فيتامين د من الفيتامينات المهمة في بناء العظام ، يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي الذي يأكله الشخص ، وقد ارتبط نقص فيتامين د بالكساح ، وهو مرض يؤدي إلى نقص التمعدن وتيبس العظام ويؤدي إلى عدم تناسق بنية العظام وليونة. يمكن أن يؤدي إلى تشوهات دائمة في الأطفال الصغار وكذلك الأطفال الصغار ، وأهمية هذا الفيتامين في الوقاية من العديد من المشاكل الصحية واضحة دائمًا وينتجها الجسم بشكل أساسي بعد التعرض لأشعة الشمس ويمكن تناوله بشكل طبيعي. يمكن أيضًا تعويض النقص في الأطعمة مثل الأسماك وزيت السمك وصفار البيض عن طريق تناول مكملات فيتامين د.
قد تلعب العديد من العوامل البيئية ونمط الحياة دورًا في تكوين نقص هذا الفيتامين من بين العوامل التي تلعب دورًا في قلة ضوء الشمس من جهة وعدم القدرة على تناوله من مصادر أخرى من جهة أخرى وتكوين نقص فيتامين د في الجسم. تعال:
تلعب هذه العوامل دورًا في التسبب في نقص فيتامين (د) في عدد متزايد من الناس اليوم ، لذلك يلزم تناول كمية كافية من مصادر أخرى غير مكملات فيتامين (د) وأشعة الشمس.
نظرًا لوجود عدد قليل جدًا من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، يصعب الحصول على فيتامين (د) من النظام الغذائي وحده ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس ، كما أن التعرض الطويل لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. مكمل فيتامين د للحصول على الحاجة اليومية منه.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، يفضل تحليل قيمة فيتامين د في دم كثير من الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام ، ويمكن تعديل الكمية المناسبة من مكملات فيتامين د وتخصيصها وفقًا لكل مريض ونتائج اختباراتهم. بالنسبة لجميع المرضى المسنين المعرضين لهشاشة العظام والكسور المرضية لنقص الكالسيوم ، قد تكون 800 إلى 2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا كافية ومفيدة وآمنة أيضًا ، ولكن من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب لتحديد أفضل سعر بناءً على الحالة الصحية. إلى الشخص.
وفقًا لمعهد الطب في الولايات المتحدة – أو الأكاديمية الوطنية للطب ، تقدر الجرعات اليومية الموصى بها من فيتامين د على النحو التالي:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…