فوائد الحبق للرجيم

فوائد الحبق للرجيم

ريحان

الريحان نبات ذو لون وطعم ورائحة الأوراق الخضراء يُعرف باسم الريحان وهو جزء من عائلة النعناع وله العديد من الأصناف المختلفة وهو معروف أكثر باسم التوابل للطبخ وله العديد من الاستخدامات. بدءاً من الأوراق ، يصنع الشاي والمكملات التي تفيد الجسم حتى تعتبر البذور منبهات للجسم والعقل والروح ، ويستخدم كل جزء لعلاج الحالات المختلفة بسبب استخدام الورود الطازجة. في حين أن أوراق وبذور الفلفل الأسود تستخدم في علاج الملاريا في علاج التهاب الشعب الهوائية ، فإن جميع أجزاء النبات تستخدم في علاج الإسهال والغثيان والقيء ، وسوف نتحدث عن هذه المقالة المصنوعة من أوراق لدغات الحشرات. فوائد الريحان في النظام الغذائي.

القيمة الغذائية للريحان

للقيمة الغذائية للريحان العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، حيث أنه غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ك ، كما أنه مصدر جيد للمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. حمية الريحان لما لها من فوائد عديدة منها السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون وخاصة فوائدها للجسم ، وإليك القيمة الغذائية لـ “24 جرام” من الريحان لكل كوب:

مقالة كمية

الذي – التي	22.1 جرام
طاقة	5،52 سعر حراري
بروتين	0.756 جرام
الدهون	0.154 جرام
الكربوهيدرات	0.636 جرام
حلويات	0.072 جرام
الأساسية	0.384 جرام
الكالسيوم	42.5 ملليغرام
حديد	0.761 ملليجرام
البوتاسيوم	70.8 ملليغرام
المغنيسيوم	15.4 ملليغرام
الزنك	0.194 ملليغرام
صوديوم	0.96 ملليغرام
الفوسفور	13.4 ملليغرام
فيتامين سي.	4.32 ملليغرام
الثيامين	0.008 ملليجرام
النياسين	0.216 ملليغرام
حمض الفوليك	16.3 ميكروجرام
فيتامين هـ	0.192 ملليغرام
فيتامين ك	99.6 ميكروغرام
مادة الكافيين	0 مليغرام

فوائد الريحان للرجيم

من الممكن أن تكون إحدى فوائد الريحان في النظام الغذائي مرتبطة بفقدان الوزن حيث أنه يحاول تقليل المستوى المرتفع لهرمون الريحان المعروف بهرمون القلق والتوتر. قشرة الغدة الكظرية ، حيث تساعد على تنظيم السكر في الدم وإنتاج الطاقة ، تعمل أيضًا على جهاز المناعة والتعافي ، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى زيادة الوزن ، خاصة في أسفل البطن ، بينما يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى صعوبة فقدان الوزن. وكذلك ثبات الوزن.

يعتبر الريحان من “أدابتوجين” ، بمعنى أنه يساعد في التغلب على القلق والتوتر ، وهو أحد الفوائد الغذائية للريحان. وبالتالي ، يساعد الإبينفرين والدوبامين والنورادرينالين على خفض مستويات الكورتيزول ، مما يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن لا يوجد دليل علمي على ذلك بمساعدة الرياضة والنظام الغذائي.

تعتبر بذور الريحان أو بذور الريحان غنية بالألياف ، مما يجعل المعدة تشعر بالشبع لفترة طويلة ، وهي إحدى الفوائد الغذائية للريحان وبالتالي تقلل من الشهية للطعام كما تمنع الجوع غير المرغوب فيه والأكل بالشعر. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن بذور الريحان غنية بحمض ألفا لينولينيك بسبب وجود أوميغا 3. والحمض غني بالبذور حيث يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون ، وهو مبني على دراسة تنشر يومياً في مجلة علمية. يساعد استهلاك حمض ألفا لينولينيك على إنقاص الدهون ، بالإضافة إلى أن بذور الريحان منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية ، حيث أن ملعقة واحدة من الطعام لن توفر أكثر من 2-4 سعرات حرارية وتقوي الجسم بكميات كافية . المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد وفيتامين أ وفيتامين ك

كيفية استخدام بذور الريحان

يمكن استخدام بذور الريحان بعدة طرق ، ولكن الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن وحرق دهون البطن هي إحدى فوائد الريحان في النظام الغذائي عن طريق نقع بذور الريحان في ماء دافئ ؛ بسبب صعوبة مضغ بذور الريحان ، يتم وضع ملعقة أو اثنتين من طعام الريحان في وعاء به ماء دافئ لمدة 15 دقيقة ويستخدم لحرق دهون المعدة لأن الماء الدافئ يعمل على انتفاخ بذور الريحان وتخرج إنزيمات الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى بذور الريحان فوق الشاي الأخضر أو ​​عصير الليمون.يمكن وضع بذور الريحان بمفردها ومضغها كوجبة خفيفة أو وضعها على سلطة أو حساء.

اضرار استخدام الريحان

استخدام الريحان آمن عند تناوله بكميات قليلة ، وهناك العديد من الفوائد لصحة جسم الإنسان ، مثل فوائد الريحان للرجيم ، ولكن هناك بعض المحاذير لبعض الناس لتجنب تناول الريحان. الورق والبذور وحتى المكملات الغذائية أو الكبسولات:

• لأن الريحان غني بفيتامين K الذي يساعد الجسم على تجلط الدم ، ويمكن أن يؤثر تناول الريحان بشكل كبير على أدوية ترقق الدم مثل الوارفارين ، حيث يأخذ الشخص الوارفارين ويحاول تناول الريحان ، مثل صلصة البيستو بالريحان. قد يكون الأمر صعبًا ما لم يأذن الطبيب بذلك.
• من ناحية أخرى ، قد يعمل مستخلص الريحان الموجود في المكملات الغذائية على ترقيق الدم ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل النزيف أو أولئك الذين خضعوا لعملية جراحية لتجنب الريحان بجميع أشكاله.
• وفي الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ، قد تخفض مكملات الريحان ضغط الدم أو السكر في الدم ، لذلك قد يقلل الطبيب من جرعة الدواء للوقاية من نقص السكر في الدم أو انخفاض ضغط الدم.
• أشارت دراسة أجريت على الحيوانات إلى النساء الحوامل أو النساء الراغبات في الحمل ، أن مكملات الريحان يمكن أن تؤثر على الحيوانات المنوية وتسبب تقلصات أثناء الحمل.
• المخاطر أثناء الرضاعة الطبيعية ليست معروفة بعد.