريمة الطماطم ، أو تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل المعكرونة والجبن.
نصائح تساعدك على إنقاص الوزن
بالرغم من وجود العديد من البرامج والأنظمة لفقدان الوزن إلا أن الكثير من الناس لا ينجحون في إنقاص الوزن بسهولة ، ومن الممكن لبعض الأشخاص التوقف عن المحاولة والتوقف عن المحاولة ، وذلك لأن معظم طرق إنقاص الوزن تجعل الناس جائعين. الجوع لفترات طويلة وبالتالي إذا لم يكن هناك إصرار وإرادة على إنقاص الوزن ، فإنه يجعله يتوقف عن اتباع أي برنامج أو نظام غذائي لفقدان الوزن ، ويمكن التغلب على هذه المشكلة باختيار الأطعمة التي تقلل الشهية توفير الشعور بالشبع لفترات طويلة واختيار الطرق التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل صحي ، فالفترات الطويلة آمنة دون الشعور بالجوع ، وفي نفس الوقت محاولة تحسين صحة عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، يجب اتباع النصائح التالية:
- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين.
- تجنب المشروبات السكرية وعصير الفاكهة.
- اشرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة.
- اختر الأطعمة والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تساعد في إنقاص الوزن.
- استهلك كمية كافية من الألياف القابلة للذوبان.
- شرب القهوة أو الشاي.
- احرص على تناول الطعام ببطء واحرص على عدم التسرع أثناء تناول الطعام.
- القيام بوزن الجسم كل يوم.
- الحصول على ليلة نوم جيدة.
حساء العدس للرجيم
في هذا الفيديو ، تتحدث أخصائية التغذية العلاجية هبة رصاص عن حساء العدس للرجيم وتتحدث عن أهم خصائص العدس وفوائده لجسم الإنسان ، وتؤكد أن العدس من الأطعمة التي يمكن استخدامها في الحميات التنحيفية لأنها لا تحتوي على العدس. تناول السعرات الحرارية العالية.