أسباب تمنعك من فقدان الوزن
فقدان الوزن
يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة أو زيادة الوزن ومن الطبيعي محاولة إنقاص الوزن الزائد بسرعة كبيرة ، لكن فقدان الوزن يكون تدريجيًا وثابتًا ؛ أي أنها تعتبر أفضل طريقة لخسارة ما معدله 450-900 جرام من الوزن أسبوعياً والحفاظ على وزن صحي ، وتجدر الإشارة إلى أن إنقاص الوزن يعتمد بشكل كبير على نظام غذائي يساعد على ممارسة الرياضة وفقدان الوزن. جدير بالذكر أن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل ، فهو يتطلب المزيد من العزيمة والالتزام من الناس ، وهذه المقالة سوف تشرح الأسباب التي تمنعك من فقدان الوزن.
أسباب تمنعك من فقدان الوزن
عند الحديث عن الأسباب التي تمنعك من فقدان الوزن ، يُذكر أن فقدان الوزن أمر طبيعي وخطة لدعم حدوثه ، ولكن في بعض الحالات قد لا يدرك الشخص أنه لا يفقد الوزن رغم أنه لا يفقد الوزن. . اتباع التعليمات الخاصة بذلك وفيما يلي شرح لأهم الأسباب التي يمكن أن تعزى إلى فقدان الوزن:
- اعتماد النمط المتبع لإنقاص الوزن أثناء ممارسة الرياضة دون اتباع نظام غذائي ، لذلك فإن خفض السعرات الحرارية مطلوب لتحقيق إنقاص الوزن ، ويترتب على ذلك أن الجسم يحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما يحصل عليه من النظام الغذائي.
- اتباع نظام غذائي سيء ، من حيث المبدأ ، فإن النظام الغذائي المتبع لفقدان الوزن يقوم على أسس علمية مبنية على فقدان الوزن الفعلي وليس له تأثير معاكس ، لأن الامتناع الشديد ، والامتناع الشديد عن ممارسة الجنس ، يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية في الحالات التالية . يُذكر أنه من أجل اتباع هذا النظام الغذائي وفي هذا السياق ، يجب أن يعتمد النظام الغذائي في المقام الأول على تقليل السكريات والدهون غير الصحية.
- تتطلب التمارين غير الكافية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لإنقاص الوزن ، وبناءً على دراسات محددة أجريت لتحقيق خسارة حقيقية للوزن ، فإن الأمر يستحق ممارسة ما لا يقل عن 225 إلى 420 دقيقة أسبوعيًا ، مع التأكيد على الحاجة إلى تنويع التمارين. التمارين المنفذة ، بما في ذلك التمارين الهوائية وغير الهوائية.
- نظرًا لأن تناول كميات كبيرة من المشروبات السكرية يمثل عقبة أمام فقدان الوزن ، فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر بالإضافة إلى الكثير من السعرات الحرارية ، مما يمنع الشخص من الشعور بالجوع ، وهذا يسهل تناوله دون أن يدرك ذلك. المشاكل والعقبات التي قد تنشأ.
- وفقًا للأبحاث ، فإن قلة النوم أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على تنظيم الجوع ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري ، ووفقًا لدراسات أخرى ، فإن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا. بينما يحتاج كبار السن إلى 7-9 ساعات من النوم ، يحتاج كبار السن إلى 7-8 ساعات من النوم.
- شرب الكثير من المشروبات الكحولية يزيد أيضًا من كمية الدهون في الجسم ، حيث تحتوي هذه المشروبات على كميات عالية من السعرات الحرارية.
فوائد فقدان الوزن
بعد تحديد الأسباب التي تمنعك من إنقاص الوزن ، تم التأكيد على أن فائدة فقدان الوزن لا تقتصر على الوصول إلى الوزن المثالي الذي يدعم مظهر الشخص ، وأن هذا له تأثيرات مختلفة على الصحة العقلية والبدنية للشخص. . وفيما يلي وصف لأهم فوائد فقدان الوزن:
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ؛ مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري أو ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
- تحسين التنقل والتنقل.
- تنمية الثقة بالنفس لدى الشخص والقدرة على بناء علاقات مع الناس والتواصل الاجتماعي
- زيادة الطاقة وتقليل الضغط النفسي.