مكملات فيتامين B2
فيتامين ب 2
فيتامين ب 2 هو أحد الفيتامينات المفيدة للجسم حيث يساعد على تنمية الصحة العامة والحفاظ عليها ، كما يوجد فيتامين ب 2 في العديد من الأطعمة مثل الحليب والبيض واللحوم وفيتامين ب 2 الذي يذوب في الماء ويسمح له بالذوبان. تصل هذه الفيتامينات إلى خلايا الجسم عن طريق الدم ، والباقي يفرز في البول ، كما يجب على الشخص تناول فيتامين ب 2 بشكل يومي. تعتبر نسبة التخزين في الجسم منخفضة ، مما يزيد من احتمالية النقص في عدم تناول الأطعمة الغنية ، ويستعرض المقال أبرز فوائد فيتامين ب 2 بالإضافة إلى فيتامين تو وأعراض نقصه. مكملات B2.
فوائد فيتامين ب 2
يساعد فيتامين ب 2 الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء ويدعم الوظائف الخلوية الأخرى التي تنشط الإنسان ، ويتم الحصول على معظم الفوائد عند تناول المكملات الغذائية التي يحتويها أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليها ، ومن أهم فوائدها. فيتامين ب 2 في شكل:
- رعاية الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي.
- الحفاظ على كبد صحي.
- تحويل التربتوفان إلى حمض النياسين الأميني.
- يحافظ على صحة العيون والأعصاب والعضلات والجلد.
- امتصاص وتنشيط الحديد بالإضافة إلى حمض الفوليك ودوره في تنشيط فيتامينات B1 و B3 و B6.
- يساعد في إنتاج الهرمونات عن طريق الغدد الكظرية.
- منع إعتام عدسة العين من التطور أو التطور.
- يساعد على نمو الجنين.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 2
نظرًا للفوائد العديدة لفيتامين B2 ودوره المهم في الجسم ، يوصي الأطباء بتناول مكملات فيتامين B2 أو تناول الأطعمة الغنية به لمنع حدوث نقص في الجسم ، ومن بين الأطعمة الغنية بهذا الصدد ، من أهمها:
- صفار البيض.
- لحم أحمر.
- الجسد مظلم.
- سمك السالمون.
- الدانوب.
- فول الصويا.
- لوز.
- الحبوب مثل: القمح.
أسباب نقص فيتامين ب 2
يحدث نقص فيتامين ب 2 عندما يكون النظام الغذائي فقيرًا في الأطعمة التي تحتوي عليه ، ومن المهم ملاحظة أن جسم الإنسان يفرز باستمرار فيتامينات زائدة بسبب عدم تخزينه في الجسم ، وغالبًا ما يكون هذا هو الحالة التي يعاني منها الشخص. إذا كانت الفيتامينات الأخرى تعاني من نقص فيتامين ب 2 ، فإن نقص فيتامين ب 2 ينقسم إلى نوعين:
- النوع الأساسي: عندما يكون النظام الغذائي للإنسان فقيرًا ولا يحتوي على فيتامين B2.
- النوع الثانوي: في هذه الحالة ، قد لا تتمكن القناة الهضمية من امتصاص الفيتامين بشكل صحيح أو قد لا يتمكن الجسم من استخدامه أو بسبب إفرازه بسرعة كبيرة.
مكملات فيتامين ب 2
يساعد فيتامين B2 الجسم على تحويل الكربوهيدرات المعقدة والدهون والبروتينات إلى أشكال يمكن أن يستخدمها الجسم ، ويساعد أيضًا في حماية الغدة الكظرية ، لذلك يتم وصف الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين B2 لدوره المهم في الجسم. بالإضافة إلى حقيقة أنه يمكن للطبيب أن يصف مكملات فيتامين ب 2 للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أو ، في بعض الحالات ، من السرطان.