مكملات فيتامين C
فيتامينات
الفيتامينات هي مواد عضوية يحتاجها الجسم بكميات مناسبة ليعمل بشكل صحيح ، ومن أفضل طرق الحصول على الفيتامينات تناول الأطعمة التي تحتوي عليها ؛ على سبيل المثال ، يجب تنويع النظام الغذائي ليشمل الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة. قد يعاني بعض الأشخاص من فقدان الشهية أو يجدون صعوبة في الحصول على طعام صحي لأن اختيار المكملات الغذائية قد يكون مناسباً لهم ، على سبيل المثال مكملات فيتامين سي ، سنتحدث عن مكملات فيتامين سي في هذه المقالة وكذلك فوائد هذه المكملات.
فيتامين سي.
وهو أحد الفيتامينات الأساسية اللازمة لسلامة وصحة الجسم ، ويعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، وهو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، كما يتم تحضيره في المختبر واستخدامه في الإنتاج. يحتوي على مكملات فيتامين سي وغالبًا ما يستخدم لعلاج نزلات البرد أو الوقاية منها ويساعد على تقليل التعب والضغط ويزيد من امتصاص الحديد في الأطعمة تصل هذه الكمية إلى 115 جرامًا للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات ، وفي حالة النقص يمكن أن تتراوح الجرعة من 100-250 مجم مرة أو مرتين يوميًا.
مكملات فيتامين سي
يستخدم حمض الأسكوربيك لعلاج نقص فيتامين سي أو الوقاية منه ، فالأشخاص الذين يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين من نظامهم الغذائي لا يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامين سي ، ونقص هذا الفيتامين يسبب مرضًا يعرف باسم الإسقربوط ، والذي يتسبب في حدوث العديد منه. أعراض مثل الإرهاق وضعف العضلات ظهور آلام المفاصل واحمرارها ، في هذه الحالة يجب تناول مكملات فيتامين سي بعد استشارة الطبيب لأنها قد تسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء والإسهال والمعدة. ألم وحرقة ، وفي حالات نادرة ، من الممكن حدوث آثار أكثر خطورة: ظهور دم في البول وأحيانًا رد فعل تحسسي شديد ، يتمثل في احمرار وانتفاخ وحكة وصعوبة في التنفس.
فوائد مكملات فيتامين سي
عادة ما يتم الحصول على فيتامين سي بكميات كافية من الطعام ، ولكن يلجأ الكثير من الناس إلى مكملات فيتامين سي ، وهناك فوائد عديدة لتناول مكملات فيتامين سي:
- يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تعزيز مناعة الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يمكن أن يساعد في السيطرة على ضغط الدم والوقاية من ارتفاع ضغط الدم عن طريق تعزيز استرخاء الأوعية الدموية.
- يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل العوامل التي تؤدي إليها ، مثل التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
- لخفض مستوى حمض اليوريك في الدم وبالتالي منع النقرس ، وهو مرض يسبب التهاب المفاصل.
- يساعد على امتصاص الحديد عن طريق تحويل الحديد الذي لا يتم امتصاصه جيدًا ، مثل الحديد الموجود في النباتات ، إلى شكل يسهل امتصاصه ثم يقلل من نقصه.
- يعزز المناعة عن طريق زيادة أداء خلايا الدم البيضاء ، لذلك تستخدم مكملات فيتامين سي لتعزيز مستويات المناعة.
- يمكن أن يحمي من الخرف لأنه يحافظ على الذاكرة ويمنعها من التراجع مع تقدم العمر. يساعد تناول مكملات فيتامين سي على تحسين التفكير والذاكرة.