أفضل فيتامين لتطويل الشعر
شعر طويل
ما العنصر الذي تغفله النساء أثناء العناية بالشعر؟
في حين أن العديد من الفتيات يحلمن بشعر كثيف وطويل ، فإن هذا الحلم ليس من السهل تحقيقه ، بين العديد من صالونات التجميل والعلاجات المختلفة للحفاظ على مظهر الشعر رائعًا ، والجهود الهائلة المبذولة للحفاظ على الشعر ، قد يكون هذا هو السبب أيضًا. الضرر والتوتر ووقت انتظار الشعر ، يمكن للفتيات أن يفقدن صبرهن تمامًا بل ويفقدن الأمل في تحقيق هذا الحلم حتى تصل الفتاة إلى الطول الذي تريده ، وفي حين أن جميع النقاط أعلاه مهمة جدًا ، فإن الفيتامينات مهمة جدًا في الحفاظ غالبًا ما يتم إهمال طول الشعر ولمعانه ، وسيؤدي ذلك إلى تقصير الوقت للعثور على أفضل فيتامين له
ما هي أفضل الفيتامينات لنمو الشعر؟
سيكون صحيحًا تمامًا أن نقول إن الشعر الصحي يكمن في نظام غذائي صحي يتضمن عناصر أساسية ، وعندما يتعلق الأمر بالشعر ، فإن أهم المكملات الغذائية للحفاظ على جماله وصحته هي البروتينات والفيتامينات والمعادن. يمكن القول أن 90٪ من الحاجة لنمو الشعر وبالتالي الجسم أن يكون لديه شعر طويل هو اتباع نظام غذائي معتدل ولا يوجد شيء اسمه أفضل فيتامين لنمو الشعر. المعادن بما في ذلك:
فيتامين أ
تشير الدراسات إلى أهمية فيتامين (أ) في تجديد الخلايا البشرية ، بما في ذلك خلايا الجلد والشعر والغدد الدهنية ، حيث يساهم تناول كمية معتدلة من فيتامين (أ) في تجديد هذه الغدد الدهنية التي توفر ترطيب فروة الرأس ، وبالتالي الحفاظ على شعر صحي وحيوي. على الرغم من أهمية الحصول على فيتامين أ ، فإن تناول الكمية التي تفوق الحاجة يمكن أن يعكس تأثيره على الشعر ، ويقلص بصيلات الشعر ويسبب تساقطه وتساقطه.
فيتامين ب
يعتبر البيوتين من أهم أنواع فيتامينات ب المسؤولة عن نمو الشعر وصحته ، ويوصف البعض بأنه أفضل فيتامين لنمو الشعر ، وقد يكون انخفاض تركيز البيوتين في جسم الإنسان أحد أسباب تساقط الشعر. وفيتامينات ب المختلفة تساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمغذيات لفروة الرأس وبصيلات الشعر ، مما يساهم بشكل كبير في معدل نمو الشعر ، ويمكن الحصول على فيتامينات ب من مصادر متنوعة. مثل الحبوب واللحوم والأسماك والنباتات الورقية الخضراء.
فيتامين سي.
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي الشعر من التلف ، وكذلك يحتاج الجسم إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين ، وهو أحد المكونات الرئيسية للشعر ، وفيتامين سي يوجد بشكل أساسي في الفراولة والفلفل والفلفل. تساعد ثمار الجوافة والحمضيات على امتصاص الحديد وهو عنصر مهم في حماية الشعر.
فيتامين د
يسبب نقص فيتامين (د) العديد من المشاكل أبرزها الصلع وتساقط الشعر ، وقد أثبتت الأبحاث أن فيتامين (د) يساعد في إنتاج بصيلات الشعر وبالتالي قد يكون أفضل فيتامين لنمو الشعر ، ويعاني معظم الناس من نقص فيتامين (د) وبالتالي هذا ليس بالفكرة السيئة زيادة مخزون الفيتامينات ، فالمكملات الغذائية والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د غالبًا ما تشمل الأسماك والفطر.
معادن مهمة لنمو الشعر
ولأنه لا يعتبر من الفيتامينات ، فله تأثير كبير على نمو الشعر وتكثيفه ، ومن بينها الحديد ، وهو المكون الأساسي للدم الذي يحمل جميع العناصر والأكسجين في الجسم إلى بصيلات الشعر. بالإضافة إلى أنه عنصر أساسي في الكبد والطحال وأعضاء أخرى ، فقد أظهرت الدراسات أن نقص الحديد هو أحد أسباب الصلع المبكر وتساقط الشعر خاصة عند النساء ، كما يمكن أن يسبب فقر الدم في حالات النقص الحاد.
معدن الزنك الذي يلعب دورًا مهمًا في نمو خلايا الجسم ، لا يُنسى ، وهذا بالتأكيد ينطبق على خلايا الشعر والبصيلات ، حيث تربط الدراسات الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر المزمن بمستويات الزنك في الدم. دفع ثمن نظام غذائي غني بالبروتينات مثل أوميغا 3 والأحماض الأمينية الأساسية والبحث عن مكمل غذائي للشعر بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.