الفاكهة هي وجبة خفيفة جاهزة للأكل تحتوي على فيتامينات وألياف غذائية بالإضافة إلى المعادن التي تساعد في الأكل الصحي ، والفواكه من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، وقليلة السعرات الحرارية ، وغنية بالألياف والمعادن ، ويعرف نظام الفاكهة بالنظام الغذائي. نباتي مقيد للغاية يستبعد المنتجات الحيوانية مثل منتجات الألبان ؛ بالإضافة إلى الفواكه المجففة ، يمكن أيضًا تناول الفواكه الطازجة ، ويمكن تناول الخضار والمكسرات بكميات معتدلة ، ويجب استشارة أخصائي لتقديم المشورة بشأن نظام غذائي للفاكهة دون أي مخاطر صحية. يتم عرض أفضل أنواع الفاكهة المسموح بها في النظام الغذائي في هذه المقالة.
تعتبر حمية الفاكهة من الأنظمة التي تزود الجسم بالألياف الغذائية المفيدة لأنها تعمل على تنشيط حركة الأمعاء وخفض نسبة الكوليسترول مثل الفراولة والتفاح ، وتعتبر من أفضل الفواكه المسموح بها في النظام الغذائي ، كما أن بعض الفواكه مثل البرتقال والفلفل الأحمر تحتوي على فيتامين سي الذي يحمي. صحة اللثة والأسنان وحماية جهاز المناعة بالجسم ، وأنواع أخرى مثل البطيخ والموز والجوافة تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم سوائل الجسم والحفاظ على ضغط الدم. يمكن أن تساعد الفواكه الاستوائية والبرتقال في إنتاج خلايا الدم الحمراء وإنتاجها. يعد الخوخ والخوخ الأسود من أفضل الفواكه المسموح بها في النظام الغذائي حيث أنهما من الفواكه المضادة للأكسدة لحماية البشرة ومكافحة الشيخوخة.
بعد ذكر أهم الفاكهة المسموح بها في النظام الغذائي ، تجدر الإشارة إلى أن تناول الفاكهة في النظام الغذائي يعتبر نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، فهو سيعطي إحساسًا بالشبع عند تناول الكثير من الفاكهة ، لاحتوائها على الماء والألياف ، كما تحتوي الفواكه على الفركتوز وهو نوع من السكر الطبيعي. من الضار تناول كميات كبيرة ، لكن لا داعي للقلق من أن الفاكهة لا تحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز. لكن الفواكه المسموح بها في النظام الغذائي قد تفتقر إلى العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم ، مثل الكالسيوم وفيتامين ب والبروتينات وأوميغا 3 مما يؤدي إلى سوء التغذية وسوف تتغير عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى بطء العمل للحفاظ على احتياطي الطاقة في الجسم. في حالة فقر الدم وهشاشة العظام ونضوب الكالسيوم ، يشعر الشخص أيضًا بالإرهاق وانخفاض في جهاز المناعة ، كما أن حمية الفاكهة ستكون ضارة لمرضى السكري لأن النظام الغذائي القائم على الفاكهة غني بالسكر رغم أنه يعتبر مصدرًا طبيعيًا. .
تعتبر السمنة من الاضطرابات التي يسببها وجود كميات كبيرة من الدهون في الجسم مما يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، ويجب اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الفحوصات والضوابط التالية لحل مشكلة السمنة وفقدان الوزن:
عند التخطيط لخسارة الوزن ، قد يكون الأمر مخيفًا لكثير من الأشخاص لأنهم لا يعرفون الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن ، ويمكن تقديم أهم النصائح لفقدان الوزن الأكثر فاعلية من خلال النصائح التالية:
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…