حمض الفوليك للشعر
ما هو حمض الفوليك
حمض الفوليك هو الشكل القابل للذوبان في الماء من فيتامين ب ويوجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفول والبازلاء والعدس والبرتقال ومنتجات القمح والبنجر والقرنبيط والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي. يساعد حمض الفوليك الجسم على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها. يمنع التغيرات في الحمض النووي DNA (RNA / DNA) التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان ، ويستخدم حمض الفوليك كدواء لعلاج حالات نقص حمض الفوليك وبعض أنواع فقر الدم. عدم وجود خلايا الدم الحمراء الناجم عن نقص حمض الفوليك وأحيانًا تستخدم بالاقتران مع أدوية أخرى لعلاج فقر الدم الخبيث والمزمن ، وكما سيتم مناقشته لاحقًا ، فإن العديد من الفوائد للجسم والجلد والشعر تتراوح من حمض الفوليك للشعر.
فوائد حمض الفوليك للشعر
لا يكون نمو الشعر ثابتًا طوال الحياة ، وينمو الشعر بشكل أسرع في مرحلة الطفولة ، ومن ثم يُلاحظ أن عملية نمو الشعر تتباطأ مع تقدم العمر بسبب التغيرات في بصيلات الشعر المسؤولة عن تقليل معدل الأيض ونموه. شعر جديد وصحي ، في الواقع ، الشعر الصحي يعتمد بشكل كبير على التغذية ، مكمل غذائي صحي ومتكامل يساعد على حماية صحة الجلد والشعر والأعضاء الداخلية إذا لزم الأمر ، وحمض الفوليك من أهم العناصر الغذائية التي تدعم صحة الشعر. . النمو بشكل عام لأنه المسؤول الأول عن نمو الخلايا السليمة في الجسم بما في ذلك خلايا الشعر ، ويستهلك حمض الفوليك بالجرعات التالية:
- إذا لم يتمكن الجسم من الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك في النظام الغذائي ، يتم تناوله كمكمل غذائي بالجرعة الموصى بها وهي 400 ميكروغرام في اليوم ، مع ضرورة الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب بسبب تناول كميات أكبر. يمكن أن يساعد في حل المشاكل الصحية مثل تلف الأعصاب.
- في حين أن حمض الفوليك هو من الناحية الفنية فيتامين ب ، إلا أنه غير موجود في العديد من مكملات فيتامين ب المعقدة ، لذلك من المهم البحث عنه في الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، كما أنه متاح كمكمل منفصل بوصفة طبية.
مصادر حمض الفوليك
للحصول على الفائدة المرجوة من حمض الفوليك للشعر والجسم بشكل عام ، لا بد من النظر إلى مصادره ، والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، وخاصة الخضار الورقية ، هي مصادر غنية بحمض الفوليك وينصح بها ، ولكن يجب أخذها في الاعتبار. لا تفرط في ذلك لأنه من الممكن أن ينخفض محتوى حمض الفوليك المتوفر. عند التعرض للحرارة أثناء عملية الطهي ، من الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من مصادر الغذاء الطبيعية بدلاً من المكملات الغذائية وهي واحدة من أكثرها جودة. الأطعمة المعروفة. وفرة حمض الفوليك كالتالي:
- بروكلي
- كرنب.
- قرنبيط.
- صفار البيض.
- عدس.
- العديد من الفواكه وخاصة البابايا والكيوي.
- البرتقالي.
- حليب.
- الجزر الأبيض
- البازلاء.
- سبانخ.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- خس.
- خبز حنطة.
- خميرة بيكر.
- البطاطس.
- نبات الهليون.