فوائد النعناع لتخفيف الوزن
نعناع
النعناع عشب طبيعي تم استخدامه في الطب البديل منذ القدم ومازال يستخدم في صناعة العديد من الأدوية ، والجدير بالذكر أن اسمه العلمي هو النعناع ويحتوي على اثنين وأربعين. تمتاز هذه الأنواع برائحتها النفاذة وانتشار زراعة النعناع على نطاق واسع ، وهي منتشرة في أوروبا وآسيا وأفريقيا وأمريكا الشمالية وأستراليا ، وتتميز أوراقها بملمس ناعم وأوراق لانسولات. سيتم ذكر درجات اللون الأخضر المختلفة وأهم المعلومات عن نبات النعناع في هذه المقالة وسيتم التأكيد على فوائد النعناع لفقدان الوزن.
القيمة الغذائية للنعناع
من المعروف أن الموطن الرئيسي لزراعة النعناع هو أوروبا ومثل الأعشاب الأخرى له العديد من الفوائد الصحية لأن هذا النبات يحتوي على قيمة غذائية عالية وأقل من القيمة الغذائية الموجودة في ربع كوب. سيتم ذكر النعناع بالتفصيل:
- تحتوي على 4 سعرات حرارية فقط ، وهي من الخضروات قليلة السعرات الحرارية.
- من المعروف أن النعناع يحتوي على كميات ضئيلة من البروتين والدهون.
- تحتوي هذه العشبة الطبية على 1 جرام من الكربوهيدرات.
- كما أنه يحتوي على 0.5 جرام من الألياف.
- ربع كوب نعناع يحتوي على 924 وحدة فيتامينات موزعة بكميات قليلة:
- فيتامين أ
- فيتامين سي.
- مركب فيتامين ب.
- يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، تقدر بنحو 2.7 ملليغرام.
- يحتوي على المنجنيز.
فوائد النعناع
يعتبر النعناع من أشهر أنواع الأوراق التي تضاف إلى العديد من الوجبات والمشروبات والسلطات لاحتوائه على قيمة غذائية عالية توفر العديد من الفوائد للجسم ، وستكون أهم فوائد النعناع في المستقبل. المذكورة بالتفصيل:
- وهو مصدر مهم للعناصر الغذائية للحفاظ على صحة العين وحمايتها من العمى الليلي ، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الإجهاد لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية لأن 14 جرامًا من النعناع يحتوي على:
- السعرات الحرارية: 6.
- الألياف: 1 جرام.
- فيتامين أ: 12٪.
- الحديد: 9٪.
- المنجنيز: 8٪.
- حمض الفوليك: 4٪.
- يستخدم في علاج متلازمة القولون العصبي ، المعروف باسم اضطراب الجهاز الهضمي الأكثر شيوعاً ، مع أعراض آلام المعدة والغازات والانتفاخ ، والجدير بالذكر أن زيت النعناع يستخدم لهذا الغرض. لأنه يحتوي على مركب يسمى المنثول الذي يساعد في تخفيف متلازمة القولون العصبي.
- نظرًا لأن العناصر الغذائية الموجودة فيه تساعد في تسريع حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم ، فهي تساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم التي تحدث عندما لا يتم هضم الطعام في المعدة بشكل صحيح ويبقى في المعدة لفترة طويلة.
- بالإضافة إلى دوره النشط في تنشيط الذاكرة ، فهو يحسن وظائف المخ ويزيد من اليقظة ويقلل من مستويات الإحباط والقلق والتعب.
- يخفف الآلام المصاحبة للرضاعة الطبيعية ويخفف ويعالج الآلام الناتجة عن ألم الحلمتين.
- نظرًا لاحتوائه على النعناع ، فهو يخفف أعراض البرد ، ويساعد على تحسين التنفس ، ويعالج احتقان الأنف.
- يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة ورائحة الفم الكريهة ويقلل من ظهور بكتيريا الفم.
فوائد النعناع لفقدان الوزن
كما أوضحنا سابقًا ، تحتوي هذه العشبة على نسبة صغيرة جدًا من السعرات الحرارية وهذا يوضح أن فوائد النعناع في إنقاص الوزن مؤكدة حيث يوصى بصنع شاي النعناع برائحة منعشة تجعله أفضل. اختر ما إذا كان الطقس باردًا أم حارًا ، وتجدر الإشارة إلى أنه يوصى بالحصول على النتائج المرجوة بإضافة كمية قليلة من السكر ، حيث لا يحتوي على سعرات حرارية ، ويمكن تحضيره من أوراق النعناع الخضراء أو المجففة كل 8 أونصات تحتوي على سعرين حراريين فقط وعندما تستهلك بانتظام مرتين في الأسبوع لمدة عام فهي تساهم في إنقاص الوزن.يبلغ الوزن حوالي 3 أرطال من وزن الجسم وهذا تفسير لعدم إضافة السكر. التقليل من شاي النعناع أو كميته هو أن إضافة السكر هو زيادة في السعرات الحرارية للمشروب وبالتالي نسبة زيادة الوزن بدلاً من فقدانه.
كيفية تحضير شاي النعناع لفقدان الوزن
يمكن صنع شاي النعناع من أوراق النعناع المجففة أو الطازجة أو حتى من زيت النعناع وفيما يلي شرح لكيفية تحضير مشروب التخسيس ، لذلك كل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات التالية:
- شاي أوراق النعناع المجفف: أضف ملعقة صغيرة من الأوراق المجففة إلى كوب من الماء المغلي واتركها تنقع لمدة 10 دقائق ، ثم قدمها.
- شاي أوراق النعناع الأخضر: إذا كانت أوراق النعناع خضراء ، قم ببساطة بإضافة الأوراق إلى الماء المغلي ، وقم بغلي المزيج ، ثم اتركه لمدة 5-10 دقائق.
- شاي النعناع العطري: يتم ذلك عن طريق إضافة 2 إلى 3 قطرات من زيت النعناع إلى كوب من الماء الساخن ولا يحتاج إلى وقت للنقع ، لكن ينصح بشربه مباشرة.
النعناع القط
النعناع البري هو أحد أنواع النعناع وتستخدم أوراقه في الأدوية ويستخدم في علاج الإسهال وتسكين آلام الدورة الشهرية ، أما الآثار الجانبية فلا توجد معلومات كثيرة عن ذلك ، ولكن معظم التحذيرات تحذر الأمهات الحوامل والمرضعات منه. الأكل أثناء الحمل أو الرضاعة ، وتجدر الإشارة إلى أن جرعة النعناع البري تعتمد على عدة عوامل مثل عمر الشخص وملفه الصحي. لذلك من الضروري استشارة صيدلي أو طبيب متخصص قبل البدء في استخدام النعناع البري للحفاظ على صحة جيدة وتجنب المضاعفات الصحية.