فوائد البوملي للرجيم

فوائد البوملي للرجيم

فوائد البوملي للرجيم

بوملي

يُعرف بوميلو باسم بوميلو أو بوميلو وينتمي إلى عائلة تدعى Rutaceae ويمتد موطنها الرئيسي إلى جنوب شرق آسيا وهي الجزء الماليزي من جزيرة بورنيو وتعتبر من الثمار الثمينة في آسيا وتبلغ مساحة أشجارها 20 إلى 43 ما يعادل 6 إلى 13 متر تصل القدم إلى الارتفاع. لها براعم صغيرة وأوراق دائمة الخضرة ورقاب مجنحة بيضاوية الشكل. تظهر الشرائح الباهتة أو الوردية اللون بسهولة شديدة من الشكل والقشرة السميكة ، والآن من الضروري معرفة فوائد بوميلا للجسم وفوائد البوميليا للنظام الغذائي

القيمة الغذائية لبوميلو

بعد التعرف على فوائد حمية البومال وفوائدها الصحية للجسم يجب معرفة محتواها الغذائي. تعود شعبيته إلى قيمته الغذائية القوية حيث أنه غني بالفيتامينات والمعادن والمكونات العضوية مثل فيتامين C والبوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين 6-B والمغنيسيوم ، ويحتوي على 100 جرام من البوميلو الطازج ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية:

القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 38 سعرة حرارية
ذلك 89.1 جرام
بروتين 0.76 جرام
إجمالي الدهون 0.04 جرام
الكربوهيدرات 9.62 جرام
الألياف الغذائية 1 جرام
الكالسيوم 4 ملليغرام
حديد 0.11 ملليغرام
المغنيسيوم 6 ملليغرام
الفوسفور 17 ملليغرام
البوتاسيوم 216 ملليغرام
صوديوم 1 مليغرام
الزنك 0.08 ملليغرام
النحاس 0.048 ملليغرام
المنغنيز 0.017 ملليغرام
فيتامين سي. 61 ملليغرام
الثيامين 0.034 ملليجرام
الريبوفلافين 0.027 ملليغرام
النياسين 0.22 ملليغرام
فيتامين ب 6 0.036 ملليغرام

فوائد بوميليا للجسم

بوميلو هي ثمرة حمضيات وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالجريب فروت ، ولحمها الداخلي فقط صالح للأكل ويتميز بلونه الأبيض أو الوردي أو الأحمر ويعود استخدامه لمئات السنين ، كما أن تناول البوميلو يوفر للجسم العديد من الفوائد الصحية ، ومن أبرزها:

  • يعزز مناعة الجسم ويساعد على محاربة الالتهابات الجرثومية والفيروسية والبكتيرية.
  • يدعم الهضم الصحي ويقضي على المشاكل مثل الإمساك والإسهال.
  • ينظم ضغط الدم.
  • يقلل من إجهاد القلب ويقلل من فرص تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
  • يمنع تقلصات العضلات وتيبسها.
  • يحسن صحة العظام.
  • لها خصائص مضادة للشيخوخة.
  • يحسن قوة اللثة وصحة الفم.
  • يدعم التئام الجروح.
  • يدعم صحة الشعر ويمنع ظهور القشرة ويحسن جودة الشعر.

فوائد رجيم البوم

بوميلو مهم جدا لفقدان الوزن. وذلك لاحتوائه على إنزيمات تحرق الدهون وتساعد على تقليل كمية السكر في الجسم ، وتزيد من الامتلاء وتمنع الإفراط في تناول السعرات الحرارية والأطعمة ، وهذه من أهم فوائد البوميلو للرجيم ، بالإضافة إلى أن مستخلص البوميلو يساعد. في علاج المشاكل المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي. نظرًا لأن القشور تحتوي على كميات وفيرة من مركبات الفلافونويد والكومارين والليمونويد ، فإن هذه المواد لها أيضًا تأثير على القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي وأنظمة الغدد الصماء.

ومن فوائد حمية البومال ؛ يحتوي على إنزيم يسمى كارنيتين بالميتويل ترانسفيراز غير موجود في العديد من الأطعمة ؛ يعمل هذا الإنزيم على حرق الدهون وإنقاص الوزن ، ويعمل هذا الإنزيم أيضًا على دعم ومكافحة حالات الانتفاخ وبالتالي فإن العديد من خبراء التغذية يدخلون البوميلو في وجباتهم الغذائية.

وتجدر الإشارة إلى أن زيادة الوزن وزيادة الوزن يرتبطان بتناول سعرات حرارية أكثر مما يتم استهلاكه ، كما أن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يساعد على ملء المعدة وتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة ، وتعد بوميليا من الفوائد الغذائية ؛ يتميز بقلة السعرات الحرارية والدهون ، ومع الحفاظ على كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم ، يساعد تناول الطعام على منع زيادة الوزن ، بينما تشمل فوائد النظام الغذائي فيتامين ج ، وهو أحد مضادات الأكسدة الضرورية لعملية التمثيل الغذائي الصحي للدهون والكوليسترول. يمكن أن يقلل النظام الغذائي الغني بفيتامين سي من خطر الإصابة بالنقرس.

تتمثل فوائد حمية بوميلو في احتوائها على الألياف الغذائية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتنظيم مستويات السكر في الدم لمرضى السكر ، وتحسين صحة القلب لأنها مصدر غني بالبوتاسيوم. يساعد الجسم على تنظيم توازن السوائل ومنع ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على عظام صحية وقوية.

فوائد البومالي للحامل

تحتوي جميع ثمار الحمضيات تقريبًا على نفس العناصر الغذائية مع اختلافات متفاوتة ، لذلك يمكن تحقيق فوائد مماثلة عند تناولها في برتقالة أو جريب فروت أو بومليت ، مما يعني أن جميع أنواع الحمضيات تجلب العديد من الفوائد الصحية للجسم وإليك بعض الفوائد الصحية لبوميلو للمرأة الحامل:

  • حمض الفوليك: جميع ثمار الحمضيات ، بما في ذلك البوميلو ، مصدر جيد لحمض الفوليك. يزيد النقص أثناء الحمل من خطر تشوهات الجنين الخلقية.
  • فيتامين ج: الرمان مصدر غني بفيتامين سي الذي تحتاجه المرأة الحامل على الأقل 85 ملليجرام في اليوم ، وتناول الفاكهة الطازجة أو عصير الرمان أثناء الحمل هو مصدر منفصل ، وفيتامين ج يحمي الجسم من التهابات البرد ويقوي جهاز المناعة.
  • مضادات الأكسدة: يحتوي أحد ثمار البوميلا الوردية أو الحمراء على مضادات الأكسدة الضرورية للحوامل ، مثل الليكوبين.
  • الألياف الغذائية: إن تناول الألياف أثناء الحمل يحمي ويقي المرأة الحامل من التعرض والإمساك ، كما أن بوميليا غنية بالألياف الغذائية.
  • البوتاسيوم والكالسيوم: يحتوي بوميلو على البوتاسيوم الذي يحمي صحة العضلات والأعصاب ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم ، وتناول الألبومات تلبي متطلبات الجسم المتزايدة من الكالسيوم أثناء الحمل.