فوائد البطيخ للبشرة
بطيخ
ما هي الفيتامينات الموجودة في البطيخ؟
يعتبر البطيخ من أكثر فواكه الصيف انتعاشاً وفائدة للبشرة والجسم ، حيث يتميز بنسبة عالية من الماء تصل إلى 98٪ ، وهو مفيد لنضارة البشرة.
يحتوي البطيخ أيضًا على مادة الليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا للجسم ، ويمنح البطيخ لونه الأحمر ، كما أن قشر البطيخ مفيد أيضًا لاحتوائه على فيتامينات مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات بتركيزات عالية بالإضافة إلى أهمية البطيخ. فيتامين ج وفيتامين ب 6 والزنك والأحماض الأمينية والمركبات الفينولية وغيرها توفر فوائد عظيمة للجسم والجلد ، كما أن فوائد البطيخ للبشرة هي ترطيب البشرة وحماية البشرة من التلف وإزالة الشوائب. .
ما هي أهم فوائد البطيخ للبشرة؟
هناك اعتقاد شائع بين الناس أن البطيخ هو ماء وسكر ، لكن البطيخ في الواقع يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية المفيدة لأن البطيخ منخفض جدًا في السعرات الحرارية ويحتوي على مضادات الأكسدة القوية وكذلك الفيتامينات والمعادن. أنواع مختلفة من البطيخ: البطيخ المصنف ، البطيخ الخالي من البذور ، البطيخ الصغير ، البطيخ الأصفر ، البطيخ البرتقالي والبطيخ هي من بين أفضل الفوائد للبشرة:
- الوقاية من جفاف الجلد: نظرًا لاحتوائه على الكثير من الماء ، فهو يساعد على ترطيب البشرة ويمنع جفافها ، كما يمنع الجسم من الجفاف.
- تقليل التهابات الجلد: حيث يحتوي البطيخ على مادة الكولين التي تساعد على تخفيف التهابات الجسم والجلد وأغشية الخلايا.
- ترطيب البشرة: يحتوي البطيخ على فيتامين أ الذي يساعد في إنتاج الدهون ، وهو أمر مهم للحفاظ على ترطيب البشرة.
- إنتاج الكولاجين: يحتوي على فيتامين سي المفيد في إنتاج وإفراز الكولاجين المهم للبشرة والشعر.
- يبطئ الشيخوخة: حيث يحتوي البطيخ على فيتامينات A و C وكذلك مضادات الأكسدة القوية التي تحارب تكوين الجذور الحرة التي تزيد من ظهور التجاعيد.
- حماية خلايا الجلد من التلف: يلعب دورًا مهمًا في حماية البشرة لاحتوائه على الفيتامينات والعناصر المعدنية التي تحتوي على فيتامين سي.
- العناية بالبشرة ضد أضرار أشعة الشمس: يحمي البطيخ الجلد والبشرة من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
ما هي فوائد البطيخ للجسم؟
بعد ذكر فوائد البطيخ للبشرة ، تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، مما يجعل البطيخ من العناصر الغذائية المهمة للجسم حيث يساعد الجسم على العمل بشكل مثالي ، وله العديد من الفوائد للجسم والبشرة. مضادات الأكسدة تقي من أمراض السرطان ، ومن فوائد البطيخ للجسم ما يلي:
- حماية القلب: لأن البطيخ يحتوي على مادة الليكوبين ، فإن اللايكوبين يساعد على منع تلف الخلايا وحماية القلب من الأمراض ويخفض ضغط الدم.
- مضاد للالتهابات: يقي الجسم من تكون الجذور الحرة والليكوبين يقي الجسم من الالتهابات التي قد يتعرض لها.
- تحسين الهضم: لاحتوائه على ألياف تساعد على تسهيل عملية الهضم وإبقائه منتظمًا.
- الوقاية من السرطان: البطيخ غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين ، مما يقلل من الإصابة بالسرطان.
- الحماية من وجع العضلات: بسبب وجود الأحماض الأمينية في البطيخ ، مثل الستيرولين والأرجينين ، والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل وجع العضلات ، خاصة بعد التمرين.
القيمة الغذائية للبطيخ
ماذا يحتوي كوب البطيخ؟
يعد البطيخ من أكثر أنواع الفاكهة فائدةً لاحتوائه على العناصر الغذائية المفيدة ، وما يميزه أنه منخفض السعرات الحرارية ، ويمكن لمن يتبعون نظام غذائي تناوله دون خوف ، وفوائد البطيخ للبشرة كما ذكرنا سابقًا. كل هذا بسبب مضادات الأكسدة والفوائد الصحية التي يحتوي عليها. 152 جرام من البطيخ في الكوب الواحد يحتوي على:
- السعرات الحرارية: 43 سعرة حرارية.
- دهون: 0 جرام.
- ألياف: 1 جرام.
- الكربوهيدرات: 11 جرام.
- صوديوم: 2 ملجم.
- فيتامين أ: 17٪.
- فيتامين سي: يحتوي على 21٪.
- الحديد: 2٪.
- الكالسيوم: 1٪.
يحتوي أيضًا على الثيامين والنياسين والريبوفلافين والفولات وفيتامين B6 والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم والمنغنيز والكولين والليكوبين والبيتين.
فوائد قشر البطيخ
هل يمكنك الاستفادة من قشر البطيخ؟
غالبًا ما تستخدم قشرة البطيخ ، القشرة الخارجية الخضراء ، كسماد ، لكن المثير للدهشة أن قشر البطيخ صالح للأكل حيث تحتوي قشرة البطيخ على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. يحتوي على سعرات حرارية منخفضة وقشرة البطيخ غنية جدًا بفيتامينات C و A وكذلك الكلوروفيل والسيترولين والليكوبين والأحماض الأمينية ، وقشرة البطيخ لها فوائد للبشرة بالإضافة إلى فوائد البطيخ:
- لتقليل ظهور البثور على الوجه.
- تقليل التجاعيد.
- خفض ضغط الدم.
- حماية جهاز المناعة.
- الوقاية من الالتهابات.
- فقدان الوزن.
- لتقليل أعراض الغثيان عند الحامل.
ما هي أهم مخاطر تناول البطيخ بشكل مبالغ فيه؟
على الرغم من أن البطيخ له فوائد للبشرة والجسم ، وعلى الرغم من أن تناول كميات معتدلة من البطيخ يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للبشرة والجسم ، إلا أن تناول البطيخ المفرط يمكن أن يزيد من مستوى الفيتامينات في الجسم ، مما يسبب العديد من المضاعفات وجدير بالذكر. على الرغم من ذكر مخاطر البطيخ ، إلا أن معظم ذلك يرجع إلى تناول المكملات الغذائية وليس البطيخ فقط ، حيث أن مخاطر تناول كميات كبيرة من البطيخ صغيرة جدًا ، ومن هذه المضاعفات:
- الإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي: بسبب زيادة فيتامين سي والليكوبين في الجسم.
- فرط بوتاسيوم الدم: من الممكن أن يرتفع مستوى البوتاسيوم في الدم نتيجة تناول كميات كبيرة من البطيخ ، مما قد يسبب مشاكل في القلب.