يُعرف بوميلو باسم بوميلو أو بوميلو وينتمي إلى عائلة تدعى Rutaceae ويمتد موطنها الرئيسي إلى جنوب شرق آسيا وهي الجزء الماليزي من جزيرة بورنيو وتعتبر من الثمار الثمينة في آسيا وتبلغ مساحة أشجارها 20 إلى 43 ما يعادل 6 إلى 13 متر تصل القدم إلى الارتفاع. لها براعم صغيرة وأوراق دائمة الخضرة ورقاب مجنحة بيضاوية الشكل. تظهر الشرائح الباهتة أو الوردية اللون بسهولة شديدة من الشكل والقشرة السميكة ، والآن من الضروري معرفة فوائد بوميلا للجسم وفوائد البوميليا للنظام الغذائي
بعد التعرف على فوائد حمية البومال وفوائدها الصحية للجسم يجب معرفة محتواها الغذائي. تعود شعبيته إلى قيمته الغذائية القوية حيث أنه غني بالفيتامينات والمعادن والمكونات العضوية مثل فيتامين C والبوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين 6-B والمغنيسيوم ، ويحتوي على 100 جرام من البوميلو الطازج ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية:
السعرات الحرارية | 38 سعرة حرارية |
ذلك | 89.1 جرام |
بروتين | 0.76 جرام |
إجمالي الدهون | 0.04 جرام |
الكربوهيدرات | 9.62 جرام |
الألياف الغذائية | 1 جرام |
الكالسيوم | 4 ملليغرام |
حديد | 0.11 ملليغرام |
المغنيسيوم | 6 ملليغرام |
الفوسفور | 17 ملليغرام |
البوتاسيوم | 216 ملليغرام |
صوديوم | 1 مليغرام |
الزنك | 0.08 ملليغرام |
النحاس | 0.048 ملليغرام |
المنغنيز | 0.017 ملليغرام |
فيتامين سي. | 61 ملليغرام |
الثيامين | 0.034 ملليجرام |
الريبوفلافين | 0.027 ملليغرام |
النياسين | 0.22 ملليغرام |
فيتامين ب 6 | 0.036 ملليغرام |
بوميلو هي ثمرة حمضيات وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالجريب فروت ، ولحمها الداخلي فقط صالح للأكل ويتميز بلونه الأبيض أو الوردي أو الأحمر ويعود استخدامه لمئات السنين ، كما أن تناول البوميلو يوفر للجسم العديد من الفوائد الصحية ، ومن أبرزها:
بوميلو مهم جدا لفقدان الوزن. وذلك لاحتوائه على إنزيمات تحرق الدهون وتساعد على تقليل كمية السكر في الجسم ، وتزيد من الامتلاء وتمنع الإفراط في تناول السعرات الحرارية والأطعمة ، وهذه من أهم فوائد البوميلو للرجيم ، بالإضافة إلى أن مستخلص البوميلو يساعد. في علاج المشاكل المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي. نظرًا لأن القشور تحتوي على كميات وفيرة من مركبات الفلافونويد والكومارين والليمونويد ، فإن هذه المواد لها أيضًا تأثير على القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي وأنظمة الغدد الصماء.
ومن فوائد حمية البومال ؛ يحتوي على إنزيم يسمى كارنيتين بالميتويل ترانسفيراز غير موجود في العديد من الأطعمة ؛ يعمل هذا الإنزيم على حرق الدهون وإنقاص الوزن ، ويعمل هذا الإنزيم أيضًا على دعم ومكافحة حالات الانتفاخ وبالتالي فإن العديد من خبراء التغذية يدخلون البوميلو في وجباتهم الغذائية.
وتجدر الإشارة إلى أن زيادة الوزن وزيادة الوزن يرتبطان بتناول سعرات حرارية أكثر مما يتم استهلاكه ، كما أن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يساعد على ملء المعدة وتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة ، وتعد بوميليا من الفوائد الغذائية ؛ يتميز بقلة السعرات الحرارية والدهون ، ومع الحفاظ على كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم ، يساعد تناول الطعام على منع زيادة الوزن ، بينما تشمل فوائد النظام الغذائي فيتامين ج ، وهو أحد مضادات الأكسدة الضرورية لعملية التمثيل الغذائي الصحي للدهون والكوليسترول. يمكن أن يقلل النظام الغذائي الغني بفيتامين سي من خطر الإصابة بالنقرس.
تتمثل فوائد حمية بوميلو في احتوائها على الألياف الغذائية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتنظيم مستويات السكر في الدم لمرضى السكر ، وتحسين صحة القلب لأنها مصدر غني بالبوتاسيوم. يساعد الجسم على تنظيم توازن السوائل ومنع ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على عظام صحية وقوية.
تحتوي جميع ثمار الحمضيات تقريبًا على نفس العناصر الغذائية مع اختلافات متفاوتة ، لذلك يمكن تحقيق فوائد مماثلة عند تناولها في برتقالة أو جريب فروت أو بومليت ، مما يعني أن جميع أنواع الحمضيات تجلب العديد من الفوائد الصحية للجسم وإليك بعض الفوائد الصحية لبوميلو للمرأة الحامل:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…