ثمانية مصادر لفيتامين ب 5 ، مثل فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك وباقي أفراد عائلته ، والتي تعتبر من فيتامينات ب التي تفيد الجسم بمجموعة واسعة من الفوائد لأنها تساعد في تحويل الأطعمة إلى طاقة بمجموعة متنوعة من الكربوهيدرات والبروتينات ومكونات الدهون ، بالإضافة إلى توافرها من أصناف طبيعية أو مكملات ، بالإضافة إلى وظائف مهمة أخرى ، يمكن أن تحمي صحة الجلد والشعر والعينين والجهاز الهضمي.
الحصول على مصادر فيتامين ب 5 بكميات موصى بها يعني الحصول على الفوائد المختلفة لنظام غذائي صحي ومتوازن يساعد في الحفاظ على صحة الجسم ، وتشمل فوائد فيتامين ب 5 ما يلي:
كأحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، يفضل الحصول على مجموعة متنوعة من مصادر فيتامين B5 طازجة ، حيث يتم فقدها أثناء الطهي وكذلك أثناء عمليات التصنيع مثل التعليب والآيس كريم وغيرها. يتم توزيع مصادر فيتامين ب 5 بين المصادر النباتية والحيوانية كما هو موجود في اللحوم مثل لحوم البقر. يوجد في الكبد والكلى ، وكذلك الأسماك ، في السلمون والمحار كما في الدجاج ، ويمكن الحصول عليه أيضًا من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان وصفار البيض والحليب والزبادي البقوليات والعدس والبازلاء وفول الصويا توفر كميات جيدة من فيتامين ب 5 الخضار مثل البروكلي والبطاطا والذرة والملفوف.
يميل نقص فيتامين ب 5 إلى استكمال النقص في الفيتامينات الأخرى ما لم يكن الشخص يأخذ الكميات الموصى بها ، على سبيل المثال إذا كان النظام الغذائي لا يلبي احتياجات الجسم بشكل كاف ويوصى بما يلي كميات فيتامين ب 5 حسب فئات محددة:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…